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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 2 14 % \
Zeit: 2.87 Std. 14 % \
Kilometer: 19.9 km 6 % \
Höhenmeter: 301 m 11 % \
Kalorienverbrauch: 988 kCal 8 % \

2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.34 Std.
Kilometer: 9.4 km
Höhenmeter: 143 m
Kalorienverbrauch: 483 kCal

2018

Trainingseinheiten: 186
Zeit: 234.68 Std.
Kilometer: 3273.87 km
Höhenmeter: 33784 m
Kalorienverbrauch: 121129 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 856
Zeit: 1088.63 Std.
Kilometer: 17869.9 km
Höhenmeter: 140730 m
Kalorienverbrauch: 499173 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:25:13 5.1 km 12.1 km/h 121 bpm 2,5/13:06/°5:14/119 2,6/12:07/°4:39/124
02:13:20 70.2 km 31.6 km/h 117 bpm 20,0/kmh 33,9/120 20,0/kmh 30,9/119 10,0/kmh 35,5/115 ...
00:30:00 7.16 km 14.3 km/h   17 Runden + 360m
00:55:00 2 km 2.2 km/h   Progr. 1/27.TW
01:36:49 50 km 30.9 km/h 117 bpm 10,0/kmh 28,0/121 10,0/kmh 36,3/120 10,0/kmh 34,8/117 ...
00:55:00 0 km   63 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
03:47:00 117 km 30.9 km/h 113 bpm 20,0/kmh 31,6/111/Tf73 20,0/kmh 31,3/114/Tf75 20,0/kmh ...
01:53:15 23.3 km 12.3 km/h 125 bpm 5,0/26:21/°5:16/125 5,0/24:00/°4:48/125 5,0/24:00/°4:48...
00:56:40 12 km 12.7 km/h 129 bpm 5,50km/27:27/°5:00/127 6,00km/26:25/°4:24/132 0,50km/2:...
01:30:00 3.3 km 2.2 km/h   Progr. 1/26.TW
01:29:45 42.6 km 28.4 km/h 105 bpm  
01:33:37 49.6 km 31.8 km/h 124 bpm  
00:50:00 1.9 km 2.3 km/h   Progr. 3/26.TW Neoprenanzug
01:19:52 16.3 km 12.2 km/h 124 bpm 50`/°5:01/123 10`/°4:39/133 5`/°3:56/137 2,9km/°5:09/117
01:00:00 2.1 km 2.1 km/h   Progr. 2/26.TW
01:05:00 0 km   61 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:33:33 7 km 12.5 km/h 126 bpm 3,0/15:19/°5:06/122 4,0/18:14/°4:34/129
05:03:10 150.5 km 29.8 km/h 113 bpm 30,0/kmh 27,3/117/Tf75 30,0/kmh 34,2/108/Tf77 60,0/kmh ...
01:48:11 22 km 12.2 km/h 125 bpm 5,0/26:05/°5:13/124 5,0/24:00/°4:48/127 5,0/24:50/°4:58...
01:30:00 3.2 km 2.1 km/h   Progr. 2/25.TW
02:02:47 62.2 km 30.3 km/h 118 bpm 30`Einf.(30,6kmh/Hf109) 6x5`Zügig+5`Rollen (30,5kmh/Hf1...
00:55:37 11.2 km 12.1 km/h 128 bpm 2,5/13:55/°5:34/116 5x1000 TDL(°4:05)+500 Trab(°2:55) 7...
01:18:24 35.6 km 27.3 km/h 114 bpm 5x Bergan-Intervalle je 4,2km Bergab locker rollen
01:00:00 2.2 km 2.2 km/h   Progr. 1/25.TW
01:06:06 14 km 12.7 km/h 130 bpm 2,0/10:48/°5:24/117 10,0/45:21/°4:32/134 2,0/9:57/°4:59...
00:31:05 5.5 km 10.6 km/h 105 bpm  
00:37:35 7 km 11.2 km/h 116 bpm  
00:30:00 6.85 km 13.7 km/h 136 bpm 17 Runden + 50m
01:00:00 2.2 km 2.2 km/h   Progr. 2/24.TW
01:00:00 34.1 km 34.1 km/h 119 bpm 10`Einf.(28,6kmh/Hf109/Tf88) 5x5``Tf68+3`Tf95 (36,4kmh/...
01:00:00 2.4 km 2.4 km/h   Progr. 1/24.TW
00:29:19 6 km 12.3 km/h 127 bpm Koppeltraining
03:08:00 92 km 29.5 km/h 121 bpm 10,0/kmh 25,4/120 10,0/kmh 32,7/121 10,0/kmh 34,3/121 ...
01:30:20 21.1 km 13.9 km/h 139 bpm 10,0/44:46/°4:29/137 11,0/45:34/°4:06/140
00:28:44 6 km 12.5 km/h 127 bpm 2,0/10:15/°5:08/120 4,0/18:29/°4:37/131
01:30:00 3.5 km 2.3 km/h   Progr. 2/23.TW
02:20:24 70.2 km 30 km/h 120 bpm 10,0/kmh 28,4/123 10,0/kmh 33,9/122 10,0/kmh 31,9/119 ...
01:15:00 0 km   72 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel, Gymn.-ball
01:08:05 14.5 km 12.8 km/h 134 bpm 2,0/10:57/°5:29/119 9,0/38:45/°4:18/140 3,5/18:23/°5:13...
00:55:00 2 km 2.2 km/h   Progr. 1/23.TW 2.Teil