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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 1 7 % \
Zeit: 1.26 Std. 9 % \
Kilometer: 41.00 km 13 % \
Höhenmeter: 408 m 19 % \
Kalorienverbrauch: 792 kCal 13 % \

2018

Trainingseinheiten: 106
Zeit: 133.49 Std.
Kilometer: 1775.76 km
Höhenmeter: 14673 m
Kalorienverbrauch: 62707 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 776
Zeit: 987.44 Std.
Kilometer: 16371.79 km
Höhenmeter: 121619 m
Kalorienverbrauch: 440751 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:25:52 16.60 km 11.6 km/h 128 bpm 4,0/22:06/°5:31/126 4,0/19:45/°4:56/127 4,0/21:28/°5:22...
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h 128 bpm 50m-Bahn Sportpark Rabenberg
00:58:00 11.00 km 11.4 km/h 130 bpm Untergrund: Schnee! Sportpark Rabenberg - Grenze u. zur.
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Lauf-ABC
01:30:00 3.00 km 2.0 km/h 128 bpm 25m-Bahn Sportpark Rabenberg
01:15:00 2.70 km 2.2 km/h 128 bpm 50m-Bahn Sportpark Rabenberg
00:54:19 10.00 km 11.0 km/h 129 bpm 3,2km Einl. °4:37/126 3x500m Lauf-ABC 10x200m Tempo/100...
00:42:33 8.60 km 12.1 km/h 129 bpm 4,1/21:56/°5:22/128 4,5/20:39/°4:35/130
01:25:29 16.70 km 11.7 km/h 131 bpm 4,0/22:42/°5:40/126 4,0/19:14/°4:48/134 4,0/21:00/°5:15...
01:57:49 49.50 km 25.2 km/h 125 bpm 10/22:17/26,9kmh/127 10/23:15/25,8kmh/124 10/25:10/23,8...
01:30:00 3.00 km 2.0 km/h 127 bpm Progr. 1/1.TW Technik- und Flossentraining
00:48:31 9.00 km 11.1 km/h 128 bpm 2,5km Einl. °5:13/123 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m...
00:45:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
00:42:45 8.50 km 11.9 km/h 131 bpm 4,0/21:55/°5:29 4,5/20:52/°4:38 ohne Pulsgurt leichter...
01:39:58 20.00 km 12.0 km/h 131 bpm 5,0/26:39/°5:40/128 5,0/24:39/°4:56/131 5,0/24:27/°4:53...
01:19:07 34.30 km 26.0 km/h 127 bpm 10/26,0kmh/125 10/26,0kmh/131 10/26,4kmh/129 4,3/24,9k...
01:15:00 2.90 km 2.3 km/h 127 bpm Progr. 2/1.TW reduziert Flossentraining
00:50:06 12.03 km 14.4 km/h 148 bpm 6km/26:04/°4:21/143 6km/24:03/°4:00/154
00:50:03 9.00 km 10.8 km/h 128 bpm 2,5km Einl. °5:21/123 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m...
00:45:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
00:44:15 8.60 km 11.6 km/h 125 bpm 4,0km/21:57/°5:29/125 4,6km/22:18/°4:51/125
01:45:00 21.10 km 12.1 km/h 133 bpm 5,0/27:33/°5:31/127 5,0/24:57/°4:59/132 5,0/25:15/°5:03...
01:22:21 34.70 km 25.3 km/h 120 bpm 10/22.6kmh/119 10/27,2kmh/120 10/29,5kmh/121 4,7/21,0k...
00:58:01 12.00 km 12.4 km/h 136 bpm 2,00km Einl. 11:00/°5:30/121 30x1min schn/langs 6,90km/°...
00:45:30 8.60 km 11.3 km/h 128 bpm 2,5km Einl. °5:17/125 2x500m Lauf-ABC 6x100m Steig.Lauf...
00:30:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
01:48:26 21.10 km 11.7 km/h 131 bpm 5,0/27:23/°5:29/129 5,0/26:01/°5:12/130 5,0/26:19/°5:16...
01:55:06 48.39 km 25.2 km/h 123 bpm 10/23:40/25,4kmh/122 10/23:02/26,1kmh/124 20/50:29/23,8...
01:15:00 2.50 km 1.9 km/h 127 bpm Progr. 2/1.TW reduziert
00:48:34 10.00 km 12.3 km/h 137 bpm 5km/27:17/°5:27/131 5km/21:18/°4:16/145 km 6-10 im Wech...
00:46:53 8.60 km 11.0 km/h 130 bpm 2,5km Einlaufen 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m Trab ...
01:00:00 30.29 km 30.3 km/h 124 bpm freies Programm 20min Einfahren mit Hf121/Tf 91 10x je ...
00:43:07 10.03 km 13.9 km/h 149 bpm  
01:10:00 2.50 km 1.9 km/h 127 bpm Progr. 1/Entl.wo reduziert, darin Techniktraining 10x50...
00:46:17 8.30 km 10.8 km/h 130 bpm 2,5km Einlaufen 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m Trab ...
01:50:11 20.70 km 11.3 km/h 132 bpm Einlaufen 1,35km/°5:17/128 7x2,43km/°5:20/133 Auslaufen...
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
01:48:55 44.20 km 24.3 km/h 125 bpm  
01:30:00 2.80 km 1.9 km/h 127 bpm Programm 1 reduziert, darin Techniktraining 10x50m bzw ...