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20:57:00 Uhr
00:25:00 Std.
hart (6 / 10)
120 kCal
Fitness
Krafttraining
Indoor
bei
19 ° C
Trainingsbemerkung
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Beine - Supersätze : 1.) Einbeinige Kniebeuge im Wechsel; Gesprungene Kniebeuge mit 4-6 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; 2.) Seitlicher Ausfallschritt im Wechsel mit 4-6 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; Ausfallschritt nach hinten mit 1-3 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; 3.) Rumänische Kreuzheben einbeinig auf einem Kissen mit 1-3 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; Kistensprung