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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 1 7 % \
Zeit: 1.26 Std. 9 % \
Kilometer: 41.00 km 13 % \
Höhenmeter: 408 m 19 % \
Kalorienverbrauch: 792 kCal 13 % \

2018

Trainingseinheiten: 106
Zeit: 133.49 Std.
Kilometer: 1775.76 km
Höhenmeter: 14673 m
Kalorienverbrauch: 62707 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 776
Zeit: 987.44 Std.
Kilometer: 16371.79 km
Höhenmeter: 121619 m
Kalorienverbrauch: 440751 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:54:50 10.50 km 11.5 km/h 121 bpm 5,0km/27:00/°5:24/122 5,5km/27:50/°5:04/120
01:00:01     63 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
00:55:00 2.50 km 2.7 km/h 127 bpm Progr. 1/8. TW, darin 600 zügig/Paddles 600 Kraul je 10...
02:08:52 24.00 km 11.2 km/h 124 bpm 10/55:42/°5:34/123 (2x500m Lauf-ABC) 10/53:00/°5:18/123 ...
01:00:01     64 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
02:13:55 51.50 km 23.1 km/h 116 bpm hohe Tf>90
01:20:00 3.30 km 2.5 km/h 127 bpm Progr. 1/7. TW darin 12x200m 1.-4. WH ruhig/gleichmässi...
01:04:09 13.20 km 12.3 km/h 137 bpm 1,8km (9:25/°5:14/119) 25x400 bergan 2:05, bergab 1:45 ...
00:56:19 12.00 km 12.8 km/h 135 bpm 2,0km/10:41/°5:21/120 8,5km/37:26/°4:24/139 1,5km/8:15/...
00:43:17 8.70 km 12.1 km/h 125 bpm 4,1km/21:42/°5:18/123 4,6km/21:35/°4:42/127
00:55:00 2.20 km 2.2 km/h 130 bpm Progr. 2/7. TW darin Kraul-Pyramide 200m schnell/Pullbo...
01:51:36 21.10 km 11.3 km/h 143 bpm 5,0/28:45/°5:45/125 (2x500m Lauf-ABC) 5,0/25:33/°5:06/13...
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:16:27 16.60 km 13.0 km/h 135 bpm 2,0km/10:28/°5:14/120 13,4km/1:00:00/°4:28/138 1,2km/6:...
00:25:42 4.20 km 9.8 km/h 114 bpm  
00:31:43 5.30 km 10.0 km/h 118 bpm  
02:09:49 51.50 km 23.8 km/h 116 bpm  
00:51:01 10.80 km 12.7 km/h 135 bpm 10` G1 - 1,85km/°5:24 35` G2 - 7,95km/°4:25 6` G2 - 1,0...
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h 130 bpm Progr. 1/6.TW
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:46:35 20.00 km 11.2 km/h 126 bpm bis km 2,5 mit Jeannette 5km/35,59/°7:10/109 (darin 2x5...
02:13:54 62.15 km 27.8 km/h 123 bpm hohe Tf>80
01:05:00 2.50 km 2.3 km/h 130 bpm Progr. 1/5.TW reduziert
01:12:27 14.40 km 11.9 km/h 130 bpm ruhiger DL G1 5,0km/26:39/°5:20/130 5,0km/23:06/°4:36/1...
01:16:40 16.10 km 12.6 km/h 133 bpm 50min G1 mit 10,2km/°4:54/130 10min G2 mit 2,25km/°4:30/...
00:50:00 2.00 km 2.4 km/h 130 bpm Progr. 2/5.TW darin Test 400m/7:15 100m/1:40
01:00:00     70 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:27:24 16.70 km 11.5 km/h 132 bpm 4,0/21:23/°5:21/129 4,0/23:57/°5:59/130 (darin 4x500m L...
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:35:00 3.60 km 2.3 km/h 127 bpm Progr. 2/4.TW
00:43:00 8.80 km 12.3 km/h 129 bpm Ruhiger DL 1,3km/°5:07/123 2,4km/°4:47/132 2,5km/°4:54...
00:48:30 10.01 km 12.4 km/h 133 bpm ruh. DL (G1), alle 2 min Steigerung à 100m 5,0/25,54/°5:...
00:50:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:53:45 21.10 km 11.1 km/h 128 bpm 5,0/29:53/°5:58/128 (2x500m Lauf-ABC) 5,0/26:04/°5:13/12...
01:09:58 35.13 km 30.1 km/h 118 bpm 15`` Ein- / 10`` Ausfahren 10`` je 30`beid- / 30`einbein...
01:15:00 3.20 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 1/3.TW
01:19:18 16.20 km 12.2 km/h 135 bpm 4,0/21:13/°5:18/132 4,0/18:14/°4:34/137 4,0/20:25/°5:06...
00:58:35 12.00 km 12.3 km/h 137 bpm 2,0km Einl. 11:42/°5:51/108 14x 2`schnell/1`langs 9,2km/...
01:10:00 2.50 km 2.1 km/h 127 bpm Progr. 2/3.TW reduziert Flossentraining
00:42:24 8.60 km 12.2 km/h 131 bpm 4,1/22:16/°5:26/128 4,5/20:09/°4:29/134