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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 2 14 % \
Zeit: 2.87 Std. 14 % \
Kilometer: 19.9 km 6 % \
Höhenmeter: 301 m 11 % \
Kalorienverbrauch: 988 kCal 8 % \

2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.34 Std.
Kilometer: 9.4 km
Höhenmeter: 143 m
Kalorienverbrauch: 483 kCal

2018

Trainingseinheiten: 186
Zeit: 234.68 Std.
Kilometer: 3273.87 km
Höhenmeter: 33784 m
Kalorienverbrauch: 121129 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 856
Zeit: 1088.63 Std.
Kilometer: 17869.9 km
Höhenmeter: 140730 m
Kalorienverbrauch: 499173 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:49:42 10 km 12.1 km/h 132 bpm 3,0/16:18/°5:26/125 5,0/23:28/°4:41/137 2,0/9:56/°4:58/130
01:00:08 6.71 km 6.7 km/h 84 bpm mit Jeannette
00:33:29 6.5 km 11.6 km/h 127 bpm 3,0/16:16/°5:25/124 3,5/17:15/°4:56/129
01:15:00 2.7 km 2.2 km/h    
00:58:05 12 km 12.4 km/h 133 bpm 4,0/21:07/°5:17/132 4,0/17:10/°4:17/136 4,0/19:50/°4:57...
01:04:09 12.4 km 11.6 km/h 129 bpm 5,5/30:02/°5:27/127 6,9/34:07/°4:57/130
03:03:37 33 km 10.8 km/h 131 bpm 7,0/38:15/°5:28/130 7,0/38:59/°5:34/129 (inkl. 500m Lau...
00:38:39 7.5 km 11.7 km/h 128 bpm 3,5/19:07/°5:28/125 4,0/19:32/°4:53/131
01:46:17 50 km 28.2 km/h 121 bpm 10,0/kmh 26,2/120 10,0/kmh 33,8/124 10,0/kmh 32,6/125 ...
01:15:00 2.5 km 2.4 km/h    
01:06:40 13.2 km 11.9 km/h 129 bpm 5,6/29:47/°5:19/127 7,6/36:53/°4:51/130
01:23:52 17 km 12.2 km/h 135 bpm 3,0/16:17/°5:26/125 12/56:20/°4:42/140 2,0/11:15/°5:38/123
03:02:25 32 km 10.5 km/h 126 bpm 7,0/41:56/°5:59/125 7,0/41:30/°5:56/122 (inkl. 500m Lau...
01:20:00 40.2 km 30.1 km/h 122 bpm 20`Einf.(28,0kmh/Hf120/Tf92) 5x5`Tf72 + 3`Tf92 (32,1kmh...
01:05:52 12.6 km 11.5 km/h 128 bpm 5,6/30:14/°5:24/129 7,0/35:38/°5:05/127
00:53:17 10.3 km 11.6 km/h 126 bpm  
01:13:54 15 km 12.2 km/h 133 bpm 3,0/16:25/°5:29/124 9x800mTDL+300mTrab (9,9/45:49/°4:38...
01:15:00 0 km   63 bpm 1x50min+1x25min
02:28:20 28.3 km 11.4 km/h 131 bpm 6,0/32:29/°5:25/129 6,0/31:59/°5:20/1130 (inkl. 500m La...
01:27:50 41.2 km 28.1 km/h 126 bpm  
01:02:46 12.1 km 11.6 km/h 131 bpm 5,6/30:06/°5:22/132 6,5/32:40/°5:01/130
01:19:33 16.1 km 12.1 km/h 136 bpm 2,0/10:46/°5:23/124 12/57:57/°4:50/140 2,1/10:51/°5:11/126
01:02:22 11.6 km 11.2 km/h 130 bpm 5,5/30:47/°5:36/131 6,1/31:35/°5:11/130
01:52:50 21.1 km 11.2 km/h 135 bpm 5,0/28:22/°5:40/131 5,0/25:27/°5:05/138 5,0/26:43/°5:20...
00:41:52 9.8 km 14 km/h 143 bpm 3,2/13:35/°4:11/144 3,2/13:53/°4:22/143 3,4/14:27/°4:18...
00:59:32 12 km 12.1 km/h 138 bpm 4,0/21:58/°5:30/131 4,0/16:36/°4:09/147 4,0/20:88/°5:14...
01:00:00 30 km 30 km/h 127 bpm 40"(29,4kmh/Hf125/Tf97) 20"(31,2kmh/Hf131/Tf96)
01:40:20 18.3 km 10.9 km/h 132 bpm 4,0/23:33/°5:53/131 4,0/20:56/°5:14/131 4,0/22:38/°5:39...
01:00:00 2.4 km 2.4 km/h    
00:58:25 12.5 km 12.8 km/h 136 bpm 6,15/32:18/°5:15/138 6,35/26:06/°4:07/134
01:40:00 0 km   70 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Kraft, Theraband u. -kreisel 2...
01:01:00 8 km 7.9 km/h 100 bpm 3,0/24:39/°8:13/103 5,0/36:22/°7:16/98
01:02:57 12 km 11.4 km/h 135 bpm 6,0/32:59/°5:30/133 6,0/29:58/°5:00/136 nach Erkältung!
00:50:00 0 km   69 bpm BlackRoll, Stabi, Theraband
01:02:24 12.5 km 12 km/h 133 bpm 4,0/21:55/°5:29/130 4,0/17:28/°4:21/136 4,5/23:08/!5:09...
01:00:00 32.7 km 32.7 km/h 123 bpm 20"Einf.(29,4kmh/Hf116/Tf94) 5x4"Tf60 + 2"Tf80 (36,1kmh...
01:05:00 13.1 km 12.1 km/h 138 bpm 5,60/30:02/°5:22/133 5,95/26:00/°4:22/145 1,55/8:58/°5:...
01:12:00 0 km   67 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Kraft, Theraband u. -kreisel
01:35:58 18.4 km 11.5 km/h 143 bpm 4,0/23:01/°5:45/132 4,0/17:58/°4:30/147 5,0/28:25/°5:41...
01:30:00 47.8 km 31.9 km/h 131 bpm 20"Einf.(29,2kmh/Hf121/Tf96) 5x5"Tf70 + 3"Tf80 (37,0kmh...