09:54:14 Uhr
02:10:23 Std.
02:20:29 Std.
01:59:49 Std.
123 / 171 bpm
19.89 km
9.2 / 22 km/h
6:31/km / 2:43/km
320 m
83 / 120 U/min
hart (6 / 10)
Laufen
intensive Bergläufe
New Balance M1500 D
Olympiapark
Wolkig
bei
23.6 ° C
Trainingsbemerkung
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6 x Olympiaalmsattel.
Bin durch Zufall in das MRRC-Samstagtraining geraten. Das Programm hat ganz gut zu meinen eigenen Plänen gepasst. Deshalb gab es neben ganz viel Ein- und Auslaufen auch noch Rumpfmobilisierung, Lauf-ABC und 2 Steigerungen. Die Berganläufe waren von der Intensität höher wie das was ich für mein Fahrtspiel vorgesehen hatte. Dafür waren die Pausen viel großzügiger.
Hin und Rück über Luitpoldberg.