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Trainingseinheiten:	5
Zeit:	24.21 Std.
Kilometer:	402.21 km
Höhenmeter:	5116 m
Kalorienverbrauch:	9396 kCal

Trainingseinheiten:	3
Zeit:	11.22 Std.
Kilometer:	189.96 km
Höhenmeter:	2831 m
Kalorienverbrauch:	4647 kCal

Trainingseinheiten:	20
Zeit:	66.32 Std.
Kilometer:	1292.99 km
Höhenmeter:	17240 m
Kalorienverbrauch:	27267 kCal

Trainingseinheiten:	1198
Zeit:	4789.16 Std.
Kilometer:	91751.44 km
Höhenmeter:	1308414 m
Kalorienverbrauch:	2033963 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Watt	Bemerkung
		05:10:24	91.24 km	19.6 km/h	143 bpm		Hauenstein-Bölchen-Ammel
		04:19:55	89.03 km	21.8 km/h	146 bpm		Bölchen-Passwang
		03:59:14	80.11 km	23 km/h	125 bpm		Häusern-Herischried-Hornbergerbecken
		04:07:49	55.64 km	18.9 km/h	116 bpm		Rothaus-Äule-Häusern
		05:34:59	76.4 km	21.7 km/h	125 bpm		Nach Häusern
		07:18:44	88.14 km	19 km/h	136 bpm		Baselbiet
		03:54:37	75.69 km	20.2 km/h	146 bpm		Friktal+Baselbiet
		04:22:05	83.05 km	19.7 km/h	141 bpm		Dur's Baselbiet
		07:17:56	150.52 km	22.9 km/h	150 bpm		Grenchenberg
		04:55:41	97.55 km	22.2 km/h	145 bpm		Bättlerchuchi
		09:50:12	156.76 km	24.3 km/h	121 bpm		Nach Häusern und zurück
		06:14:13	121.9 km	21.2 km/h	132 bpm		Fricktal und Baselbiet
		08:10:20	121.92 km	19.8 km/h	119 bpm		Luzern-Giswil-Glaubenbühlenpass-Moosegg-Bern
		10:08:14	155.35 km	20 km/h	119 bpm		Bad-Ragaz-Kerenzerberg-Sattelegg-Ibergeregg-Luzern
		08:55:23	133 km	20.1 km/h	124 bpm		Stilfser-Joch-Ofenpass-Flüelapass-Bad-Ragaz
		05:52:17	60.44 km	12.2 km/h	137 bpm		Tirano-Stilfser-Joch
		10:23:04	162.27 km	19 km/h	133 bpm		Oberalp-Versam-Albula-Pontresina
		07:34:02	101.27 km	16 km/h	141 bpm		Interlacken-Grimsel-Furka-Andermatt
		07:45:01	105.51 km	19.4 km/h	143 bpm		durch das Emmental nach Interlacken
		03:16:04	62.44 km	19.8 km/h	143 bpm		Sulzchopf-Gempen-Kaltbrunnental
		01:33:24	29.8 km	19.8 km/h	136 bpm		kleine Gempenrunde bei Dauerregen
		02:24:38	53.49 km	22.6 km/h	124 bpm		Gempenrunde
		02:43:07	57.87 km	21.9 km/h	140 bpm		Gempen-Sixfeld
		03:34:02	77.1 km	21.9 km/h	135 bpm		Gempen-Kaltbrunnen
		02:39:16	56.35 km	23.1 km/h	132 bpm		Gempen-Runde
		04:20:58	83.95 km	20.6 km/h	140 bpm		Gempen-Nunigerberg-Passwang-Breitenhöhe
		07:01:55	123.78 km	19.4 km/h	139 bpm		Fricktal + Baselbiet
		03:00:00	60 km		125 bpm		Regenwetter im Fitnessraum umgangen
		05:40:29	53.94 km	16.2 km/h	129 bpm		pso.Staulanza-pso.Duran
		07:40:28	83.71 km	14.6 km/h	139 bpm		Passo Falzarego-Ref.Cinque Torri-Passo Giau
		01:44:33	38.03 km	30.9 km/h	83 bpm		Abfahrt von Riv.Gardeccia
		03:32:15	34.19 km	13.6 km/h	140 bpm		Passo Pordoj-Rif.Gardeccia
		01:04:17	15.14 km	15.2 km/h	147 bpm		passo Pordoj
		05:20:33	50.32 km	13.7 km/h	141 bpm		übers Würzjoch
		04:28:36	69.85 km	17.9 km/h	149 bpm		Gempen-Wasserfallen (Höhenmeter im Regen abgesoffen)
		02:49:11	49.17 km	18.9 km/h	141 bpm		Wintersingen-Sissach-Zunzgerberg
		08:38:47	131 km	19.3 km/h	144 bpm		Neuenweg-Tiergrüble-Gresgen
		04:26:36	87.81 km	19.8 km/h	142 bpm		Bölchen-Teufelsschlucht-Egerkingen-Santelhöhe-Tschoppenho...
		10:54:59	236.52 km	21.7 km/h	127 bpm		Rangiers-Mont Croisin-Chasseral-Pierre Pertuis
		06:53:07	145.86 km	21.2 km/h	128 bpm		Rangiers-Schelten-Passwang-Nunnigerberg