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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 1 7 % \
Zeit: 1.26 Std. 9 % \
Kilometer: 41.00 km 13 % \
Höhenmeter: 408 m 19 % \
Kalorienverbrauch: 792 kCal 13 % \

2018

Trainingseinheiten: 106
Zeit: 133.49 Std.
Kilometer: 1775.76 km
Höhenmeter: 14673 m
Kalorienverbrauch: 62707 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 776
Zeit: 987.44 Std.
Kilometer: 16371.79 km
Höhenmeter: 121619 m
Kalorienverbrauch: 440751 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00 7.33 km 14.7 km/h 151 bpm 18 Runden+130m
00:40:00 1.50 km 2.3 km/h    
00:47:00       BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:34:59 51.00 km 32.1 km/h 129 bpm 10,0/kmh 29,4/127 10,0/kmh 38,5/132 10,0/kmh 38,1/134 ...
01:26:11 17.60 km 12.2 km/h 136 bpm 4,0/21:03/°5:16/129 4,0/18:45/°4:41/134 4,0/20:10/°5:02...
01:29:22 49.50 km 33.2 km/h 122 bpm  
00:23:32 5.10 km 13.0 km/h 130 bpm 2,5/12:16/°4:54/126 2,6/11:16/°4:20/135 Koppeltraining
02:36:09 85.00 km 32.7 km/h 124 bpm 10,0/kmh 30,2/126/Tf 74 10,0/kmh 38,6/129/Tf 83 10,0/km...
01:20:58 16.70 km 12.4 km/h 134 bpm 4,0/21:10/°5:18/127 4,0/18:20/°4:35/134 4,0/20:08/°5:02...
01:33:11 49.50 km 31.9 km/h 125 bpm  
01:01:33 12.00 km 11.7 km/h 132 bpm 3,4/19:34/°5:45/119 inkl. 500m Lauf-ABC, leichtes Stret...
00:54:05 28.20 km 31.3 km/h 132 bpm  
02:37:30 84.30 km 32.1 km/h 125 bpm 20,0/kmh 30,9/126/Tf 74 20,0/kmh 33,4/124/Tf 80 20,0/km...
00:51:40 9.90 km 11.5 km/h 126 bpm 4,5/28:00/°6:13/115 5,4/23:40/°4:23/138 mit Jeannette
00:23:37 5.10 km 13.0 km/h 132 bpm 2,5/12:25/°4:58/127 2,6/11:12/°4:18/138 Koppeltraining
01:20:48 41.00 km 30.4 km/h 120 bpm Koppeltraining
00:55:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraball und -kreisel
01:01:09 11.50 km 11.3 km/h 128 bpm 2,5/13:17/°5:24/122 leichtes Stretching 500m Lauf-ABC ...
01:00:12 12.00 km 12.0 km/h 130 bpm 4,0/21:55/°5:29/125 4,0/17:19/°4:20/136 4,0/20:59/°5:15...
02:01:18 62.80 km 31.1 km/h 120 bpm 10,0/kmh 27,9/118 10,0/kmh 34,3/117 10,0/kmh 37,0/124 ...
00:34:00 6.00 km 10.6 km/h 112 bpm 3,0/20:29/°6:50/105 3,0/14:32/°4:50/122
03:43:45 42.20 km 11.3 km/h 125 bpm IRONMAN Frankfurt Laufen
05:06:16 177.00 km 34.7 km/h 123 bpm IRONMAN Frankfurt Rad
01:13:10 3.80 km 3.1 km/h 126 bpm IRONMAN Frankfurt Schwimmen
00:28:00 13.10 km 28.1 km/h   Test Radstrecke IRONMAN Frankfurt Tf 64
00:21:00 1.00 km 2.9 km/h   Test Schwimmstrecke IRONMAN ohne Neo
00:24:58 5.10 km 12.3 km/h 121 bpm 2,5/12:47/°5:06/120 2,6/12:12/°4:42/123
02:05:00 64.20 km 30.8 km/h 113 bpm 10,0/kmh 29,2/119 10,0/kmh 35,2/116 10,0/kmh 37,1/115 ...
00:40:59 7.00 km 10.2 km/h 109 bpm 3,5/23:11/°6:38/105 3,5/17:78/°5:05/114 inkl. 5 Steig. ...
01:08:00 3.40 km 3.0 km/h   mit Neopren
00:28:20 6.10 km 12.9 km/h 125 bpm 3,0/14:46/°4:55/123 3,1/13:35/°4:23/128
03:48:40 117.20 km 30.6 km/h 114 bpm 20,0/kmh 29,7/124/Tf75 20,0/kmh 30,8/112/Tf77 20,0/kmh ...
01:34:50 50.50 km 32.0 km/h 113 bpm 10,0/kmh 27,1/117 10,0/kmh 34,5/114 10,0/kmh 35,7/113 ...
00:34:25 1.60 km 2.8 km/h   32x50m
00:42:43 8.50 km 11.9 km/h 119 bpm 2,0/10:47/°5:23/113 6,5/32:04/°4:56/121
00:40:00 2.00 km 3.0 km/h    
04:38:00 140.50 km 30.3 km/h 112 bpm 30,0/kmh 25,8/116/Tf74 30,0/kmh 33,7/105/Tf75 30,0/kmh ...
01:08:52 14.00 km 12.2 km/h 125 bpm 4,0/21:43/°5:26/125 6,0/27:49/°4:38/123 4,0/19:20/°4:50...
02:52:19 91.70 km 31.9 km/h 117 bpm 10,0/kmh 29,4/119/Tf72 60,0/kmh 33,7/118/Tf78 21,7/kmh ...
01:36:45 49.60 km 30.8 km/h 114 bpm