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derosa Mann » Trainingstagebuch

08:40:00 Uhr

04:35:00 Std.

147 / 176 bpm

130.00 km

28.4 / 65.0 km/h

2:06/km / 0:55/km

90 / 110 U/min

hart (6 / 10)

3322 kCal

Rennradfahren

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Sonnig, heiter bei 14.0 ° C

Leiser Zug (1 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Holzland Runde mit Gruppe (5 Pers.)
Frühmorgens 3 grad und neblig, später sonnig bis 14 Grad. Gute Gruppe. Von Km 75 bis km ca. 100 ziemlich bergig mit Anstiegen bis ca. 12 %
Nach 110 km platt und solo und bei km 117 weißbierpause gemacht (ca. 15 Min)
sonst gut gerollt, aber ziemliche Rückenschmerzen nach dem bergigen Abschnitt

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