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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 4 57 % \
Zeit: 2.43 Std. 17 % \
Kilometer: 54.25 km 20 % \
Höhenmeter: 467 m 27 % \
Kalorienverbrauch: 1617 kCal 20 % \

2014

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.64 Std.
Kilometer: 10.47 km
Höhenmeter: 18 m
Kalorienverbrauch: 266 kCal

2014

Trainingseinheiten: 74
Zeit: 105.07 Std.
Kilometer: 1868.94 km
Höhenmeter: 16084 m
Kalorienverbrauch: 56760 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1117
Zeit: 1118.18 Std.
Kilometer: 17641.73 km
Höhenmeter: 415180 m
Kalorienverbrauch: 654665 kCal

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Trainingstagebuch von tretroller Mann

Ich bin Jahrgang 1968 und begann 2008 mit dem Laufen. Bald schon gab es Knieprobleme. Im Mai 2010 wurde ich am linken Knie operiert (Patellaspitzensyndrom). So kam ich aufs Renntretrollerfahren. Leider erfolgte keine Linderung der Schmerzen. Von allen Ausdauersportarten macht das Rollern die wenigsten Probleme. Nach dem persönlichen Erfolg beim Köln-Marathon (02:03:30 am 3.10.2010) bereite ich mich auf mehrere kleine Rennen 2011 und 2012 vor, wobei 2012 die Weltmeisterschaft reizt.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:38:04 9.45 km 14.9 km/h 122 bpm  
01:04:58 21.12 km 19.5 km/h 173 bpm hartes Training bei recht tiefen Temperaturen. Temp. aber...
00:15:52 3.83 km 14.5 km/h 147 bpm  
00:17:58 3.33 km 11.1 km/h 88 bpm  
00:20:26 3.69 km 10.8 km/h 97 bpm  
00:30:00     110 bpm  
00:51:23 10.25 km 12.0 km/h 111 bpm  
00:21:57 3.69 km 10.1 km/h 125 bpm  
01:37:51 30.81 km 18.9 km/h 168 bpm Erstes Training 2012 mit RaveMax20. Eher spontane Idee, r...
00:16:19 3.85 km 14.2 km/h 111 bpm  
00:18:56 3.98 km 12.6 km/h 142 bpm  
00:16:43 4.37 km 15.7 km/h 122 bpm  
00:42:41 10.25 km 14.4 km/h 131 bpm  
00:34:34 7.26 km 12.6 km/h 116 bpm  
00:28:36 6.42 km 13.5 km/h 115 bpm  
00:15:49 2.99 km 11.3 km/h 131 bpm  
00:15:12 3.45 km 13.6 km/h 100 bpm Brustgurt falsche oder keine Signale, daher Werte geschät...
00:17:13 3.22 km 11.2 km/h 125 bpm Brustgurt offenbar keine Signale. Daher keine HF-Messung ...
01:31:19 28.37 km 18.6 km/h 163 bpm Dank des Windes (24 km/h) gefühlt wie -4°C. Stromabwärts ...
00:50:53 9.50 km 11.2 km/h 113 bpm  
00:33:12 7.02 km 12.7 km/h 101 bpm  
00:19:57 4.10 km 12.3 km/h 96 bpm  
01:32:09 28.22 km 18.4 km/h 159 bpm Dunkelheit, sehr gute Bedingungen, eher wenig Reifendruck...
00:16:12 3.82 km 14.2 km/h 95 bpm  
00:21:51 3.75 km 10.3 km/h 127 bpm  
01:30:00     105 bpm Im Rahmen "Bewegung und Sport" in der Kraftkammer und dan...
00:20:22 3.14 km 9.2 km/h 74 bpm  
00:21:20 3.42 km 9.6 km/h 113 bpm  
00:25:41 4.23 km 9.9 km/h 141 bpm Regennass. Kurzer Lauf zum Türkischen Bäcker mit ziemlich...
02:20:27 36.90 km 15.8 km/h 129 bpm Kräftiger Wind, unter tags sogar bis 100 km/h. Ausfahrt n...
01:38:52 30.11 km 18.3 km/h 156 bpm großteils bei Dunkelheit und rel. wenig Reifendruck. Spie...
01:15:54 13.49 km 10.7 km/h 89 bpm Happy New Year Tour. Scheiss Regen. Daher nur max. 13 km/...
00:22:21 5.31 km 14.2 km/h 185 bpm 3600 Läuferinnen und Läufer, super Wetter, super Stimmung...
01:54:49 34.39 km 18.0 km/h 148 bpm Richtung Westen (stromaufwärts) Gegenwind. An sich wäre 1...
00:28:01 5.10 km 10.9 km/h 139 bpm angenehmes Laufen, allerdings immer Schmerzen in den Knie...
00:29:30 6.58 km 13.4 km/h 112 bpm  
00:23:49 5.04 km 12.7 km/h 157 bpm versuchte, mit HF 150 zu laufen, wurde dann aber doch 157...
00:14:26 3.37 km 14.0 km/h 118 bpm  
00:12:34 3.41 km 16.2 km/h 106 bpm  
02:01:34 32.48 km 16.0 km/h 123 bpm Bei Dunkelheit mit einem Tempo, das ich mir für "Tour de ...