bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

17:41:05 Uhr

01:14:34 Std.

01:14:33 Std.

01:14:34 Std.

149 / 173 bpm

17.65 km

14.2 / 17.8 km/h

4:13/km / 3:22/km

75 m

91 / 123 U/min

sehr hart (7 / 10)

Laufen

gesteigerter DL

Newton Gravity V (green, 285 g)

Olympiapark

Regen bei 7 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


5 Rd Olympiasee, Pace-Pyramide (4:17, 4:03, 3:43, 4:03, 4:16 Min/km)
Runde 3 sehr unrythmisch. Nach dem hügeligen Nordteil lag die Pace durch kräftigen Gegenwind bei 3:55. Am flachen Südufer habe ich dann ordentlich angegast.
Ab Runde 3 fing es leicht an zu regnen. Kräftig wurde der Regen erst kurz vor 19 Uhr. Aber da war ich schon fast wieder daheim.

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