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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:28:20 28.30 km 11.4 km/h 131 bpm 6,0/32:29/°5:25/129 6,0/31:59/°5:20/1130 (inkl. 500m La...
01:27:50 41.20 km 28.1 km/h 126 bpm  
01:02:46 12.10 km 11.6 km/h 131 bpm 5,6/30:06/°5:22/132 6,5/32:40/°5:01/130
01:19:33 16.10 km 12.1 km/h 136 bpm 2,0/10:46/°5:23/124 12/57:57/°4:50/140 2,1/10:51/°5:11/126
01:02:22 11.60 km 11.2 km/h 130 bpm 5,5/30:47/°5:36/131 6,1/31:35/°5:11/130
01:52:50 21.10 km 11.2 km/h 135 bpm 5,0/28:22/°5:40/131 5,0/25:27/°5:05/138 5,0/26:43/°5:20...
00:41:52 9.80 km 14.0 km/h 143 bpm 3,2/13:35/°4:11/144 3,2/13:53/°4:22/143 3,4/14:27/°4:18...
00:59:32 12.00 km 12.1 km/h 138 bpm 4,0/21:58/°5:30/131 4,0/16:36/°4:09/147 4,0/20:88/°5:14...
01:00:00 30.00 km 30.0 km/h 127 bpm 40"(29,4kmh/Hf125/Tf97) 20"(31,2kmh/Hf131/Tf96)
01:40:20 18.30 km 10.9 km/h 132 bpm 4,0/23:33/°5:53/131 4,0/20:56/°5:14/131 4,0/22:38/°5:39...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h    
00:58:25 12.50 km 12.8 km/h 136 bpm 6,15/32:18/°5:15/138 6,35/26:06/°4:07/134
01:40:00     70 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Kraft, Theraband u. -kreisel 2...
01:01:00 8.00 km 7.9 km/h 100 bpm 3,0/24:39/°8:13/103 5,0/36:22/°7:16/98
01:02:57 12.00 km 11.4 km/h 135 bpm 6,0/32:59/°5:30/133 6,0/29:58/°5:00/136 nach Erkältung!
00:50:00     69 bpm BlackRoll, Stabi, Theraband
01:02:24 12.50 km 12.0 km/h 133 bpm 4,0/21:55/°5:29/130 4,0/17:28/°4:21/136 4,5/23:08/!5:09...
01:00:00 32.70 km 32.7 km/h 123 bpm 20"Einf.(29,4kmh/Hf116/Tf94) 5x4"Tf60 + 2"Tf80 (36,1kmh...
01:05:00 13.10 km 12.1 km/h 138 bpm 5,60/30:02/°5:22/133 5,95/26:00/°4:22/145 1,55/8:58/°5:...
01:12:00     67 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Kraft, Theraband u. -kreisel
01:35:58 18.40 km 11.5 km/h 143 bpm 4,0/23:01/°5:45/132 4,0/17:58/°4:30/147 5,0/28:25/°5:41...
01:30:00 47.80 km 31.9 km/h 131 bpm 20"Einf.(29,2kmh/Hf121/Tf96) 5x5"Tf70 + 3"Tf80 (37,0kmh...
01:07:59 13.20 km 11.7 km/h 141 bpm 5,6/30:48/°5:30/138 7,6/37:11/°4:54/144
01:00:00     66 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Kraft, Therakreisel
00:50:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Therakreisel
00:40:00     74 bpm Sportpark Rabenberg Dehnung, Yoga
01:30:00 2.50 km 1.7 km/h   50m-Becken Sportpark Rabenberg
00:50:00 1.00 km 1.2 km/h   25m-Becken Sportpark Rabenberg
01:00:00     74 bpm Sportpark Rabenberg Lauf-ABC, Stabi, Kraft/Rücken+Hüfte
00:41:50 8.00 km 11.5 km/h 133 bpm 4,0/21:50/°5:26/130 4,0/20:00/°5:00/136
01:00:00 1.60 km 2.1 km/h   50m-Becken Sportpark Rabenberg
01:00:00 1.60 km 1.6 km/h   50m-Becken Sportpark Rabenberg
02:00:40 22.10 km 11.0 km/h 136 bpm 5,0/27:55/°5:35/132 5,0/27:18/°5:28/135 5,0/28:38/°5:43...
01:00:00 34.10 km 34.1 km/h 130 bpm 10"Einf.(28,8kmh/Hf118/Tf91) 5x5"Tf63 + 3"Tf83 (36,4kmh...
01:15:00 2.60 km 2.1 km/h    
01:00:12 11.10 km 11.1 km/h 134 bpm 1,8/10:10/°5:40/120 16x400m bergan/-ab 6,4/33:43/°5:16/...
01:00:00 34.80 km 34.8 km/h 126 bpm 10"Einf.(29,5kmh/Hf118/Tf97) 5x5"Tf63 + 3"Tf83 (37,2kmh...
01:06:00     74 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:36:00 20.00 km 33.4 km/h 134 bpm 10"Einf.(29,2kmh/Hf125/Tf96) 2x5"Tf73 + 3"Tf100 (37,0km...
00:50:22 6.10 km 7.3 km/h 95 bpm 3,0/26:29/°8:50/93 3,0/23:53/°7:42/97