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2018

Trainingseinheiten: 24
Zeit: 35.99 Std.
Kilometer: 272.15 km
Höhenmeter: 3149 m
Kalorienverbrauch: 14911 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 501
Zeit: 572.71 Std.
Kilometer: 4220.35 km
Höhenmeter: 116394 m
Kalorienverbrauch: 278394 kCal

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Trainingstagebuch von thorgps Mann

Ehemals über lange Jahre rank und schlank hat sich mein Gewicht in den letzten 8 Jahren langsam auf 101kg im Sept 2011 hochgeschraubt.

Seither trainiere ich 2-3 jede woche und laufe zwischen 6 und 14 km pro Strecke.
Mein Gewicht konnte ich so auf 93kg reduzieren.

Insgesamt ist mein Puls recht hoch, bei guten Läufen dauerhaft zB 170-175.
Werde also versuchen mich zu mäßigen und mehr um 160bpm und darunter zu bleiben.
Neuerdings gehe ich auf längere Nordic Walking Strecken und bleibe dabei fast komplett im GA1 oder REKOM-Bereich der Herzfrequenz.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:24:35 2.57 km 6.3 km/h 145 bpm  
00:50:16 6.68 km 8.0 km/h 162 bpm  
00:47:20 4.22 km 5.3 km/h 113 bpm  
00:37:21 4.23 km 6.8 km/h 143 bpm  
00:57:48 7.33 km 7.6 km/h 166 bpm  
00:40:07 5.07 km 7.6 km/h 154 bpm  
03:50:39 32.30 km 8.4 km/h 114 bpm  
00:56:44 6.86 km 7.3 km/h 157 bpm  
01:40:59 6.78 km 4.0 km/h 105 bpm  
00:34:57 3.17 km 5.4 km/h 123 bpm  
00:16:15 5.48 km 20.2 km/h 149 bpm  
03:19:20 53.40 km 16.1 km/h 154 bpm  
00:33:54 7.86 km 13.9 km/h 116 bpm  
00:40:03 9.43 km 14.1 km/h 120 bpm  
02:39:18 34.14 km 12.9 km/h 115 bpm  
01:52:55 20.95 km 11.1 km/h 122 bpm  
00:40:42 4.91 km 7.2 km/h 152 bpm  
00:24:16 3.19 km 7.9 km/h 159 bpm  
00:36:01 11.85 km 19.7 km/h    
00:40:25 11.03 km 16.4 km/h 145 bpm  
01:04:18 13.25 km 12.4 km/h 138 bpm  
10:00:04 4.57 km 0.4 km/h 154 bpm  
01:07:17 7.26 km 6.5 km/h 156 bpm  
00:44:06 5.62 km 7.6 km/h 165 bpm  
00:33:41 3.19 km 5.7 km/h 128 bpm  
00:46:16 5.55 km 7.2 km/h 160 bpm  
00:16:02 1.48 km 5.5 km/h 124 bpm  
00:00:17        
00:36:57 8.64 km 14.0 km/h 128 bpm  
00:34:29 3.20 km 5.6 km/h 127 bpm  
00:46:16 13.92 km 18.1 km/h 150 bpm  
00:45:08 4.70 km 6.2 km/h 126 bpm  
00:26:04 3.15 km 7.2 km/h 139 bpm  
00:36:49 3.98 km 6.5 km/h 133 bpm  
00:34:33 8.71 km 15.1 km/h 131 bpm  
04:13:04 14.00 km 3.3 km/h 136 bpm  
02:55:20 8.36 km 2.9 km/h 101 bpm  
04:38:18 16.96 km 3.7 km/h 153 bpm  
01:07:57 24.73 km 21.8 km/h 160 bpm  
00:12:42 3.75 km 17.7 km/h 130 bpm