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Gesamt

Trainingseinheiten: 524
Zeit: 585.51 Std.
Kilometer: 5478.48 km
Höhenmeter: 110715 m
Kalorienverbrauch: 519023 kCal

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Trainingstagebuch von synabeal Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:58:12 10.24 km 10.5 km/h 151 bpm Dauerlauf locker
00:17:54 0.60 km     Schwimmen regenerativ
02:19:45 21.75 km 9.3 km/h 154 bpm LongJog
01:38:44 14.48 km 8.8 km/h 158 bpm Intervalle 5x400 - 4x500 - 5x300
00:14:36 0.50 km     Schwimmen regenerativ
00:12:00 0.40 km      
01:06:55 11.63 km 10.4 km/h 153 bpm Dauerlauf
00:54:29 6.32 km 6.9 km/h 145 bpm  
00:23:27 3.61 km 9.2 km/h 141 bpm  
01:11:49 11.92 km 9.9 km/h 152 bpm Sommer, Sonne und ein lockeres der Hitze angepasstes Läuf...
00:14:55 0.50 km      
00:06:49 0.20 km      
01:43:24 17.26 km 10.0 km/h 150 bpm LongJog
01:08:33 12.18 km 10.7 km/h 165 bpm Dauerlauf
00:12:14 0.40 km      
01:43:31 17.10 km 9.9 km/h 146 bpm LongJog
01:11:31 10.84 km 9.1 km/h 160 bpm Intervalle 5x400 - 200m Trab-/Gehpause, 3x300 - 100m Trab...
00:12:59 0.40 km      
01:17:02 11.74 km 9.1 km/h 149 bpm http://www.dailymile.com/people/bealzeos/entries/23169963...
01:11:47 10.73 km 8.9 km/h 156 bpm Intervalle 12x400 - 200 Trab-/Gehpause
01:16:45 13.29 km 10.4 km/h 166 bpm Dauerlauf - windig aber dafür sonnig
01:46:01 17.36 km 9.8 km/h 154 bpm LongJog nach Tattoo Pause
00:52:53 9.19 km 10.4 km/h 148 bpm Lockerer sonniger Dauerlauf in der Mittagspause
01:43:22 17.31 km 10.0 km/h 144 bpm LongJog mit Endbeschleunigung
01:15:00 12.13 km 9.7 km/h 160 bpm Intervalle 15x300, 100m Gehpause
01:16:49 13.37 km 10.4 km/h 157 bpm Dauerlauf locker noch vor dem Regen
00:23:16 4.28 km 11.1 km/h 160 bpm  
00:34:30 6.14 km 10.7 km/h 155 bpm  
01:14:26 13.28 km 10.7 km/h 158 bpm Lockerer DL
01:34:26 14.48 km 9.2 km/h 138 bpm LongJog - kalt und Regen - wo bleibt die Sonne?
00:58:36 11.08 km 11.3 km/h 171 bpm Flotter Dauerlauf - die ersten 2/3 gingen echt gut, das l...
01:12:41 12.51 km 10.3 km/h 152 bpm Dauerlauf locker - wie immer im Regen :(
01:34:10 9.03 km 5.7 km/h 137 bpm Intervalle -Einlaufen, Lauf-ABC und Stabiübungen, 10x400m...
01:16:35 13.38 km 10.5 km/h 165 bpm  
01:40:06 17.29 km 10.3 km/h 147 bpm  
01:14:04 13.12 km 10.6 km/h 153 bpm Dauerlauf Mittagspause locker - 4 Steigerungen flach, 1 S...
01:53:28 11.05 km 5.8 km/h 140 bpm http://www.dailymile.com/people/bealzeos/entries/22618961...
01:09:55 11.68 km 10.0 km/h 159 bpm Dauerlauf. Nach es letzte Woche nach 2 Wochen Urlaub und ...
01:43:02 17.01 km 9.9 km/h 153 bpm Erster LongJog nach dem Urlaub. Sonne, Höhenmeter - ganz ...
01:13:15 12.24 km 10.0 km/h 155 bpm Dauerlauf - irgendwie war es heute schwül und die Beine f...