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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

19:25:32 Uhr

00:58:59 Std.

158 / 184 bpm

13.18 km

13.6 / 20.4 km/h

4:24/km / 2:56/km

236 m

805 kCal

Laufen

extensive Bergläufe

Wolkig bei 8.9 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung


Olympiaberg, extensive Bergläufe auf Martin-Luther-King-Weg(930m,50Hm),
5 x (4.09, 4.06, 3.56, 3.53, 3.48),
auf gleicher Strecke zurücktraben mit 140bpm in ca 4 Min

Nach dem gestrigen "Ruhetag"(es hat geregnet und war kalt), spontan für diese Einheit entschieden und damit ein wenig Qualität in die Trainingswoche gebracht. Hat wahnsinnig Spaß gemacht. Direkt vorher 40g 72%-Schoki reingezogen, die fantastisch gebrannt hat. Bin mit jedem Int ca 8 Sek schneller geworden und hab im Letzten noch eine persönliche Bestzeit rausgehauen. Nächstes Ziel: 3.45
Bei den ersten beiden Intervallen konnte ich noch den Sonnenuntergang über dem Olympiastadion genießen.

Max-Puls korrigiert. Brustgurt ist verrutscht und hat in der 2. Trabpause wieder Werte größer 200 angezeigt.

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