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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:10:00 2.50 km 2.1 km/h    
01:15:00 41.80 km 33.5 km/h 130 bpm 15"Einf.(29,6kmh/Hf116/Tf94) 5x5"Tf64 + 3"Tf85 (36,5kmh...
01:10:00     66 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:11:14 23.30 km 10.7 km/h 133 bpm 5,0/28:34/°5:43/132 5,0/26:28/°5:18/137 5,0/29:06/°5:48...
01:10:00 37.20 km 31.9 km/h 133 bpm 15"Einf.(30,5kmh/Hf125/Tf98) 5x4"Tf70 + 2"Tf100 (36,2km...
01:15:00 2.30 km 2.0 km/h    
00:53:53 10.80 km 12.0 km/h 144 bpm 1,8/9:38/°5:22/128 16x400m bergan/-ab 6,4/31:26/°4:54/1...
00:36:00 20.00 km 33.3 km/h 135 bpm 10"Einf.(30,4kmh/Hf127/Tf100) 2x5"Tf73 + 3"Tf100 (36,6k...
00:54:12 12.00 km 13.3 km/h 149 bpm 6,0/28:00/4:40 6,0/26:13/4:21
00:53:08 10.40 km 11.8 km/h 139 bpm 1,8/09:54/°5:30/123 16x400m bergan/-ab 6,4/32:19/°5:03/...
01:48:00 21.10 km 11.7 km/h 144 bpm 5,0/27:41/°5:32/139 5,0/24:08/°4:50/148 5,0/27:03/°5:25...
01:10:00 36.80 km 31.6 km/h 136 bpm 15"Einf.(29,3kmh/Hf126/Tf98) 5x4"Tf63 + 2"Tf97 (36,0kmh...
01:10:00 2.30 km 2.0 km/h    
00:15:00 6.30 km 25.2 km/h 130 bpm Cool Down
00:51:18 10.40 km 12.2 km/h 142 bpm 1,8/10:00/°5:33/122 16x400m bergan/-ab 6,4/30:45/°4:48/...
01:00:00 32.20 km 32.2 km/h 129 bpm 15"Einf.(28,4kmh/Hf119/Tf95) 5x4"Tf65+2"Tf95 (35,4kmh/H...
00:15:00 6.50 km 26.0 km/h 129 bpm Cool Down
01:53:29 21.10 km 11.2 km/h 139 bpm 5,0/28:40/°5:44/135 5,0/26:38/°5:20/139 5,0/28:09/°5:38...
00:44:48 10.00 km 13.5 km/h 155 bpm  
00:39:23 8.00 km 12.2 km/h 144 bpm 4,0/21:47/°5:27/140 4,0/17:36/°4:24/149
00:36:29 6.00 km 9.9 km/h 126 bpm 3,0/20,49/°6:56/120 3,0/15:39/°5:13/133
00:30:00 14.00 km 28.0 km/h 125 bpm Cool Down
01:50:17 21.60 km 11.8 km/h 139 bpm 5,0/27:01/°5:24/135 5,0/23:52/°4:47/144 5,0/27:10/°5:26...
00:58:42 12.00 km 12.3 km/h 139 bpm 5,6/29:51/°5:20/135 6,4/28:52/°4:30/143
01:31:40 38.00 km 24.9 km/h 126 bpm 10/26:236/22,7kmh/139 10/24:07/24,9kmh/131 10/19:48/30,...
01:28:24 17.20 km 11.7 km/h 141 bpm 4,0/21:55/°5:29/134 4,0/19:34/°4:53/145 4,0/21:06/°5:17...
01:00:00 31.20 km 31.2 km/h 125 bpm 15"Einf.(26,2kmh/Hf110/Tf97) 4x4"Tf70 + 2"Tf95 (36,1kmh...
00:57:25 11.60 km 12.1 km/h 141 bpm 5,6/29:45/°5:19/136 6,0/27:35/°4:36/146
00:50:00 26.80 km 32.2 km/h 125 bpm 20`Einf.(27,2kmh/Hf 111/Tf 95) 4x4`` Tf 72+2` Tf 92 (36...
00:30:00 13.00 km 26.0 km/h 131 bpm Cool Down
01:50:08 21.10 km 11.5 km/h 142 bpm 5,0/27:49/°5:34/137 5,0/24:58/°4:59/143 5,0/27:25/°5:29...
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h    
00:59:27 11.60 km 11.7 km/h 140 bpm 5,6/30:17/°5:24/140 6,0/29:11/°4:52/141
01:00:00     66 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:07:20 52.30 km 24.6 km/h 134 bpm 10/23:26/25,6kmh/128 10/23:10/25,9kmh/133 10/24:18/24,6...
00:26:45 5.00 km 11.2 km/h 129 bpm  
01:37:00 50.00 km 30.9 km/h 132 bpm 20,0/kmh 28,6/132 10,0/kmh 34,9/131 10,0/kmh 26,6/131 ...
00:50:48 9.80 km 11.6 km/h 132 bpm 4,2/22:53/°5:26/121 5,6/27:55/°4:59/141
00:44:11 8.30 km 11.3 km/h 129 bpm 4,0/22:47/°5:42/119 4,3/21:24/°4:59/140
00:33:24 6.10 km 11.0 km/h 123 bpm 3,5/19:43/°5:38/115 2,6/13:41/°5:14/134