ifor Mann Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

20:15:02 Uhr

00:43:39 Std.

00:42:42 Std.

139 / 171 bpm

8.09 km

11.1 / 19.9 km/h

5:24/km / 3:0/km

99 m

671 kCal

running

Trainingsbemerkung


8.093km with 99m climb in 43:39. Westbury intervals. very slow a good 10 seconds off last time around the glen Avon loop. Split into 3 groups so the recovery was shorter than I was used to. 2.07 2.09 2.15 dropped back a group here to get a break as just not recovering. About 2.15 for the last 3.
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