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Trainingseinheiten:	3
Zeit:	11.22 Std.
Kilometer:	189.96 km
Höhenmeter:	2831 m
Kalorienverbrauch:	4647 kCal

Trainingseinheiten:	20
Zeit:	66.32 Std.
Kilometer:	1292.99 km
Höhenmeter:	17240 m
Kalorienverbrauch:	27267 kCal

Trainingseinheiten:	1198
Zeit:	4789.16 Std.
Kilometer:	91751.44 km
Höhenmeter:	1308414 m
Kalorienverbrauch:	2033963 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Watt	Bemerkung
		04:33:35	103.95 km	22.8 km/h	151 bpm		Gempen-Eigenhof-Kaltbrunnen-Passwang
		01:38:50	30.68 km	18.6 km/h	112 bpm		Dornach-Gempen
		02:51:46	63.64 km	22.2 km/h	132 bpm		Frenkendorf-Gempen-Eigenhof-Kaltbrunnenthal-Reig.-Selti.
		06:37:00	150.83 km	22.8 km/h	121 bpm		Gempen-Passwang-Schelten-Gänsbrunnen-Balsthal-Ob.Hauenste...
		04:13:41	99.56 km	23.6 km/h	132 bpm		Gempen-Passwang-Ob.Hauentein
		03:06:12	72.46 km	23.4 km/h	137 bpm		Gempen-Eigenhof-Kaltbach-Selti
		06:35:20	133.76 km	20.3 km/h	115 bpm		Grand Ballon und Route des Grettes mit Jean-Luc
		09:40:00	256 km	26 km/h	123 bpm		Hauenstein-Fritzenfluh-Lüderenalp-Bern-Biel-Piere Pertuis...
		04:07:48	88.74 km	21.5 km/h	143 bpm		Gempen-Kaltbach-Ried-Meltingerb.Seltisberg
		02:37:13	50.74 km	19.4 km/h	136 bpm		Schlussrunde Bergtraining
		05:34:22	126.52 km	22.7 km/h	136 bpm		in die Cinque Terre
		04:42:15	91.08 km	19.4 km/h	124 bpm		Zum Mte.Face
		05:02:00	94 km		143 bpm		zum Giffi
		03:38:27	77.59 km	21.3 km/h	143 bpm		"Ruhetag" mit zusatzschlaufe
		05:01:33	93.87 km	18.7 km/h	134 bpm		mit regen zum Mte.Face
		05:10:27	104.89 km	20.3 km/h	151 bpm		2. Tag Ligurien
		03:30:00	64 km		135 bpm		1.Tag Ligurien
		05:35:31	101.43 km	18.1 km/h	138 bpm		Durchs Fricktal
		06:15:00	115 km	18.4 km/h	145 bpm		Schofmatt-Saalhöchi-Benkerjoch-Staffeleg-Buus-Wintersingen
		04:42:02	89.22 km	19 km/h	140 bpm		Gempen-Eig.Kalt.Meltingerberg-Nunigerberg-Reig-Selti.
		03:14:26	71.56 km	22.1 km/h	144 bpm		Gempen-Eigenh.-Kaltbr.Reig,-Selti.
		03:17:28	73.35 km	22.3 km/h	139 bpm		Gempen-Eigen.-Kalt-Selti.
		04:14:58	91.53 km	21.5 km/h	139 bpm		Gempen-Eig.-Kalt-Reig-Selti-Nug-Gempen
		05:02:54	112.37 km	22.3 km/h	147 bpm		Chasseral
		04:25:15	91.74 km	20.8 km/h	145 bpm		Gempen-Eig.Kalt.Meltingerberg-Nunnigerberg
		03:24:53	73.29 km	21.5 km/h	140 bpm		Gempen-Eigenhof-Kaltbrunnenthal
		03:23:32	73.02 km	21.5 km/h	147 bpm		Gempen-Eigenh.-Kaltbrunnenthal
		02:15:30	49.69 km	22 km/h	139 bpm		Dornach-Gempen-Seltisberg
		05:19:09	105.47 km	19.8 km/h	148 bpm		Gempen-Eig.Kaltbr.Riedberg-Meltingerberg-Nunnigerberg
		01:57:49	49.3 km	25.1 km/h	137 bpm		Asp
		03:11:55	69.04 km	21.6 km/h	140 bpm		Gempen-Eigenhof-Kaltbrunnenthal
		06:33:00	138 km	21 km/h	145 bpm		Passwang - Schelten
		03:28:39	72.98 km	21 km/h	141 bpm		Gempen-Kaltbrunnenthal
		07:45:03	178.96 km	23.1 km/h			Col Amic - Grand Ballon
		04:40:53	100.32 km	21.4 km/h	145 bpm		Passwang-Bölchen
		01:48:38	49.24 km	27.2 km/h			Asp
		04:05:02	79.98 km	19.6 km/h	150 bpm
		03:20:18	64.3 km	19.3 km/h	149 bpm
		02:45:51	62.28 km	22.5 km/h	156 bpm
		02:00:00	30 km		120 bpm