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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:48:11 22.00 km 12.2 km/h 125 bpm 5,0/26:05/°5:13/124 5,0/24:00/°4:48/127 5,0/24:50/°4:58...
01:30:00 3.20 km 2.1 km/h   Progr. 2/25.TW
02:02:47 62.20 km 30.3 km/h 118 bpm 30`Einf.(30,6kmh/Hf109) 6x5`Zügig+5`Rollen (30,5kmh/Hf1...
00:55:37 11.20 km 12.1 km/h 128 bpm 2,5/13:55/°5:34/116 5x1000 TDL(°4:05)+500 Trab(°2:55) 7...
01:18:24 35.60 km 27.3 km/h 114 bpm 5x Bergan-Intervalle je 4,2km Bergab locker rollen
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/25.TW
01:06:06 14.00 km 12.7 km/h 130 bpm 2,0/10:48/°5:24/117 10,0/45:21/°4:32/134 2,0/9:57/°4:59...
00:31:05 5.50 km 10.6 km/h 105 bpm  
00:37:35 7.00 km 11.2 km/h 116 bpm  
00:30:00 6.85 km 13.7 km/h 136 bpm 17 Runden + 50m
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 2/24.TW
01:00:00 34.10 km 34.1 km/h 119 bpm 10`Einf.(28,6kmh/Hf109/Tf88) 5x5``Tf68+3`Tf95 (36,4kmh/...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/24.TW
00:29:19 6.00 km 12.3 km/h 127 bpm Koppeltraining
03:08:00 92.00 km 29.5 km/h 121 bpm 10,0/kmh 25,4/120 10,0/kmh 32,7/121 10,0/kmh 34,3/121 ...
01:30:20 21.10 km 13.9 km/h 139 bpm 10,0/44:46/°4:29/137 11,0/45:34/°4:06/140
00:28:44 6.00 km 12.5 km/h 127 bpm 2,0/10:15/°5:08/120 4,0/18:29/°4:37/131
01:30:00 3.50 km 2.3 km/h   Progr. 2/23.TW
02:20:24 70.20 km 30.0 km/h 120 bpm 10,0/kmh 28,4/123 10,0/kmh 33,9/122 10,0/kmh 31,9/119 ...
01:15:00     72 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel, Gymn.-ball
01:08:05 14.50 km 12.8 km/h 134 bpm 2,0/10:57/°5:29/119 9,0/38:45/°4:18/140 3,5/18:23/°5:13...
00:55:00 2.00 km 2.2 km/h   Progr. 1/23.TW 2.Teil
01:30:00 51.70 km 34.5 km/h 118 bpm 20`Einf.(30,6kmh/Hf109/Tf91) 5x5``Tf70+3`Tf 100 (37,0km...
00:45:00 1.80 km 2.4 km/h   Progr. 1/23.TW 1.Teil
01:14:55 13.30 km 11.1 km/h 133 bpm 2,9 Einl./leichtes Stretching 8x100 TDL bergan, Trab ber...
01:02:28 12.50 km 12.0 km/h 126 bpm 4,0/21:15/°5:18/126 5,0/22:51/°4:35/126 3,5/18:21/°5:15...
01:35:00 3.30 km 2.1 km/h   Progr. 2/22.TW
00:25:46 5.10 km 11.9 km/h 118 bpm Koppeltraining
02:03:00 62.20 km 30.3 km/h 121 bpm 10,0/kmh 27,5/121 10,0/kmh 34,8/125 10,0/kmh 32,3/122 ...
01:15:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel, Gymn.-ball
01:30:00 51.10 km 34.1 km/h 117 bpm 20`Einf.(30,3kmh/Hf108/Tf89) 5x5`Tf65+3`Tf95 (37,4kmh/H...
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/22.TW 600m Technik, 1000m Ausdauer
00:45:43 8.80 km 11.5 km/h 119 bpm 4,2/23:31/°5:36/117 4,6/22:12/°4:50/121
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   Progr. Samstag/21.TW 2000m Ausdauer
05:22:00 149.00 km 27.7 km/h 109 bpm 30,0/kmh 24,8/113 30,0/kmh 31,7/106 30,0/kmh 29,8/109 ...
04:00:07 116.70 km 29.2 km/h 116 bpm 20,0/kmh 29,4/117 20,0/kmh 29,0/115 20,0/kmh 32,2/111 ...
00:34:38 5.00 km 8.8 km/h 127 bpm 2,5/16:31/°6:36/105 2,5/18:07/°7:15/104
02:29:00 70.20 km 28.1 km/h 109 bpm 10,0/kmh 26,2/110 10,0/kmh 32,4/110 10,0/kmh 31,2/111 ...
01:17:31 33.80 km 26.2 km/h 111 bpm 16,9/kmh 25,3/110 16,9/kmh 26,4/113 2x Wechsel mit Laufen
01:27:23 16.50 km 11.3 km/h 118 bpm 5,5/29:57/°5:27/116 5,5/28:56/°5:15/117 5,5/28:30/°5:11...