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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h 130 bpm Progr. 1/6.TW
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:46:35 20.00 km 11.2 km/h 126 bpm bis km 2,5 mit Jeannette 5km/35,59/°7:10/109 (darin 2x5...
02:13:54 62.15 km 27.8 km/h 123 bpm hohe Tf>80
01:05:00 2.50 km 2.3 km/h 130 bpm Progr. 1/5.TW reduziert
01:12:27 14.40 km 11.9 km/h 130 bpm ruhiger DL G1 5,0km/26:39/°5:20/130 5,0km/23:06/°4:36/1...
01:16:40 16.10 km 12.6 km/h 133 bpm 50min G1 mit 10,2km/°4:54/130 10min G2 mit 2,25km/°4:30/...
00:50:00 2.00 km 2.4 km/h 130 bpm Progr. 2/5.TW darin Test 400m/7:15 100m/1:40
01:00:00     70 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:27:24 16.70 km 11.5 km/h 132 bpm 4,0/21:23/°5:21/129 4,0/23:57/°5:59/130 (darin 4x500m L...
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:35:00 3.60 km 2.3 km/h 127 bpm Progr. 2/4.TW
00:43:00 8.80 km 12.3 km/h 129 bpm Ruhiger DL 1,3km/°5:07/123 2,4km/°4:47/132 2,5km/°4:54...
00:48:30 10.01 km 12.4 km/h 133 bpm ruh. DL (G1), alle 2 min Steigerung à 100m 5,0/25,54/°5:...
00:50:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:53:45 21.10 km 11.1 km/h 128 bpm 5,0/29:53/°5:58/128 (2x500m Lauf-ABC) 5,0/26:04/°5:13/12...
01:09:58 35.13 km 30.1 km/h 118 bpm 15`` Ein- / 10`` Ausfahren 10`` je 30`beid- / 30`einbein...
01:15:00 3.20 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 1/3.TW
01:19:18 16.20 km 12.2 km/h 135 bpm 4,0/21:13/°5:18/132 4,0/18:14/°4:34/137 4,0/20:25/°5:06...
00:58:35 12.00 km 12.3 km/h 137 bpm 2,0km Einl. 11:42/°5:51/108 14x 2`schnell/1`langs 9,2km/...
01:10:00 2.50 km 2.1 km/h 127 bpm Progr. 2/3.TW reduziert Flossentraining
00:42:24 8.60 km 12.2 km/h 131 bpm 4,1/22:16/°5:26/128 4,5/20:09/°4:29/134
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:25:52 16.60 km 11.6 km/h 128 bpm 4,0/22:06/°5:31/126 4,0/19:45/°4:56/127 4,0/21:28/°5:22...
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h 128 bpm 50m-Bahn Sportpark Rabenberg
00:58:00 11.00 km 11.4 km/h 130 bpm Untergrund: Schnee! Sportpark Rabenberg - Grenze u. zur.
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Lauf-ABC
01:30:00 3.00 km 2.0 km/h 128 bpm 25m-Bahn Sportpark Rabenberg
01:15:00 2.70 km 2.2 km/h 128 bpm 50m-Bahn Sportpark Rabenberg
00:54:19 10.00 km 11.0 km/h 129 bpm 3,2km Einl. °4:37/126 3x500m Lauf-ABC 10x200m Tempo/100...
00:42:33 8.60 km 12.1 km/h 129 bpm 4,1/21:56/°5:22/128 4,5/20:39/°4:35/130
01:25:29 16.70 km 11.7 km/h 131 bpm 4,0/22:42/°5:40/126 4,0/19:14/°4:48/134 4,0/21:00/°5:15...
01:57:49 49.50 km 25.2 km/h 125 bpm 10/22:17/26,9kmh/127 10/23:15/25,8kmh/124 10/25:10/23,8...
01:30:00 3.00 km 2.0 km/h 127 bpm Progr. 1/1.TW Technik- und Flossentraining
00:48:31 9.00 km 11.1 km/h 128 bpm 2,5km Einl. °5:13/123 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m...
00:45:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Massageroll...
00:42:45 8.50 km 11.9 km/h 131 bpm 4,0/21:55/°5:29 4,5/20:52/°4:38 ohne Pulsgurt leichter...
01:39:58 20.00 km 12.0 km/h 131 bpm 5,0/26:39/°5:40/128 5,0/24:39/°4:56/131 5,0/24:27/°4:53...
01:19:07 34.30 km 26.0 km/h 127 bpm 10/26,0kmh/125 10/26,0kmh/131 10/26,4kmh/129 4,3/24,9k...
01:15:00 2.90 km 2.3 km/h 127 bpm Progr. 2/1.TW reduziert Flossentraining