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2016

Trainingseinheiten: 52
Zeit: 60.85 Std.
Kilometer: 1052.57 km
Höhenmeter: 9322 m
Kalorienverbrauch: 17600 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 167
Zeit: 146.57 Std.
Kilometer: 2047.22 km
Höhenmeter: 15303 m
Kalorienverbrauch: 37273 kCal

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Trainingstagebuch von zenrabe Mann

47 , 170 cm , sport als hobby und beruf seit 25 jahren Trainer und masseur /shiatsupraktiker

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Trainingsbereich
00:26:22 1.40 km 3.6 km/h      
00:38:48 1.15 km 1.8 km/h 255 bpm    
01:34:54 46.63 km 30.7 km/h 157 bpm 190 W  
01:03:59 12.01 km 11.2 km/h 156 bpm    
01:37:02 47.86 km 29.9 km/h 139 bpm 182 W  
02:07:13 55.40 km 28.9 km/h 133 bpm 169 W  
00:45:02     148 bpm    
01:17:36     133 bpm    
02:39:20 68.19 km 28.3 km/h 150 bpm 183 W  
02:28:36 70.45 km 30.3 km/h 151 bpm 218 W  
00:46:54 8.08 km 10.3 km/h 165 bpm    
02:37:38 71.67 km 28.6 km/h 145 bpm 166 W  
00:47:56     147 bpm    
00:50:00 23.00 km 27.6 km/h 119 bpm 125 W Radfahren, Grundlagen 1
00:45:59 8.66 km 11.3 km/h 157 bpm   Laufen, Grundlagen 2
03:00:00 84.00 km 28.0 km/h 149 bpm   Radfahren, Grundlagen 2
00:36:45 1.80 km 3.1 km/h     Schwimmen, Schwimmtraining Technik
00:58:00         Krafttraining, Maximalkraft
00:59:00 27.00 km 27.5 km/h 113 bpm 120 W Radfahren, Grundlagen 1
00:40:00 7.50 km 11.3 km/h 135 bpm   Laufen, Grundlagen 2
02:17:35 55.70 km 24.3 km/h 141 bpm    
02:31:10 63.00 km 25.0 km/h 141 bpm   Radfahren, Kraftausdauer
02:02:57 42.20 km 20.6 km/h 130 bpm   Radfahren, Kraftausdauer
00:22:00 4.20 km 11.5 km/h 157 bpm   Laufen, Intervalle
00:57:40     132 bpm   Radfahren, Intervalle
00:31:36 1.65 km 3.3 km/h     Schwimmen, Schwimmtraining Technik
00:14:35     125 bpm 115 W Radfahren, Grundlagen 1
00:59:43     114 bpm 123 W Radfahren, Grundlagen 1
00:30:00 5.00 km 10.0 km/h 135 bpm   Laufen, Grundlagen 2
00:59:00         Krafttraining, Kraftausdauer Kraft
01:31:07     130 bpm   Radfahren, Intervalle
00:40:00 6.50 km 9.8 km/h 130 bpm   Laufen, Grundlagen 2
01:28:47 42.59 km 28.8 km/h 133 bpm   Radfahren, Grundlagen 1
00:45:02 7.22 km 9.6 km/h 135 bpm   Laufen, Grundlagen 1
01:31:24 44.00 km 28.9 km/h 133 bpm   Radfahren, Grundlagen 1
00:56:07 10.01 km 10.7 km/h 161 bpm   Laufen, Grundlagen 2
00:55:00     135 bpm 115 W Radfahren, Grundlagen 1
00:55:00 9.60 km 10.5 km/h     Laufen, Grundlagen 2
00:45:00     123 bpm 128 W Radfahren, Grundlagen 1
00:45:00 7.50 km 10.0 km/h 157 bpm   Laufen, Grundlagen 2