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03:10:24
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66.78 km
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21.0 km/h
|
125
bpm
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208 W
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04:52:22
|
102.14 km
|
21.0 km/h
|
128
bpm
|
182 W
|
|
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|
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06:53:48
|
157.57 km
|
22.9 km/h
|
135
bpm
|
149 W
|
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01:15:00
|
2.80 km
|
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|
200m ein
300m beine
300m 25m progr., 25m ga1
400m ga1 ... |
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01:30:00
|
3.90 km
|
|
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200m
300m wechselübungen
200m 25m prog., 25 locker
100... |
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|
06:00:08
|
168.21 km
|
28.0 km/h
|
120
bpm
|
170 W
|
achensee radmarathon runde mit olli.. kaalltt. aber schön... |
|
|
|
02:07:06
|
66.02 km
|
31.2 km/h
|
120
bpm
|
184 W
|
leichter unterzucker, dann mit abschlussrennen im perlach... |
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|
|
02:35:59
|
77.00 km
|
29.6 km/h
|
123
bpm
|
188 W
|
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|
|
01:30:00
|
3.60 km
|
|
|
|
300m ein
100m bein
6x200m Lagen (beine, arme, ganz)
15... |
|
|
00:30:00
|
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|
|
|
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|
01:30:00
|
3.40 km
|
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200m ein
300m atem
5x200 lagen
200m locker
100,200,30... |
|
|
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02:40:29
|
74.00 km
|
27.7 km/h
|
109
bpm
|
164 W
|
grässliches wetter. |
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02:25:12
|
77.51 km
|
32.0 km/h
|
127
bpm
|
209 W
|
mit umwegen shcnitt nach unten gezogen, in der ersten stu... |
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|
|
01:45:00
|
3.50 km
|
|
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|
200m ein
300m schwimmkombi
500m - lagen
500m arme mit ... |
|
|
|
04:31:41
|
135.09 km
|
29.8 km/h
|
118
bpm
|
170 W
|
viel zu heftig.. getrieben von den mitfahren.. immer nur ... |
|
|
|
01:30:00
|
3.30 km
|
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|
200m ein
300m brust kraul wechsel
300m rü kraul wechse... |
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|
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05:44:11
|
175.97 km
|
30.7 km/h
|
126
bpm
|
189 W
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lange runde mit alex.. gefühlt 32+ schnitt.. |
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00:30:00
|
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|
radrennbahn augsburg - leistungstest .. 4x2km mit 40 km/h |
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01:58:20
|
24.05 km
|
12.2 km/h
|
142
bpm
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später lauf am freitag, habe schmerzen rechte seite im ge... |
|
|
|
02:28:05
|
76.02 km
|
30.8 km/h
|
124
bpm
|
188 W
|
wunderbare runde .. endlich warm |
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01:15:00
|
5.00 km
|
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|
lauf-abc, stabi und 5x400m sprint <1.30min |
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00:45:00
|
2.10 km
|
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|
600m ein
600m beine
300m atemtechnik
600m lagen |
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01:05:45
|
14.03 km
|
12.8 km/h
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135
bpm
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früh am morgen, lief gut |
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01:20:00
|
3.70 km
|
|
|
|
200m ein
200m bein
200m technik
400m 8x 25m sprint, 25... |
|
|
|
04:51:19
|
136.21 km
|
28.1 km/h
|
122
bpm
|
182 W
|
sau kalte tour, schöne runde ammersee, starnberger see, p... |
|
|
|
01:53:58
|
24.00 km
|
12.6 km/h
|
137
bpm
|
|
schneller lauf solalinden, putzbrunn... |
|
|
|
01:20:00
|
3.10 km
|
|
|
|
200m ein
300m kraul, rü, bru
4x200m ga1
2x200m ga1/2
... |
|
|
|
01:15:00
|
7.00 km
|
|
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technik und 10 x 200m intervalle |
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00:45:00
|
1.40 km
|
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200m ein
5x200
200 m aus |
|
|
|
02:20:25
|
62.10 km
|
26.5 km/h
|
121
bpm
|
178 W
|
kaaaalt.. |
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|
|
01:15:00
|
3.00 km
|
|
|
|
200m ein
400m kombi, brust, tü, kraul
50m locker
300m ... |
|
|
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00:30:00
|
|
|
130
bpm
|
200 W
|
rolle, weil es draussen nur geschifft hat |
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00:40:31
|
8.49 km
|
12.6 km/h
|
131
bpm
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koppel |
|
|
|
00:45:00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
02:02:38
|
60.51 km
|
29.6 km/h
|
126
bpm
|
198 W
|
|
|
|
|
01:20:38
|
16.79 km
|
12.5 km/h
|
139
bpm
|
|
schnell schnell durch den forst.. |
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|
01:20:00
|
3.30 km
|
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200 ein
400m tü
500m 3/5er im wechsel
10x100m ga1 (<1,... |
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|
|
00:33:58
|
7.00 km
|
12.3 km/h
|
131
bpm
|
|
müde.. gekürzter lauf |
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|
|
05:03:21
|
134.79 km
|
26.7 km/h
|
120
bpm
|
185 W
|
harz-tour |
|
|
|
01:05:38
|
31.26 km
|
28.6 km/h
|
121
bpm
|
202 W
|
kaaalt, kurz oster-runde |
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