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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 2 14 % \
Zeit: 2.87 Std. 14 % \
Kilometer: 19.9 km 6 % \
Höhenmeter: 301 m 11 % \
Kalorienverbrauch: 988 kCal 8 % \

2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.34 Std.
Kilometer: 9.4 km
Höhenmeter: 143 m
Kalorienverbrauch: 483 kCal

2018

Trainingseinheiten: 186
Zeit: 234.68 Std.
Kilometer: 3273.87 km
Höhenmeter: 33784 m
Kalorienverbrauch: 121129 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 856
Zeit: 1088.63 Std.
Kilometer: 17869.9 km
Höhenmeter: 140730 m
Kalorienverbrauch: 499173 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:06:15 32.86 km 29.8 km/h 122 bpm hohe TF > 85
00:59:19 12 km 12.1 km/h 130 bpm 4,0/21:00/°5:15/127 4,0/18:00/°4:30/126 4,0/20:20/°5:05...
01:10:00 2.7 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 3/14.TW, darin 500 Ein-/200 Ausschwimmen, 2000 ru...
00:54:20 11.5 km 12.7 km/h 138 bpm 2,0/°5:09/123 3x 3`G1+3`G2+3`untG3+1`obG3 10`/°4:17/142...
00:54:22 11.3 km 12.5 km/h 140 bpm 5,4km/27:00/°5:00/134 5,9km/27:22/°4:38/145
02:01:18 62.1 km 30.7 km/h 126 bpm hohe Tf>85 10,0/kmh 26,6/124 10,0/kmh 34,5/128 10,0/km...
00:23:00 4.51 km 11.8 km/h 117 bpm  
00:15:40 3.1 km 11.9 km/h 117 bpm  
00:30:20 6.6 km 13.1 km/h 129 bpm darin 4x 500m < 2:00
00:17:35 3.3 km 11.2 km/h 116 bpm  
02:09:50 62.15 km 28.7 km/h 121 bpm hohe Tf>80 10,0/kmh 22,8/125 10,0/kmh 30,4/121 10,0/km...
01:18:54 16.5 km 12.5 km/h 132 bpm 4,0/21:03/°5:16/127 4,0/18:11/°4:33/132 4,0/19:27/°4:52...
01:01:16 12 km 11.8 km/h 124 bpm 5,5km/28:30/°5:11/125 6,5km/32:48/°5:03/124
01:01:00 0 km   67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
02:19:30 27.2 km 11.7 km/h 126 bpm 140 min langs. DL G1 darin 2x 500m Lauf-ABC 10/52:20/°5...
02:18:57 64.6 km 27.9 km/h 116 bpm hohe Tf>80 10,0/kmh 26,1/116 10,0/kmh 32,9/119 10,0/km...
01:21:35 16.7 km 12.3 km/h 126 bpm 4,0/20:46/°5:12/123 4,0/18:26/°4:37/127 4,0/19:56/°4:59...
01:08:57 14.4 km 12.5 km/h 133 bpm 1,8km (9:15/°5:08/115) 25x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...
01:00:00 2.5 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 1/11. TW, darin 200 Ein-/200 Ausschwimmen, 300 Rü/...
00:55:01 11.4 km 12.4 km/h 130 bpm DL mit Schwellen-Intervallen 2,0/11:00/°5:30/123 4x5min...
02:09:58 25.1 km 11.6 km/h 123 bpm 130 min langs. DL G1 darin 2x 500m Lauf-ABC 10/53:01/°5...
00:41:34 10 km 14.4 km/h 141 bpm 5km 21:22min (4:16/137) 5km 20:13min (4:03/145)
01:30:00 3.2 km 2.3 km/h 120 bpm Progr. 1/10. TW darin 8x50 Kraul/Beine (Flossen) 10x50 ...
01:46:34 50 km 28.2 km/h 118 bpm  
01:01:00 0 km   67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
01:08:55 14.4 km 12.5 km/h 137 bpm 1,8km (9:15/°5:08/115) 25x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...
01:00:00 2.6 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 3/10. TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen 2000 K...
00:59:22 12 km 12.1 km/h 130 bpm 5,5km/28:30/°5:11/134 6,5km/30:53/°4:45/126
00:29:40 5.4 km 10.9 km/h 122 bpm 2,9km/15:48/°5:28/119 2,5km/13:53/°5:32/125
00:42:58 10.52 km 14.7 km/h 141 bpm  
00:23:29 5.45 km 13.9 km/h 130 bpm 2,70km/11:30/°4:16/127 2,75km/12:00/°4:22/133
02:01:52 23.2 km 11.4 km/h 126 bpm 120 min langs. DL G1 darin 2x 500m Lauf-ABC 10/53:06/°5...
01:06:11 13 km 11.8 km/h 125 bpm 4,0/21:58/°5:29/118 5,0/22:51/°4:34/125 4,0/21:23/°5:21...
00:55:00 2.2 km 2.7 km/h 127 bpm Progr. 2/9. TW
00:50:29 10.7 km 12.7 km/h 137 bpm 2,0/10:32/°5:16/120 (Einl.) 6,0/27:03/°4:31/140 (mittl.G...
00:35:18 6.6 km 11.2 km/h 114 bpm 3,2/17:41/°5:32/112 3,4/17:38/°5:11/117
02:13:39 62.01 km 27.8 km/h 115 bpm hohe Tf>80
01:20:00 3 km 2.3 km/h 127 bpm Progr. 2/8. TW darin 5x50 Kraul/Beine (Flossen) 10x50 K...
01:24:24 16.7 km 11.9 km/h 128 bpm 2,0/10:38/°5:19/117 13,0/65:06/°5:00/131 darin2x500 Lau...
00:30:00 0 km   61 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel