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20:10:00 Uhr
00:31:00 Std.
etwas härter (5 / 10)
120 kCal
Fitness
Krafttraining
Indoor
bei
20 ° C
Trainingsbemerkung
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Basisprogramm, Woche 1 (Stufenintervalle), Tag 4, Beine/Core: Ausfallschritt zur Seite im Wechsel, Rumänische Kreuzheben auf einem Bein im Wechsel, Kniebeuge mit Verweilen von drei Sekunden am tiefsten Punkt, schräger Crunch im Wechsel.