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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 9 64 % \
Zeit: 14.02 Std. 72 % \
Kilometer: 276.67 km 96 % \
Höhenmeter: 2107 m 35 % \
Kalorienverbrauch: 8191 kCal 84 % \

2014

Trainingseinheiten: 73
Zeit: 104.43 Std.
Kilometer: 1858.47 km
Höhenmeter: 16066 m
Kalorienverbrauch: 56494 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1116
Zeit: 1117.54 Std.
Kilometer: 17631.26 km
Höhenmeter: 415162 m
Kalorienverbrauch: 654399 kCal

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Trainingstagebuch von tretroller Mann

Ich bin Jahrgang 1968 und begann 2008 mit dem Laufen. Bald schon gab es Knieprobleme. Im Mai 2010 wurde ich am linken Knie operiert (Patellaspitzensyndrom). So kam ich aufs Renntretrollerfahren. Leider erfolgte keine Linderung der Schmerzen. Von allen Ausdauersportarten macht das Rollern die wenigsten Probleme. Nach dem persönlichen Erfolg beim Köln-Marathon (02:03:30 am 3.10.2010) bereite ich mich auf mehrere kleine Rennen 2011 und 2012 vor, wobei 2012 die Weltmeisterschaft reizt.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:25:49 4.96 km 11.5 km/h 148 bpm  
00:18:47 4.43 km 14.2 km/h 174 bpm sehr müde den ganzen Tag, wenig motiviert. Aufwärmen, lin...
00:29:52 6.60 km 13.2 km/h 97 bpm  
00:19:12 3.12 km 9.7 km/h 110 bpm  
00:25:56 4.76 km 11.0 km/h 142 bpm Sehr locker, kaum geschwitzt, erste Hälfte richtiggehend ...
00:12:04 3.08 km 15.3 km/h 98 bpm  
00:20:45 3.68 km 10.6 km/h 119 bpm  
00:21:23 4.81 km 13.5 km/h 167 bpm Diesmal flotter gelaufen als vorgestern. Bin schon gespan...
00:23:29 4.51 km 11.5 km/h 156 bpm Da Regen, wollte ich nicht mit Roller fahren, ausserdem h...
01:02:33 12.17 km 11.7 km/h 100 bpm bei regennasser Fahrbahn und Nacht unterwegs. Ganz bewuss...
00:43:01 7.13 km 9.9 km/h 88 bpm bei Regen und Nacht, fuhr dann Stück mit U-Bahn
00:15:41 3.71 km 14.2 km/h 93 bpm  
00:21:03 3.75 km 10.7 km/h 133 bpm  
00:39:19 12.33 km 18.8 km/h 160 bpm  
00:41:14 12.35 km 18.0 km/h 155 bpm  
00:56:12 9.97 km 10.6 km/h 129 bpm  
00:47:25 12.41 km 15.7 km/h 131 bpm  
00:49:51 12.16 km 14.6 km/h 123 bpm  
00:32:08 7.97 km 14.9 km/h 108 bpm  
00:21:13 3.66 km 10.3 km/h 130 bpm  
02:37:57 53.16 km 20.2 km/h 158 bpm wollte mit HF 140 fahren und HFmax 160. Schaffe es aber n...
01:08:57 21.10 km 18.4 km/h 157 bpm zufällig ziemlich gnau ein Halbmarathon. Die Strecke muss...
00:14:03 3.73 km 15.9 km/h 113 bpm  
00:16:26 3.53 km 12.9 km/h 132 bpm  
00:15:04 3.79 km 15.1 km/h 99 bpm  
00:17:44 4.11 km 13.9 km/h 147 bpm  
00:39:31 12.23 km 18.6 km/h 155 bpm recht zügige Heimfahrt und das obwohl Nacht und leichter ...
00:42:37 12.16 km 17.1 km/h 147 bpm  
00:13:30 3.72 km 16.5 km/h 125 bpm  
00:17:58 3.54 km 11.8 km/h 140 bpm  
00:40:34 12.39 km 18.3 km/h 160 bpm  
00:45:25 12.24 km 16.2 km/h 139 bpm  
00:41:29 12.33 km 17.8 km/h 153 bpm wieder mit eher längeren Schritten unterwegs und nicht so...
00:43:14 12.12 km 16.8 km/h 149 bpm  
00:13:32 3.72 km 16.5 km/h 127 bpm  
00:15:00     110 bpm kurz in der Kraftkammer, hauptsächlich Adduktoren
01:05:09 16.69 km 15.4 km/h 145 bpm mit Karl K. unterwegs. Er am Rennrad und ich am RaceMax. ...
00:30:00     120 bpm Gymnastik und Ballspiele in Turnsaal
00:15:25 4.59 km 17.9 km/h 165 bpm eilig bergauf zur PH
00:44:03 12.32 km 16.8 km/h 148 bpm