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12:45:00 Uhr
01:10:36 Std.
140 / 165 bpm
13.12 km
11.2 / 17.9 km/h
5:21/km / 3:21/km
30 m
hart (6 / 10)
1100 kCal
Laufen
Kraftausdauer
Wolkig
bei
9 ° C
Leise Brise (2 Bft)
Trainingsbemerkung
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INTERVALL
War geil heute. Hab in BBG eine Saalerunde gedreht und dabei das Prinzip eingehalten jeden Kilometer für 300 m das Tempo anzuziehen. Das ist sehr sehr effektiv.
2 km Einlaufen
8 km 8x300 m
3 km Auslaufen