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ifor Mann Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

20:10:51 Uhr

01:10:58 Std.

00:59:56 Std.

134 / 176 bpm

10.98 km

10.9 / 15.9 km/h

5:30/km / 3:46/km

113 m

811 kCal

running

15 ° C

Trainingsbemerkung


10.979km with 134m climb in 1:03:24. Bok training. Opposite way along river to start. Michael twisted ankle so we had a slow 10 minutes going past the potters to leave him there. Then a lot of road before bit of off road to ringroad. Split up here pushed on a bit with Richard and Charles. Going surprisingly well.
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