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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

20:27:00 Uhr

01:11:49 Std.

111 / 134 bpm

Rumpfkräftigung Fitness

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Fitness
Ergometer mit Kadenz 90 1/min
100W, 10 Min, 111bpm
120W, 5 Min, 123bpm
140W, 5 Min, 131bpm
120W, 5 Min, 127bpm
100W, 5 Min, 117bpm


Maschinen 1 bis 4
M1 30kg 20Wiederholungen
M3 30kg 15 Wiederholungen
M2 30kg 20 Wiederholungen
M4 20kg 20 Wiederholungen
Bankdrücken 10kg, 7/14/14 Wiederholungen

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