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14:00:00 Uhr
01:00:00 Std.
140 / 160 bpm
2 km
2 / 4 km/h
30:0/km / 15:0/km
hart (6 / 10)
800 kCal
Schwimmen
Kraftausdauer
Indoor
bei
29 ° C
Windstill (0 Bft)
Trainingsbemerkung
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Gutes Intervalltraining.
Nach dem 100 m Erwärmung hab ich immer im Wechsel 100 m kraulen langsam und 50 m Sprint gemacht. Zwischendurch immer wieder genügend Pausen von höchstens einer Minute. Hab die intensiven Belastungen eigentlich gut weggesteckt und bin bereit das demnächst dann auszubauen. Hab beim Sprint teilweise nur 4 mal geatmet auf der 25 m Bahn (alle 5 Züge)
100 m Einschwimmen
1800 m Kraulen (500 m davon in GA2)
100 m Ausschwimmen