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Gesamt

Trainingseinheiten: 504
Zeit: 354.95 Std.
Kilometer: 3207.22 km
Höhenmeter: 37722 m
Kalorienverbrauch: 255700 kCal

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Trainingstagebuch von we3DESIGN Mann

2014
=> ZIEL: Swiss City Marathon 3:59:45

2013
=> WETTKAMPF: Silversterlauf (10 Km)
=> WETTKAMPF: Greifenseelauf (21.12 Km)
=> WETTKAMPF: CityRun (10 Km)
=> WETTKAMPF: Sihltaler Frühlingslauf (10 Km)
=> 838 Kilometer auf der Strasse, der Tartanbahn oder im Wald gelaufen

2012
=> WETTKAMPF: Silvesterlauf (8.6 Km), mein erster Wettkampf
=> 460 Kilometer auf der Strasse, der Tartanbahn oder im Wald gelaufen
=> Erste Distanz auf der Strasse gelaufen
=> Weitere 113 Kilometer auf dem Laufband gelaufen

2011
=> Nur 67 Kilometer auf dem Laufband gelaufen

2010
=> Erster Lauf auf dem Laufband und weitere 400 Kilometer

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
04:17:32 42.20 km 9.8 km/h    
01:03:49 9.00 km 8.5 km/h    
01:07:32 10.79 km 9.6 km/h    
01:07:32 10.79 km 9.6 km/h    
01:07:32 10.79 km 9.6 km/h    
00:33:41 5.50 km 9.8 km/h    
02:38:40 27.36 km 10.3 km/h    
02:15:16 24.33 km 10.8 km/h 161 bpm Brand - Gattikon - Sihlwald - Zürich-Allmend - Gattikon
00:32:32 5.37 km 9.9 km/h 154 bpm Hausrunde
01:15:47 12.32 km 9.8 km/h 155 bpm Thalwil - Zürich Wollishofen - Thalwil
00:33:20 5.34 km 9.6 km/h 164 bpm Intervall - ABC - 30 Sprünge - 10 Liegestützen
01:56:56 19.13 km 9.3 km/h 146 bpm Gattikon - Sihlbrugg - Gattikon
00:35:20 5.54 km 9.4 km/h 139 bpm Hausrunde
01:10:29 12.10 km 10.3 km/h 147 bpm Thalwil - Zürich Wollishofen - Sanatorium - Thalwil
00:30:24 5.04 km 9.9 km/h 154 bpm Intervall + ABC-Training + Sprünge
01:48:22 19.30 km 10.7 km/h 158 bpm Gattikon - Zürich - Gattikon
00:34:28 5.39 km 9.4 km/h 148 bpm Hausrunde
01:14:45 11.60 km 9.3 km/h 142 bpm Thalwil - Zürich - Thalwil
00:36:33 5.43 km 8.9 km/h 142 bpm Hausrunde
01:49:53 19.53 km 10.2 km/h 161 bpm Sihl (Gattikon - Zürich - Gattikon)
00:36:29 5.44 km 8.9 km/h 143 bpm Hausrunde
01:16:29 13.22 km 10.4 km/h 160 bpm Gattikon - Sihlbrugg - Gattikon
00:35:37 5.43 km 9.2 km/h 148 bpm Hausrunde
02:00:16 19.13 km 9.5 km/h 154 bpm Thalwil - Sihlbrugg - Thalwil
01:00:07 10.95 km 10.9 km/h 153 bpm Thalwil - Sihlwald - Thalwil
01:01:17 10.00 km 9.8 km/h 154 bpm Thalwil - Sihlwald - Thalwil
00:32:22 5.60 km 8.7 km/h   London - Hyde Park - Wurde von einem Kampfhund mit Maulko...
00:37:42 5.49 km 8.7 km/h   London - Hyde Park
01:07:39 10.34 km 9.2 km/h 151 bpm Thalwil - Sihlwald - Thalwil
00:33:37 5.49 km 9.8 km/h 121 bpm Hausrunde
01:32:38 14.12 km 9.1 km/h 152 bpm Thalwil - Sihlwald - Thalwil
01:01:39 11.91 km 11.6 km/h 158 bpm Thalwil - Sihlwald - Thalwil (GPS-Probleme)
00:36:36 5.39 km 9.0 km/h 146 bpm Hausrunde
00:49:38 9.08 km 11.0 km/h 156 bpm Gattikon - Zürich - Gattikon
00:37:10 5.42 km 8.8 km/h 136 bpm Hausrunde
00:46:26 8.15 km 10.5 km/h 158 bpm Thalwil - Zürich - Thalwil
00:36:12 5.48 km 9.1 km/h 145 bpm Hausrunde
01:31:14 13.03 km 8.6 km/h   Thalwil - Sihlwald
00:58:31 8.45 km 8.7 km/h 146 bpm Thalwil - Zürich
00:43:08 6.75 km 9.4 km/h 146 bpm Sihlwald