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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:50:06 12.03 km 14.4 km/h 148 bpm 6km/26:04/°4:21/143 6km/24:03/°4:00/154
00:50:03 9.00 km 10.8 km/h 128 bpm 2,5km Einl. °5:21/123 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m...
00:45:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
00:44:15 8.60 km 11.6 km/h 125 bpm 4,0km/21:57/°5:29/125 4,6km/22:18/°4:51/125
01:45:00 21.10 km 12.1 km/h 133 bpm 5,0/27:33/°5:31/127 5,0/24:57/°4:59/132 5,0/25:15/°5:03...
01:22:21 34.70 km 25.3 km/h 120 bpm 10/22.6kmh/119 10/27,2kmh/120 10/29,5kmh/121 4,7/21,0k...
00:58:01 12.00 km 12.4 km/h 136 bpm 2,00km Einl. 11:00/°5:30/121 30x1min schn/langs 6,90km/°...
00:45:30 8.60 km 11.3 km/h 128 bpm 2,5km Einl. °5:17/125 2x500m Lauf-ABC 6x100m Steig.Lauf...
00:30:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
01:48:26 21.10 km 11.7 km/h 131 bpm 5,0/27:23/°5:29/129 5,0/26:01/°5:12/130 5,0/26:19/°5:16...
01:55:06 48.39 km 25.2 km/h 123 bpm 10/23:40/25,4kmh/122 10/23:02/26,1kmh/124 20/50:29/23,8...
01:15:00 2.50 km 1.9 km/h 127 bpm Progr. 2/1.TW reduziert
00:48:34 10.00 km 12.3 km/h 137 bpm 5km/27:17/°5:27/131 5km/21:18/°4:16/145 km 6-10 im Wech...
00:46:53 8.60 km 11.0 km/h 130 bpm 2,5km Einlaufen 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m Trab ...
01:00:00 30.29 km 30.3 km/h 124 bpm freies Programm 20min Einfahren mit Hf121/Tf 91 10x je ...
00:43:07 10.03 km 13.9 km/h 149 bpm  
01:10:00 2.50 km 1.9 km/h 127 bpm Progr. 1/Entl.wo reduziert, darin Techniktraining 10x50...
00:46:17 8.30 km 10.8 km/h 130 bpm 2,5km Einlaufen 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m Trab ...
01:50:11 20.70 km 11.3 km/h 132 bpm Einlaufen 1,35km/°5:17/128 7x2,43km/°5:20/133 Auslaufen...
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
01:48:55 44.20 km 24.3 km/h 125 bpm  
01:30:00 2.80 km 1.9 km/h 127 bpm Programm 1 reduziert, darin Techniktraining 10x50m bzw ...
00:30:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
00:57:28 11.99 km 12.5 km/h 143 bpm 2,00km Einl. 11:00/°5:30/129 30x1min schn/langs 6,86km/°...
00:48:12 8.70 km 10.8 km/h 131 bpm 2,5km Einlaufen 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m Trab ...
00:50:00 24.91 km 29.9 km/h 124 bpm freies Programm mit 15min Einfahren Tf91 je 7x 1 min li...
01:43:29 20.00 km 11.6 km/h 129 bpm 5,0/27:10/°5:26/131 5,0/26:29/°5:18/128 10,0/49:51/°4...
01:00:00     90 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
01:15:00 2.90 km 2.3 km/h 127 bpm  
01:31:41 38.60 km 25.3 km/h 125 bpm  
00:48:58 10.00 km 12.2 km/h 137 bpm 5km/26:40/°5:20/133 5km/22:19/°4:28/141 km 6+8 TDL
00:44:43 7.50 km 10.1 km/h 127 bpm 2,5km Einlaufen 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m Trab ...
00:50:01 25.82 km 31.0 km/h 125 bpm freies Programm mit je 5x 1 min li/re einbeinig
01:27:40 16.60 km 11.4 km/h 129 bpm 4,0/22:04/°5:31/130 12,6/65:36/°5:12/129 ruhiger DL G1
01:21:19 34.70 km 25.6 km/h 127 bpm  
01:20:00 2.50 km   127 bpm  
00:48:59 10.00 km 12.2 km/h 136 bpm 5km/25:35/°5:07/133 5km/23:25/°4:41/139 Plan: mittl. DL...
00:43:42 7.30 km 10.0 km/h 127 bpm Einlaufen 10 min G1, 5 min G2 kurzes Stretching, je 50m ...