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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:42:29 10.00 km 14.3 km/h 140 bpm 5,0/21:46/°4:21/139 5,0/20:43/°4:08/141
01:35:00 3.30 km 2.1 km/h   Progr. 2/17.TW
01:25:57 41.00 km 28.6 km/h 118 bpm  
01:27:48 17.60 km 12.0 km/h 127 bpm 4,0/21:23/°5:21/127 4,0/18:59/°4:45/128 4,0/20:09/°5:02...
00:44:59     66 bpm BlackRoll, Kraft, Stabi-Übungen, Therakreisel
01:10:00 40.70 km 34.9 km/h 121 bpm 20`Einf.(32,3kmh/Hf117/Tf91) 5x5`` Tf 65+3` Tf 100 (36,...
00:55:00 2.30 km 2.5 km/h   Progr. 1/17.TW
00:58:47 12.00 km 12.2 km/h 130 bpm 5,6/29:17/°5:14/128 6,4/29:30/°4:36/132
01:00:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:10:54 62.20 km 28.6 km/h 117 bpm 10,0/kmh 23,9/120 10,0/kmh 30,5/119 10,0/kmh 32,0/118 ...
00:41:11 9.80 km 14.2 km/h 140 bpm  
01:10:00 39.00 km 33.5 km/h 123 bpm 20`Einf.(30,7kmh/Hf116/Tf91) 5x5`Tf72+3`Tf91 (35,4kmh/H...
00:49:53     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Therakreisel
00:53:40 10.60 km 11.8 km/h 127 bpm 5,1/27:19/°5:22/129 5,5/26:22/°4:47/124
00:45:00 1.90 km 2.5 km/h   Progr. 1/16.TW
01:00:00     63 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:09:12 25.50 km 11.8 km/h 125 bpm 10,0/53:13/°5:19/123 10,0/47:29/°4:45/126 5,5/28:30/°5:...
01:10:00 35.70 km 30.6 km/h 113 bpm 20`Einf.(26,7kmh/Hf112/Tf87) 5x5`Tf70+3`TF90(33,0kmh/Hf1...
02:12:56 62.40 km 28.0 km/h 114 bpm 10,0/kmh 24,0/115 10,0/kmh 29,9/114 10,0/kmh 31,6/115 ...
01:30:00 3.80 km 2.5 km/h   Progr. 2/15.TW
00:55:00     64 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:11:53 13.70 km 11.6 km/h 123 bpm 2,0/10:27/°5:13/122 1,1/5:05/°4:34/137 3x500 Lauf-ABC ...
01:00:54 11.60 km 11.5 km/h 122 bpm 5,6/30:48/°5:30/125 6,0/30:05/°5:01/119
01:30:00 50.10 km 33.4 km/h 115 bpm 20`Einf.(30,6kmh/Hf106/Tf86) 10`je45s einb.(28,0kmh/Hf10...
01:00:00 2.60 km 2.6 km/h   Progr. 1/15.TW
01:00:28 12.50 km 12.4 km/h 131 bpm 2,0/11:23/°5:42/114 8,0/35:47/°4:28/137 2,5/13:20/°5:20...
01:02:00     66 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:02:16 24.00 km 11.8 km/h 126 bpm 18,0/93:11/°5:11/124 3,0/13:03/°4:21/134 3,0/16:02/°5:2...
01:50:00 60.00 km 32.7 km/h 119 bpm 20`Einf.(31,7kmh/Hf 116/Tf 91) 5x5`Tf65+3`Tf95(35,8kmh/H...
01:30:00 3.60 km 2.4 km/h   Progr. 2/14.TW
01:22:19 17.50 km 12.8 km/h 132 bpm 2,0/10:29/°5:14/123 14,0/63:10/°4:31/135 1,5/8:40/°5:47...
01:10:00 38.90 km 33.3 km/h 125 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf120/Tf92) 10`je 45`einb.(26,9kmh/Hf11...
01:00:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:47 11.70 km 11.6 km/h 119 bpm 5,5/29:29/°5:22/121 6,2/31:20/°5:03/118
01:10:00 41.00 km 35.2 km/h 126 bpm 20`Einf.(32,6kmh/Hf120/Tf93) 5x5`Tf 65+3`Tf95 (37,2kmh/...
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   Progr. 1/14.TW
00:57:30 12.00 km 12.3 km/h 129 bpm 2,0/10:54/°5:127118 6,9/30:00/°4:20/137 darin 3x3`/3`/3...
00:55:00     63 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:08:23 24.50 km 11.4 km/h 126 bpm 5,0/27:25/°5:29/127 5,0/26:37/°5:18/125 5,0/27:58/°5:35...
01:39:58 57.30 km 34.4 km/h 122 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf118/Tf92) 5x5`Tf65(37,5kmh/Hf128)+3`T...