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2017

Trainingseinheiten: 11
Zeit: 11.66 Std.
Kilometer: 81.68 km
Höhenmeter: 2391 m
Kalorienverbrauch: 4704 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 435
Zeit: 492.67 Std.
Kilometer: 3596.39 km
Höhenmeter: 109570 m
Kalorienverbrauch: 243662 kCal

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Trainingstagebuch von thorgps Mann

Ehemals über lange Jahre rank und schlank hat sich mein Gewicht in den letzten 8 Jahren langsam auf 101kg im Sept 2011 hochgeschraubt.

Seither trainiere ich 2-3 jede woche und laufe zwischen 6 und 14 km pro Strecke.
Mein Gewicht konnte ich so auf 93kg reduzieren.

Insgesamt ist mein Puls recht hoch, bei guten Läufen dauerhaft zB 170-175.
Werde also versuchen mich zu mäßigen und mehr um 160bpm und darunter zu bleiben.
Neuerdings gehe ich auf längere Nordic Walking Strecken und bleibe dabei fast komplett im GA1 oder REKOM-Bereich der Herzfrequenz.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:52:42 8.19 km 4.4 km/h 114 bpm  
01:19:13 6.49 km 4.9 km/h 123 bpm  
00:21:22 2.63 km 7.4 km/h 151 bpm  
01:07:13 5.55 km 5.0 km/h 124 bpm  
01:17:44 8.70 km 6.7 km/h 117 bpm  
00:38:07 10.04 km 15.8 km/h 124 bpm  
01:01:32 15.69 km 15.3 km/h 158 bpm  
01:06:37 5.67 km 5.1 km/h 124 bpm  
00:40:52 11.70 km 17.2 km/h 158 bpm  
01:52:56 4.52 km 2.4 km/h 122 bpm  
00:20:13 2.50 km 7.4 km/h 155 bpm  
00:29:58 4.01 km 8.1 km/h 168 bpm  
03:29:19 11.01 km 3.2 km/h 108 bpm  
01:38:38 8.06 km 4.9 km/h 125 bpm  
02:28:47 8.72 km 3.5 km/h 113 bpm  
02:19:04 8.40 km 3.6 km/h 113 bpm  
00:11:26 1.68 km 8.8 km/h 161 bpm  
00:39:25 8.44 km 12.8 km/h 112 bpm  
00:45:13 9.80 km 13.0 km/h 113 bpm  
01:29:34 4.40 km 3.0 km/h 117 bpm  
03:49:36 11.04 km 2.9 km/h 145 bpm  
01:08:41 4.59 km 4.0 km/h 114 bpm  
00:29:24 10.21 km 20.8 km/h 144 bpm  
00:32:42 11.18 km 20.5 km/h 142 bpm  
02:09:47 26.61 km 12.3 km/h 111 bpm  
00:38:58 9.31 km 14.3 km/h 127 bpm  
00:59:32 11.17 km 11.3 km/h 117 bpm  
00:44:16 9.27 km 12.6 km/h 105 bpm  
00:33:39 11.01 km 19.6 km/h 137 bpm  
00:52:42 15.95 km 18.2 km/h 153 bpm  
01:51:39 23.10 km 12.4 km/h 110 bpm  
00:57:26 7.91 km 8.3 km/h 137 bpm  
00:25:56 8.72 km 20.1 km/h 147 bpm  
00:15:06 2.08 km 8.3 km/h 157 bpm  
00:44:58 14.48 km 19.3 km/h 153 bpm  
00:32:49 11.10 km 20.3 km/h 146 bpm  
00:40:01 5.49 km 8.2 km/h 162 bpm  
01:07:57 11.99 km 10.6 km/h 104 bpm  
00:44:53 5.50 km 7.3 km/h 156 bpm  
00:56:52 11.29 km 11.9 km/h 111 bpm