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2016

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 25.88 Std.
Kilometer: 239.51 km
Höhenmeter: 3882 m
Kalorienverbrauch: 13497 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 403
Zeit: 452.68 Std.
Kilometer: 3298.84 km
Höhenmeter: 103340 m
Kalorienverbrauch: 227599 kCal

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Trainingstagebuch von thorgps Mann

Ehemals über lange Jahre rank und schlank hat sich mein Gewicht in den letzten 8 Jahren langsam auf 101kg im Sept 2011 hochgeschraubt.

Seither trainiere ich 2-3 jede woche und laufe zwischen 6 und 14 km pro Strecke.
Mein Gewicht konnte ich so auf 93kg reduzieren.

Insgesamt ist mein Puls recht hoch, bei guten Läufen dauerhaft zB 170-175.
Werde also versuchen mich zu mäßigen und mehr um 160bpm und darunter zu bleiben.
Neuerdings gehe ich auf längere Nordic Walking Strecken und bleibe dabei fast komplett im GA1 oder REKOM-Bereich der Herzfrequenz.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:25:56 8.72 km 20.1 km/h 147 bpm  
00:15:06 2.08 km 8.3 km/h 157 bpm  
00:44:58 14.48 km 19.3 km/h 153 bpm  
00:32:49 11.10 km 20.3 km/h 146 bpm  
00:40:01 5.49 km 8.2 km/h 162 bpm  
01:07:57 11.99 km 10.6 km/h 104 bpm  
00:44:53 5.50 km 7.3 km/h 156 bpm  
00:56:52 11.29 km 11.9 km/h 111 bpm  
00:24:43 9.37 km 22.7 km/h 149 bpm  
03:19:20 51.46 km 15.5 km/h 150 bpm  
00:11:30 3.13 km 16.3 km/h 123 bpm  
00:29:19 10.68 km 21.9 km/h 152 bpm  
01:05:27 17.78 km 16.3 km/h 154 bpm  
00:15:13 2.07 km 8.2 km/h 164 bpm  
01:17:29 8.34 km 6.5 km/h 159 bpm  
02:12:35 7.56 km 3.4 km/h    
00:33:07 2.47 km 4.5 km/h 114 bpm  
01:05:11 7.83 km 7.2 km/h 160 bpm  
00:32:15 3.43 km 6.4 km/h 144 bpm  
01:12:23 6.20 km 5.8 km/h 149 bpm  
01:03:49 4.22 km 4.0 km/h 109 bpm  
01:12:07 7.47 km 6.2 km/h 149 bpm  
00:55:11 5.00 km 5.4 km/h 129 bpm  
00:33:41 10.09 km 18.0 km/h 165 bpm  
00:40:00     130 bpm  
01:30:00     130 bpm Eislaufen
00:49:27 5.90 km 7.2 km/h 152 bpm  
01:01:39 5.86 km 5.7 km/h 128 bpm  
00:16:04 1.65 km 6.2 km/h 155 bpm  
01:06:20 20.43 km 18.5 km/h 173 bpm  
00:07:00     140 bpm  
  5.00 km   120 bpm  
00:44:33 14.92 km 20.1 km/h 160 bpm  
01:19:02 7.73 km 5.9 km/h 134 bpm  
01:20:00 20.14 km 15.1 km/h 158 bpm sehr kalter Wind, danach krank !
00:28:55 2.48 km 5.1 km/h 124 bpm  
01:08:19 8.63 km 7.6 km/h 157 bpm  
00:14:58 2.06 km 8.2 km/h 152 bpm  
01:01:52 7.81 km 7.6 km/h 159 bpm  
00:48:01 4.33 km 5.4 km/h 120 bpm