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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/21.TW
00:28:22 5.50 km 11.6 km/h 116 bpm Koppeltraining
04:22:30 123.00 km 28.1 km/h 107 bpm 30,0/kmh 26,1/110 30,0/kmh 31,5/102 30,0/kmh 28,1/108 ...
02:50:45 82.70 km 29.1 km/h 109 bpm 10,0/kmh 27,1/111 10,0/kmh 34,3/113 10,0/kmh 35,3/111 ...
01:30:00 18.00 km 12.0 km/h 123 bpm 12/61:58/°5:10/122 4/17:15/°4:19/127 2/10:47/°5:23/120
01:30:00 3.20 km 2.1 km/h   Progr. 3/20.TW 500m Technik
02:59:55 90.10 km 30.0 km/h 115 bpm 10,0/kmh 26,1/116 10,0/kmh 33,7/116 10,0/kmh 36,4/123 ...
00:49:30 10.00 km 12.1 km/h 124 bpm km 9 in 4:20
01:20:54 40.30 km 29.9 km/h 118 bpm  
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   Progr. 2/20.TW 1x500m+1x300m Technik
01:38:00 50.00 km 30.6 km/h 119 bpm  
00:52:48 9.40 km 10.7 km/h 118 bpm 1,50/°5:24/109 5,50/°5:58/118 (darin 3x500m Lauf-ABC) ...
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/20.TW 2x500m Technik
02:05:00 62.20 km 29.8 km/h 116 bpm 10,0/kmh 28,9/120 10,0/kmh 35,1/119 10,0/kmh 34,0/119 ...
00:44:30 9.00 km 12.1 km/h 128 bpm langs.DL, alle 10`Steig.lauf à 1`(4x)
01:10:00     64 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:03 8.00 km 8.0 km/h 94 bpm mit Jeannette 4,0/32:12/°8:03/95 4.0/27:54/°6:58/93
00:38:34 8.00 km 12.4 km/h 123 bpm 4,0/20:52/°5:13/120 4,0/17:42/°4:25/127
02:08:25 62.10 km 29.0 km/h 116 bpm 10,0/kmh 28,0/119 10,0/kmh 34,2/120 10,0/kmh 32,7/116 ...
01:30:00 3.50 km 2.3 km/h   Progr. 2/19.TW
01:09:11 14.00 km 12.1 km/h 129 bpm 2,0/°5:29/125 10x 1`Steig.L/4`langs. (10,4/°4:48/129) ...
01:10:00 41.60 km 35.7 km/h 120 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf114/Tf90) 5x5``Tf 70 + 3`Tf 100 (38,...
00:50:55 10.00 km 11.8 km/h 130 bpm 5,0/27:14/°5:27/125 5,0/23:41/°4:44/123
01:00:00 2.30 km 2.3 km/h   Progr. 1/19.TW
01:00:00     69 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:42:27 8.20 km 11.6 km/h 119 bpm 3,8/20:40/°5:26/114 4,4/21:47/°4,57/123
01:40:00 55.50 km 33.3 km/h 117 bpm 10`Einf.(30,2kmh/Hf109/Tf90) 5x5`Tf 63+3`Tf 95 (35,4kmh...
00:30:00 14.00 km 28.0 km/h 113 bpm 10`Einf.(27,4kmh/Hf108/Tf85) 10`je 45s einb.(24,8kmh/Hf1...
01:28:41 17.70 km 12.0 km/h 124 bpm 12,0/62:12/°5:11/123 4,0/17:25/°4:21/128 1,7/9:05/°5:20...
01:30:00 3.60 km 2.4 km/h   Progr. 1/18.TW
00:25:09 5.10 km 12.1 km/h 121 bpm 2,5/13:03/°5:13/118 2,6/12:13/°4:42/125
01:41:12 50.00 km 29.6 km/h 119 bpm 10,0/kmh 27,8/120 10,0/kmh 33,3/121 10,0/kmh 32,6/120 ...
01:00:00 34.40 km 34.4 km/h 117 bpm 10`Einf.(29,8kmh/Hf110/Tf88) 5x5`Tf65+3`Tf95 (36,0kmh/H...
01:07:17 14.00 km 12.5 km/h 132 bpm 2,0/°5:21/127 40x 1min schnell/langsam 9,0/°4:28/137 3...
01:23:52 41.00 km 29.3 km/h 118 bpm  
01:00:00 2.30 km 2.3 km/h   Progr. 2/18.TW
01:24:25 41.00 km 29.1 km/h 118 bpm  
00:59:57     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:38:08 7.40 km 11.7 km/h 121 bpm 3,0/16:27/°5:29/118 4,4/21:41/°4:55/123
03:03:00 84.20 km 27.6 km/h 114 bpm 10,0/kmh 26,4/116 10,0/kmh 32,0/117 10,0/kmh 32,7/116 ...