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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 26 61 % \
Zeit: 21.75 Std. 49 % \
Kilometer: 293.45 km 44 % \
Höhenmeter: 2391 m 40 % \
Kalorienverbrauch: 9620 kCal 60 % \

KW 09, 2020

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 3.54 Std.
Kilometer: 70.52 km
Höhenmeter: 434 m
Kalorienverbrauch: 1900 kCal

2020

Trainingseinheiten: 25
Zeit: 21.36 Std.
Kilometer: 287.32 km
Höhenmeter: 2311 m
Kalorienverbrauch: 9320 kCal

2020

Trainingseinheiten: 72
Zeit: 67.39 Std.
Kilometer: 977.65 km
Höhenmeter: 8627 m
Kalorienverbrauch: 26670 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2093
Zeit: 2325.04 Std.
Kilometer: 30399.37 km
Höhenmeter: 192364 m
Kalorienverbrauch: 1549373 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:55:41 20.51 km 22.1 km/h   Crossen bei Schneeregen und Schlamm
00:51:40 17.72 km 20.6 km/h   Nach der Nachtschicht
00:10:07 3.29 km 19.5 km/h   Zur Nachtschicht
00:45:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Liegestütz, Rücken, 15 min Rad
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
01:15:00 9 km     Türkei, 15 min Rad, je 8 Sätze Rücken, Bizeps, 30 min L...
00:50:00 12 km     Türkei 15 min Rad, je 8 Sätze rücken, Brust, bizeps, 15 ...
00:56:21 19.46 km 20.7 km/h    
00:08:20 3.17 km 22.8 km/h    
00:50:41 19.44 km 23 km/h   Nach der tagschicht
00:08:33 3.18 km 22.3 km/h   Vor der tagschicht
00:50:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
00:50:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
01:02:10 19.58 km 18.9 km/h   Nach der Nachtschicht
00:09:10 3.24 km 21.2 km/h   Vor der Nachtschicht
02:03:20 7.59 km 3.7 km/h   Spaziergang filzteich-forstteich
03:36:46 11.8 km 3.3 km/h   Rundgang mit Ria
00:37:40 3.13 km 5 km/h   Zum Bäcker
00:50:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
01:00:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 15 min Rad
00:56:05 19.55 km 20.9 km/h   4000 km vollgemacht. Nach der Nachtschicht
00:08:58 3.18 km 21.3 km/h 154 bpm Zur Nachtschicht
00:26:53 10.06 km 22.4 km/h   Nach der nachtschicht
00:09:37 3.19 km 19.9 km/h   Zur nachtschicht
01:00:28 17.23 km 17.1 km/h   Nüchterntraining
00:23:41 6.13 km 15.5 km/h   Nach der tagschicht
01:41:40 37.48 km 22.1 km/h   Nücherntraining
01:41:40 37.48 km 22.1 km/h    
00:57:23 19.51 km 20.4 km/h   Nach der nachtschicht
01:06:58 8.18 km 7.3 km/h   vor der Nachtschicht
01:09:10 20.21 km 17.5 km/h   Nüchterntraining
00:47:39 17.44 km 22 km/h   Nach der tagschicht
00:08:50 3.2 km 21.7 km/h   Zur tagschicht
01:56:35 47.22 km 24.3 km/h   Plohn
00:44:30 17.04 km 23 km/h   Niedercrinitz Runde
00:26:15 8.34 km 19.1 km/h   nach der Nachtschicht
01:56:21 37.98 km 19.6 km/h    
01:56:21 37.98 km 19.6 km/h   Stausee Glauchau mit kleinem Sturz
00:45:15 17.46 km 23.1 km/h   nach der Tagschicht
00:09:40 3.19 km 19.8 km/h   vor der Nachtschicht