carbonracer » Trainingstagebuch
18:05:39 Uhr
02:00:01 Std.
146 / 163 bpm
63 km
ziemlich einfach (4 / 10)
1400 kCal
Spinning/Ergometer
GA1/2
Trainingsrolle / Ergometer
Trainingsbemerkung
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ziemlich einfach (4/10)
Trittfrequenz: 90-95 U/min
1. Stunde: ca. 170 Watt (Hf 139/150)
2. Stunde:
1. 20min: ca. 210 Watt (Hf 156/163)
2. 20min: ca. 190 Watt (Hf 155/160)
3. 20min: ca. 160 Watt (Hf 148/156)
danach 2min: locker ausradeln