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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 10 90 % \
Zeit: 11.05 Std. 26 % \
Kilometer: 185.32 km 229 % /
Höhenmeter: 991 m 122 % /
Kalorienverbrauch: 5694 kCal 99 % \

2015

Trainingseinheiten: 11
Zeit: 11.79 Std.
Kilometer: 191.40 km
Höhenmeter: 1068 m
Kalorienverbrauch: 5943 kCal

2015

Trainingseinheiten: 11
Zeit: 11.79 Std.
Kilometer: 191.40 km
Höhenmeter: 1068 m
Kalorienverbrauch: 5943 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1176
Zeit: 1225.54 Std.
Kilometer: 18841.49 km
Höhenmeter: 420649 m
Kalorienverbrauch: 691028 kCal

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Trainingstagebuch von tretroller Mann

Ich bin Jahrgang 1968 und begann 2008 mit dem Laufen. Bald schon gab es Knieprobleme. Im Mai 2010 wurde ich am linken Knie operiert (Patellaspitzensyndrom). So kam ich aufs Renntretrollerfahren. Leider erfolgte keine Linderung der Schmerzen. Von allen Ausdauersportarten macht das Rollern die wenigsten Probleme. Nach dem persönlichen Erfolg beim Köln-Marathon (02:03:30 am 3.10.2010) bereite ich mich auf mehrere kleine Rennen 2011 und 2012 vor, wobei 2012 die Weltmeisterschaft reizt.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:17:28 3.50 km 12.0 km/h 142 bpm  
00:16:38 3.41 km 12.3 km/h 86 bpm  
00:24:51 3.74 km 9.0 km/h 118 bpm  
00:17:17 3.80 km 13.2 km/h 116 bpm  
00:21:43 3.69 km 10.2 km/h 126 bpm  
00:36:47 6.25 km 10.2 km/h 153 bpm mit Shlomo gelaufen, anfangs recht schnell. Nach ca. 4km ...
01:52:02 27.28 km 14.6 km/h 160 bpm Traumtag, leider Untergrund immer wieder zu matschig...
00:14:18 3.47 km 14.5 km/h 98 bpm  
00:25:50 5.89 km 13.7 km/h 119 bpm kurz GPS nicht eingeschalten. Laarberg erkundet, war aber...
00:17:30 3.51 km 12.0 km/h 145 bpm  
01:23:53 20.55 km 14.7 km/h 139 bpm  
00:23:11 5.60 km 14.5 km/h 147 bpm  
00:14:13 3.75 km 15.8 km/h 100 bpm  
00:31:08 5.72 km 11.0 km/h 131 bpm  
00:17:53 4.32 km 14.5 km/h 127 bpm  
00:19:47 3.43 km 10.4 km/h 126 bpm  
00:10:00     103 bpm nach Belastung bei HF 172 Ruhe. Bis 03:30 bei Ergometer s...
00:41:50 20.00 km 28.7 km/h 157 bpm Stufe 12, 80 U/min. Schlecht drauf irgendwie, da kurz vor...
02:30:16 39.15 km 15.6 km/h 138 bpm Frühlingshafter Tag. Mit CrossMax unterwegs, halbe Zeit a...
00:35:34 6.28 km 10.6 km/h 125 bpm gemütlich zu PH und wieder zurück, allerdings ein paar 10...
00:32:08 6.26 km 11.7 km/h 147 bpm Sehr kalt, Laufen wieder einmal ohne Shlomo, etwas zügige...
01:33:23 15.42 km 9.9 km/h 150 bpm 5% der Strecke musste ich laufen. Teilweise wenig Schnee ...
01:14:33 10.81 km 8.7 km/h 135 bpm Wienerbergsee, gefroren, mit Shlomo. Immer wieder stop an...
01:12:55 35.00 km 28.8 km/h 140 bpm Stufe 10, konstant 80 U/min. Im Vergleich zu 5.2.2012 lei...
00:55:14 7.19 km 7.8 km/h 136 bpm Mit Shlomo am Wienerberg. Teich zugefroren mit Schneedeck...
00:20:00 2.50 km 7.5 km/h 140 bpm mit Kicksled im Schnee, ohne Garmin. Im Prater, gemeinsam...
01:06:53 10.92 km 9.8 km/h 144 bpm von Barmherzigen Brüdern über Hauptallee bei Schneefall, ...
00:21:05 3.52 km 10.0 km/h 144 bpm zu den Barmherzigen Brüdern mit voller Montur laufend. Sc...
00:25:19 4.25 km 10.1 km/h 139 bpm mit Shlomo zum Türkischen Bäcker. Manchmal leicht rutschig.
00:24:51 3.81 km 9.2 km/h 94 bpm Schneefahrbahn
00:22:34 3.49 km 9.3 km/h 102 bpm Schneefahrbahn
01:02:33 30.00 km 28.8 km/h 159 bpm HF steigt kontinuierlich, gegen Ende schon "Sitzfleisch"-...
00:41:10 6.40 km 9.3 km/h 142 bpm Schnee am Boden, teilweise gestreut, Shlomo zieht leider ...
00:35:53 6.35 km 10.6 km/h 142 bpm mit Shlomo unterwegs, geht mittlerweile ganz gut, auch we...
01:14:16 35.00 km 28.3 km/h 148 bpm permanent Stufe 10 am Ergometer, keine Pause. 1 Liter Iso...
00:39:22 6.72 km 10.2 km/h 145 bpm Laufen mit Shlomo, -11°C, leider Bedienungsfehler bei Gar...
00:17:23 4.24 km 14.6 km/h 141 bpm  
00:16:55 4.02 km 14.3 km/h 133 bpm  
00:16:11 3.73 km 13.8 km/h 111 bpm  
00:32:14 7.46 km 13.9 km/h 124 bpm