16:50:00 Uhr
00:55:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Krafttraining
Vibram Fivefingers Speed
Trainingsbemerkung
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ziemlich einfach (4/10)
Butterfly Reverse 3x10 40 40 40
Beinstreckermaschine 3x10 45 45 45
Überzugmaschine 3x10 37 45 45
Beinbeugermaschine 3x10 45 45 45
Twister 3x5 links rechts 50 50 50
Gesäßpresse 3x7 50 60 60
Adduktionsmaschine 3x10 70 75 75
Klimmzug Dip 3x10 100 100
Beinpresse einbeinig 3x5 60 65 70
Butterfly 3x10 45 45 45
Vibrationsplatte 4 Min Waden