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00:45:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
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Ein Satz Klimmzüge (6)
Planke:
1x1:30 min beidbeinig
je 1x 30 sec. einbeinig links/rechts
30 Liegestütze:
10x langsam
10x X-plosiv
10x Beine hoch
Dips: 3x16 (48)
Seitstütz: Je Seite 3x20 sec.
Kerze: 3x10 (30)