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Trainingseinheiten:	9
Zeit:	7.00 Std.
Kilometer:	53.68 km
Höhenmeter:	88 m
Kalorienverbrauch:	4367 kCal

Trainingseinheiten:	6
Zeit:	4.60 Std.
Kilometer:	36.38 km
Höhenmeter:	79 m
Kalorienverbrauch:	2858 kCal

Trainingseinheiten:	18
Zeit:	14.58 Std.
Kilometer:	133.05 km
Höhenmeter:	315 m
Kalorienverbrauch:	9221 kCal

Trainingseinheiten:	417
Zeit:	343.77 Std.
Kilometer:	3710.67 km
Höhenmeter:	27274 m
Kalorienverbrauch:	193718 kCal

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Trainingstagebuch von Hansi59

Ich bin 55Jahre alt und betreibe hobbymäßig Triathlon. Ziel ist 2015 am Frankfurt Stadttriathlon auf der Sprint Distanz teilzunehmen.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:34:10	5.04 km	8.9 km/h	156 bpm	Hausstrecke
		00:52:54	6.5 km	7.4 km/h	129 bpm	Erholungslauf
		00:44:13	5.9 km	8 km/h	141 bpm	10K S W3/E2 Laufband
		00:30:51	3.98 km	7.9 km/h	129 bpm	10K S W2/E3 Bad Homburg
		01:20:01	10.86 km	8.3 km/h	139 bpm	10K S W2/E3 Laufband
		00:34:27	4.1 km	6.1 km/h	126 bpm	10K S W2/E2 Laufband
		00:30:24	3.4 km	6.7 km/h	118 bpm	10K S W2/E1 Laufband
		01:16:16	9 km	7.1 km/h	134 bpm	10K S W1/E3 Laufband
		00:37:05	4.9 km	7.9 km/h	134 bpm	10K S W1/E2 Laufband
		00:30:00	3.74 km	7 km/h	122 bpm	10K S W1/E1 Laufband
		00:52:49	21 km	23.9 km/h	129 bpm	Keller
		01:19:56	10.58 km	7.9 km/h	146 bpm	Kronenhof Autobahnbrücke
		00:33:30	0.8 km	1.4 km/h		Hallenbad Oberursel
		01:00:22	22 km	21.9 km/h	114 bpm	Keller
		01:01:06	6.51 km	6.4 km/h	125 bpm	Laufband Intervalltraining
		00:49:38	6.64 km	8 km/h	141 bpm	Stedten - Commerzbank - Stedten
		00:27:17	0.75 km	2.1 km/h		Schwimmbad Oberursel
		01:00:01	7.35 km	7.4 km/h	150 bpm	Laufband
		00:35:26	3.8 km	6.4 km/h	113 bpm	Training mit Gregor
		00:30:03	3.05 km	6.1 km/h	132 bpm	Laufband
		01:00:08	22 km	22 km/h	118 bpm	Indoor
		00:30:44	0.75 km	1.9 km/h		Hallenbad Obu
		00:36:52	5.01 km	8.2 km/h	147 bpm	Hausstrecke
		01:00:00	22 km	22 km/h		Indoor
		01:19:29	10.58 km	8 km/h	140 bpm	Bad Homburg
		00:32:39	5.02 km	9.2 km/h	138 bpm	Laufband
		00:30:06	4.31 km	8.6 km/h	128 bpm	Laufband
		00:37:47	5.04 km	8.1 km/h	125 bpm	Laufband
		01:18:00	10.53 km	8.1 km/h	141 bpm	Große Standard-Runde
		01:04:33	8.44 km	7.8 km/h	140 bpm	B&K - Oberstedten Ohne Essen, Fettverbrennungslauf
		00:31:32	5.01 km	9.5 km/h	147 bpm	Standardrunde - Tempolauf
		01:36:18	13.09 km	8.2 km/h	149 bpm	Tannenwaldallee - Krankenhaus - Autobahnbrücke - Retour
		01:10:25	9.13 km	7.8 km/h	136 bpm	B&K - Oberstedten
		01:05:16	8.66 km	8 km/h	134 bpm	Laufband
		01:03:12	7.73 km	7.6 km/h	130 bpm	4Km allein, Dann 5K 06/30 Gregor und Alex
		00:38:50	4.89 km	7.6 km/h	128 bpm	Erholungslauf
		00:27:04	3.02 km	6.7 km/h	109 bpm	Lauftraining 5K 04/30 mit Gregor
		00:41:08	5.54 km	8.1 km/h	134 bpm	Dornholzhausen, Tannenwaldallee
		00:18:09	1.95 km	6.5 km/h	115 bpm	Lauftraining 5K 01/30
		02:22:12	42.2 km	17.9 km/h	113 bpm	Idstein Emstal mit Ulli