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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

17:24:06 Uhr

01:07:28 Std.

14.50 km

12.9 / 14.6 km/h

4:39/km / 4:06/km

86 / 89 U/min

Laufen

lockerer DL

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Englischer Garten Nord

Sonnig, heiter bei 5.0 ° C

Trainingsbemerkung


Kleine Modifikation. Das Stück an der Isar bin ich auf der rechten Seite gelaufen. Nicht den Trail direkt am Wasser, sondern den breiten Schotterweg. Sonne stand schon sehr tief und viele schön bräunlich gefärbte Blätter haben kaum Strahlen durchgelassen.

Wadenmuskulatur hat gezogen. Während dem gesamten Lauf mit dem Gedanken gespielt, Samstag ganz früh mit dem Auto nach Gierath und am Sonntag am Refrather Herbstlauf teilzunehmen. Dann mit der Mitfahrgelegenheit zurück.Gegen Ende des Laufs haben die Beine eine klare Sprache gesprochen. Kein Wettkamof am Sonntag!
Refrather Herbstlauf ist Halbmarathon auf 3 Runden. Wäre schön gewesen, da Mama mich dreimal vorbeilaufen gesehen hätte.

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