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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 7 36 % \
Zeit: 10.81 Std. 39 % \
Kilometer: 150.40 km 32 % \
Höhenmeter: 3288 m 64 % \
Kalorienverbrauch: 5701 kCal 37 % \

2018

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 3.08 Std.
Kilometer: 69.10 km
Höhenmeter: 670 m
Kalorienverbrauch: 1949 kCal

2018

Trainingseinheiten: 152
Zeit: 192.45 Std.
Kilometer: 2625.27 km
Höhenmeter: 27212 m
Kalorienverbrauch: 95980 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 822
Zeit: 1046.40 Std.
Kilometer: 17221.30 km
Höhenmeter: 134158 m
Kalorienverbrauch: 474024 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:02:24 12.50 km 12.0 km/h 133 bpm 4,0/21:55/°5:29/130 4,0/17:28/°4:21/136 4,5/23:08/!5:09...
01:00:00 32.70 km 32.7 km/h 123 bpm 20"Einf.(29,4kmh/Hf116/Tf94) 5x4"Tf60 + 2"Tf80 (36,1kmh...
01:05:00 13.10 km 12.1 km/h 138 bpm 5,60/30:02/°5:22/133 5,95/26:00/°4:22/145 1,55/8:58/°5:...
01:12:00     67 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Kraft, Theraband u. -kreisel
01:35:58 18.40 km 11.5 km/h 143 bpm 4,0/23:01/°5:45/132 4,0/17:58/°4:30/147 5,0/28:25/°5:41...
01:30:00 47.80 km 31.9 km/h 131 bpm 20"Einf.(29,2kmh/Hf121/Tf96) 5x5"Tf70 + 3"Tf80 (37,0kmh...
01:07:59 13.20 km 11.7 km/h 141 bpm 5,6/30:48/°5:30/138 7,6/37:11/°4:54/144
01:00:00     66 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Kraft, Therakreisel
00:50:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Therakreisel
00:40:00     74 bpm Sportpark Rabenberg Dehnung, Yoga
01:30:00 2.50 km 1.7 km/h   50m-Becken Sportpark Rabenberg
00:50:00 1.00 km 1.2 km/h   25m-Becken Sportpark Rabenberg
01:00:00     74 bpm Sportpark Rabenberg Lauf-ABC, Stabi, Kraft/Rücken+Hüfte
00:41:50 8.00 km 11.5 km/h 133 bpm 4,0/21:50/°5:26/130 4,0/20:00/°5:00/136
01:00:00 1.60 km 2.1 km/h   50m-Becken Sportpark Rabenberg
01:00:00 1.60 km 1.6 km/h   50m-Becken Sportpark Rabenberg
02:00:40 22.10 km 11.0 km/h 136 bpm 5,0/27:55/°5:35/132 5,0/27:18/°5:28/135 5,0/28:38/°5:43...
01:00:00 34.10 km 34.1 km/h 130 bpm 10"Einf.(28,8kmh/Hf118/Tf91) 5x5"Tf63 + 3"Tf83 (36,4kmh...
01:15:00 2.60 km 2.1 km/h    
01:00:12 11.10 km 11.1 km/h 134 bpm 1,8/10:10/°5:40/120 16x400m bergan/-ab 6,4/33:43/°5:16/...
01:00:00 34.80 km 34.8 km/h 126 bpm 10"Einf.(29,5kmh/Hf118/Tf97) 5x5"Tf63 + 3"Tf83 (37,2kmh...
01:06:00     74 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:36:00 20.00 km 33.4 km/h 134 bpm 10"Einf.(29,2kmh/Hf125/Tf96) 2x5"Tf73 + 3"Tf100 (37,0km...
00:50:22 6.10 km 7.3 km/h 95 bpm 3,0/26:29/°8:50/93 3,0/23:53/°7:42/97
01:10:00 2.50 km 2.1 km/h    
01:15:00 41.80 km 33.5 km/h 130 bpm 15"Einf.(29,6kmh/Hf116/Tf94) 5x5"Tf64 + 3"Tf85 (36,5kmh...
01:10:00     66 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:11:14 23.30 km 10.7 km/h 133 bpm 5,0/28:34/°5:43/132 5,0/26:28/°5:18/137 5,0/29:06/°5:48...
01:10:00 37.20 km 31.9 km/h 133 bpm 15"Einf.(30,5kmh/Hf125/Tf98) 5x4"Tf70 + 2"Tf100 (36,2km...
01:15:00 2.30 km 2.0 km/h    
00:53:53 10.80 km 12.0 km/h 144 bpm 1,8/9:38/°5:22/128 16x400m bergan/-ab 6,4/31:26/°4:54/1...
00:36:00 20.00 km 33.3 km/h 135 bpm 10"Einf.(30,4kmh/Hf127/Tf100) 2x5"Tf73 + 3"Tf100 (36,6k...
00:54:12 12.00 km 13.3 km/h 149 bpm 6,0/28:00/4:40 6,0/26:13/4:21
00:53:08 10.40 km 11.8 km/h 139 bpm 1,8/09:54/°5:30/123 16x400m bergan/-ab 6,4/32:19/°5:03/...
01:48:00 21.10 km 11.7 km/h 144 bpm 5,0/27:41/°5:32/139 5,0/24:08/°4:50/148 5,0/27:03/°5:25...
01:10:00 36.80 km 31.6 km/h 136 bpm 15"Einf.(29,3kmh/Hf126/Tf98) 5x4"Tf63 + 2"Tf97 (36,0kmh...
01:10:00 2.30 km 2.0 km/h    
00:15:00 6.30 km 25.2 km/h 130 bpm Cool Down
00:51:18 10.40 km 12.2 km/h 142 bpm 1,8/10:00/°5:33/122 16x400m bergan/-ab 6,4/30:45/°4:48/...
01:00:00 32.20 km 32.2 km/h 129 bpm 15"Einf.(28,4kmh/Hf119/Tf95) 5x4"Tf65+2"Tf95 (35,4kmh/H...