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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 9 52 % \
Zeit: 13.57 Std. 80 % \
Kilometer: 214.91 km 78 % \
Höhenmeter: 326 m 18 % \
Kalorienverbrauch: 6508 kCal 86 % \

KW 47, 2014

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 2.71 Std.
Kilometer: 27.75 km
Höhenmeter: 99 m
Kalorienverbrauch: 638 kCal

2014

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 10.05 Std.
Kilometer: 142.56 km
Höhenmeter: 234 m
Kalorienverbrauch: 4394 kCal

2014

Trainingseinheiten: 104
Zeit: 140.17 Std.
Kilometer: 2448.03 km
Höhenmeter: 18595 m
Kalorienverbrauch: 73673 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1147
Zeit: 1153.28 Std.
Kilometer: 18220.82 km
Höhenmeter: 417691 m
Kalorienverbrauch: 671578 kCal

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Trainingstagebuch von tretroller Mann

Ich bin Jahrgang 1968 und begann 2008 mit dem Laufen. Bald schon gab es Knieprobleme. Im Mai 2010 wurde ich am linken Knie operiert (Patellaspitzensyndrom). So kam ich aufs Renntretrollerfahren. Leider erfolgte keine Linderung der Schmerzen. Von allen Ausdauersportarten macht das Rollern die wenigsten Probleme. Nach dem persönlichen Erfolg beim Köln-Marathon (02:03:30 am 3.10.2010) bereite ich mich auf mehrere kleine Rennen 2011 und 2012 vor, wobei 2012 die Weltmeisterschaft reizt.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:24:51 3.81 km 9.2 km/h 94 bpm Schneefahrbahn
00:22:34 3.49 km 9.3 km/h 102 bpm Schneefahrbahn
01:02:33 30.00 km 28.8 km/h 159 bpm HF steigt kontinuierlich, gegen Ende schon "Sitzfleisch"-...
00:41:10 6.40 km 9.3 km/h 142 bpm Schnee am Boden, teilweise gestreut, Shlomo zieht leider ...
00:35:53 6.35 km 10.6 km/h 142 bpm mit Shlomo unterwegs, geht mittlerweile ganz gut, auch we...
01:14:16 35.00 km 28.3 km/h 148 bpm permanent Stufe 10 am Ergometer, keine Pause. 1 Liter Iso...
00:39:22 6.72 km 10.2 km/h 145 bpm Laufen mit Shlomo, -11°C, leider Bedienungsfehler bei Gar...
00:17:23 4.24 km 14.6 km/h 141 bpm  
00:16:55 4.02 km 14.3 km/h 133 bpm  
00:16:11 3.73 km 13.8 km/h 111 bpm  
00:32:14 7.46 km 13.9 km/h 124 bpm  
00:18:06 3.74 km 12.4 km/h 131 bpm  
00:25:14 4.23 km 10.1 km/h 145 bpm mit Shlomo nächtens laufen.
00:21:49 5.55 km 15.3 km/h 132 bpm  
00:15:26 4.32 km 16.8 km/h 141 bpm  
00:25:12 3.93 km 9.3 km/h 137 bpm mit Shlomo zu Schweizergarten Hundezone und wieder zurück.
00:19:41 4.24 km 12.9 km/h 120 bpm  
00:18:33 4.32 km 14.0 km/h 108 bpm  
00:20:17 4.73 km 14.0 km/h 119 bpm  
00:22:37 4.77 km 12.7 km/h 111 bpm  
00:13:44 3.51 km 15.3 km/h 101 bpm  
01:07:53 10.30 km 9.1 km/h 119 bpm  
00:44:30 8.57 km 11.6 km/h 102 bpm  
00:16:52 3.05 km 10.9 km/h 130 bpm  
00:33:59 6.35 km 11.2 km/h 156 bpm mit Shlomo an der Alten Donau laufen, Donau angefroren, W...
00:40:24 5.71 km 8.5 km/h 134 bpm Laufen mit Shlomo an der Leine. Er zieht dauernd und ab u...
00:14:00 3.98 km 17.1 km/h 154 bpm  
00:16:10 4.32 km 16.0 km/h 135 bpm  
00:13:07 3.41 km 15.6 km/h 120 bpm  
00:42:53 8.71 km 12.2 km/h 132 bpm  
00:38:04 9.45 km 14.9 km/h 122 bpm  
01:04:58 21.12 km 19.5 km/h 173 bpm hartes Training bei recht tiefen Temperaturen. Temp. aber...
00:15:52 3.83 km 14.5 km/h 147 bpm  
00:17:58 3.33 km 11.1 km/h 88 bpm  
00:20:26 3.69 km 10.8 km/h 97 bpm  
00:30:00     110 bpm  
00:51:23 10.25 km 12.0 km/h 111 bpm  
00:21:57 3.69 km 10.1 km/h 125 bpm  
01:37:51 30.81 km 18.9 km/h 168 bpm Erstes Training 2012 mit RaveMax20. Eher spontane Idee, r...
00:16:19 3.85 km 14.2 km/h 111 bpm