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20:45:00 Uhr
00:24:00 Std.
hart (6 / 10)
130 kCal
Fitness
Krafttraining
Indoor
bei
22 ° C
Trainingsbemerkung
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Beine - Supersätze : 1) Ausfallschritt nach hinten mit 4-6 sec. Haltezeit am tiefsten Punkt/Gesprungene Kniebeuge 2) Ausfallschritt nach vorn mit 4-6 sec. Haltezeit am tiefsten Punkt/Seitlicher Ausfallschritt 3) Rumänisches Kreuzheben auf einem Kissen mit 1-3 sec. Haltezeit/Pogo-Sprünge