21:25:00 Uhr
00:32:00 Std.
hart (6 / 10)
135 kCal
Fitness
Krafttraining
Indoor bei 20 ° C
Trainingsbemerkung
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hart (6/10)
Beine/Core - Stufenintervalle : 1.) Aufallschritt nach hinten im Wechsel mit 1-3 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; 2.) Rumänische Kreuzheben auf einem Bein im Wechsel; 3.) Gesprungene Kniebeuge mit 1-3 Sek. Haltezeit am tiefsten Punkt; 4.) Strecken (Arme seitlich eng am Körper)