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Atman Mann » Trainingstagebuch

00:55:00 Uhr

00:45:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Allgemeine Athletik und Kraft

Krafttraining

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Ein Satz Klimmzüge (6)

Planke:

1x1:30 min beidbeinig

je 1x 30 sec. einbeinig links/rechts

30 Liegestütze:

10x langsam

10x X-plosiv

10x Beine hoch

Dips: 3x16 (48)

Seitstütz: Je Seite 3x20 sec.

Kerze: 3x10 (30)


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