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08:40:00 Uhr
04:35:00 Std.
147 / 176 bpm
130 km
28.4 / 65 km/h
2:06/km / 0:55/km
90 / 110 U/min
hart (6 / 10)
3322 kCal
Rennradfahren
G1-EB
DeRosa Merak
Sonnig, heiter
bei
14 ° C
Leiser Zug (1 Bft)
Trainingsbemerkung
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Holzland Runde mit Gruppe (5 Pers.)
Frühmorgens 3 grad und neblig, später sonnig bis 14 Grad. Gute Gruppe. Von Km 75 bis km ca. 100 ziemlich bergig mit Anstiegen bis ca. 12 %
Nach 110 km platt und solo und bei km 117 weißbierpause gemacht (ca. 15 Min)
sonst gut gerollt, aber ziemliche Rückenschmerzen nach dem bergigen Abschnitt