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WalterWeiss Mann » Trainingstagebuch

08:55:56 Uhr

03:14:18 Std.

03:14:38 Std.

03:13:32 Std.

153 / 171 bpm

96.15 km

29.6 / 73.1 km/h

2:01/km / 0:49/km

379 m

75 / 108 U/min

hart (6 / 10)

3300 kCal

Rennrad ab 01.01.2012

Intervalltraining Autobahn Schwarzau

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Katzelsd-Erlach-Autobahn-Neunk-Egyden

Sonnig, heiter bei 15 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


beim Intervall SW die letzten 3x SRW, ab Neunkirchen GW, ab Lanzenkirchen starker GW
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
2x20, 2x10kg 34x
je Dg 34xRückenstrecker

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