etwas härter (5/10)

Allg. - Überprüfung des Fitnessstands : 1.) 10 x Liegestütz, jeweils 2 Sek. halten im höchsten und tiefsten Punkt; 2.) 10 x Umgekehrtes Bankdrücken mit aufgesetzten Fersen (langen Beinen); 3.) 10 x Ausfallschritt nach Hinten (je Seite) mit 3 Sek. halten im tiefsten Punkt; 4.) Liegestützposition (höchster Punkt) 1 Minute halten. Bestanden. Fortfahren mit Trainingprogramm für First Class Trainees.