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Gesamt

Trainingseinheiten: 40
Zeit: 43.51 Std.
Kilometer: 481.49 km
Höhenmeter: 31 m
Kalorienverbrauch:  

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Trainingstagebuch von viperstar Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:15:01 13.29 km 10.6 km/h   Training auf Amrum tat gut, Kondition scheint wieder da z...
01:10:43 11.75 km 10.0 km/h   Amrum die Zweite, etwas weiter und mit Strandeinheit
01:06:25 11.65 km 10.5 km/h   11,65 km auf Amrum
00:56:30 10.27 km 10.9 km/h   Wahnbek Runde (erweitert)
00:53:15 10.27 km 11.6 km/h   Wahnbek Runde (erweitert)
00:48:30 9.00 km 11.1 km/h   Wahnbek
  10.27 km     Wahnbek Runde (erweitert)
  10.27 km     Wahnbek Runde (erweitert)
  7.00 km      
  10.27 km     Wahnbek Runde (erweitert)
  10.27 km     Langsam geht es wieder los. Nach Babypause und den einen ...
00:24:46 5.00 km 12.1 km/h   Laufabnahme mit leichter Erkältung (Husten). Hat man geme...
01:06:00 12.50 km 11.4 km/h   Eine Woche Erkältung. Der erste Lauf danahc lief sehr gut...
01:14:00 13.72 km 11.1 km/h   Wahnbekstrecke erweitert Alternative
00:53:00 10.27 km 11.6 km/h   Wahnbek Runde (erweitert)
00:51:50 10.27 km 11.9 km/h   Zz kleine Strecken, aber mit höherem Tempo. Trainingsziel...
01:30:00 10.19 km 6.8 km/h   Erster Lauf nach dem AFR. Weiter gehts...
02:41:00 20.00 km 7.5 km/h   Airborne Fit Run ! GESCHAFFT ! Gute Vorbereitung, Hindern...
01:30:00 14.00 km 9.3 km/h   Letzte Vorbereitung auf den Airborne Fit Run. 14 km mit H...
01:58:00 20.80 km 10.6 km/h   Der erste 20er Lauf. Zweimal etwas verlaufen. Deshalb sta...
01:30:00 8.19 km 5.5 km/h   Da merkte man aber den Lauf vom Montag noch in den Beinen...
01:36:45 17.70 km 11.0 km/h   Neue pers. Bestzeit. Keine Knochenschmerzen, keine Blasen...
01:38:00 17.70 km 10.8 km/h   Kondition OK. Beine und Muskeln zum Schluss am Schmerzen....
01:42:45 14.50 km 8.5 km/h   Bürger Busch Strecke, dieses Mal mit 4 Runden der Finn-Ba...
01:21:00 15.49 km 11.5 km/h   Neue pers. Bestzeit für die 15,5 km. Neue teure spezielle...
01:24:00 12.80 km 9.1 km/h   Erweiterung der Bürgerbsuch Runde mit Übungen auf knapp 1...
01:23:40 15.49 km 11.1 km/h   15,5km, dieses Mal etwas schneller. Beine schmerzen jetzt...
01:25:30 15.49 km 10.9 km/h   15,5km, Kondition OK, nur Knochen schemrzen beim und nach...
01:11:00 12.50 km 10.6 km/h   Etappe zum 15,5 km Lauf.
01:00:00 10.00 km 10.0 km/h   Abbruch, da Blasen durch Einlagen - mal wieder
01:14:00 10.20 km 8.3 km/h   Großer Bürgerbusch Strecke ( mit Trimm-Dich-Übungen )
01:12:30 13.29 km 11.0 km/h   13,3 km mit neuer pers. Bestzeit. Nächste Streckenerweite...
01:15:00 13.29 km 10.6 km/h   Das erste Mal 13,3 km. Weiter in Richtung 20 km.
01:15:00 10.30 km 8.2 km/h   1. Mal mit Einlagen. Totaler Scheiss - Blasen. Nicht durc...
00:54:13 10.27 km 11.4 km/h   Wahnbekrunde mit neuer pers. Bestzeit
01:11:00 12.58 km 10.6 km/h   1. Umrundung Zwischenahner Meer
01:10:00 10.30 km 8.8 km/h   Große Bürgerbusch Strecke mit Trimm-Dich-Übungen, 3x 1km ...
00:55:55 10.27 km 11.0 km/h   Große Wahnbekrunde mit neuer pers. Bestzeit
00:57:45 10.27 km 10.7 km/h   10,3 unter 60 Minuten
00:55:00 9.80 km 10.7 km/h   Wahnbek