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18:05:00 Uhr
00:50:00 Std.
hart (6 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Krafttraining
Indoor
bei
0 ° C
Trainingsbemerkung
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Maximalkraft
Beinpresse 3 x 5 (140, 145, 150) als krönender Abschluss
Gesässpresse 3 x 5 (65) + alle anderen Beinmaschinen
Aufwärmen: Laufband 10 Min 1,0% Steigung (7:07 Min 7,7 km/h; dann noch 3 Min mit 10 km/h)