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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 2 14 % \
Zeit: 2.87 Std. 14 % \
Kilometer: 19.9 km 6 % \
Höhenmeter: 301 m 11 % \
Kalorienverbrauch: 988 kCal 8 % \

2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.34 Std.
Kilometer: 9.4 km
Höhenmeter: 143 m
Kalorienverbrauch: 483 kCal

2018

Trainingseinheiten: 186
Zeit: 234.68 Std.
Kilometer: 3273.87 km
Höhenmeter: 33784 m
Kalorienverbrauch: 121129 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 856
Zeit: 1088.63 Std.
Kilometer: 17869.9 km
Höhenmeter: 140730 m
Kalorienverbrauch: 499173 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:06:35 34.7 km 31.3 km/h 120 bpm Plattfuß hinten (Gasthof Voigtsgrün)
02:52:39 82.5 km 28.7 km/h 121 bpm 10,0/kmh 26,8/125 10,0/kmh 32,9/125 10,0/kmh 32,0/122 ...
01:30:00 3.3 km 2.2 km/h 125 bpm Progr. 2/19.TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 8x 50...
02:52:15 32.3 km 11.2 km/h 122 bpm 10,0/53:53/°5:24/122 10,0/53:06/°5:18/119 12,3/65:16/°5...
01:00:00 14.1 km 14.1 km/h 146 bpm 35 Runden + 100m
01:34:49 50 km 31.6 km/h 121 bpm 10,0/kmh 27,7/119 10,0/kmh 36,9/122 10,0/kmh 38,3/123 ...
00:50:00 2 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 1/19.TW reduziert darin 400 Ein-/100 Ausschwimmen...
00:46:59 8.8 km 11.2 km/h 119 bpm 4,2/24:00/°5:42/118 4,6/23:00/°5:00/120 alle 5 min Stei...
02:03:44 59 km 28.6 km/h 114 bpm  
00:20:31 4 km 11.7 km/h 111 bpm  
00:25:41 4.6 km 10.7 km/h 142 bpm  
01:46:45 42.5 km 23.9 km/h 122 bpm  
01:15:00 3.2 km 2.6 km/h 125 bpm Progr. 1/18.TW, darin 400 Ein-/300 Ausschwimmen, 2500 ...
02:32:39 28.5 km 11.2 km/h 124 bpm 5,0/27:17/°5:27/123 5,0/26:14/°5:15/123 5,0/26:58/°5:24...
00:38:50 8 km 12.3 km/h 129 bpm  
02:08:55 68.2 km 31.7 km/h 125 bpm 10,0/kmh 29,8/134 10,0/kmh 37,2/128 10,0/kmh 36,7/125 ...
00:57:30 11.5 km 12 km/h 129 bpm  
00:45:57 10.2 km 13.3 km/h 136 bpm  
01:00:00 2.2 km 2.2 km/h 125 bpm Progr. 2/18.TW reduziert darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen...
00:41:53 8 km 11.5 km/h 117 bpm 4,0/21:54/°5:29/112 4,0/20:00/°5:00/122
00:36:17 7.1 km 11.7 km/h 120 bpm 3,9/21:17/°5:27/113 3,2/15:01/°4:43/129
00:39:35 7.6 km 11.5 km/h 120 bpm 4,5/24:50/°5:32/116 3,1/14:46/°4:45/127
00:47:46 10 km 12.6 km/h 137 bpm 1,8km (9:31/°5:17/120) 16x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...
01:14:23 31.5 km 25.4 km/h 124 bpm hohe Tf > 80
01:00:00 2.4 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 1/17.TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 6x200 K...
01:00:06 0 km   71 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
00:40:12 10 km 14.9 km/h 155 bpm  
01:15:00 3 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 2/16.TW, darin 200 Ein-/100 Ausschwimmen, 8x50 ...
01:35:31 50 km 31.4 km/h 125 bpm hohe Tf>85 10,0/kmh 30,1/125 10,0/kmh 36,3/126 10,0/km...
00:52:59 0 km   69 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
00:59:41 12.2 km 12.3 km/h 125 bpm 5,5km/28:21/°5:09/125 6,7km/31:20/°4:41/125
00:55:00 2.1 km 2.6 km/h 125 bpm Progr. 1/16.TW, darin 400 Ein-/100 Ausschwimmen, 12x50 K...
00:40:04 9.9 km 6.9 km/h 169 bpm 4,6km/18:49/°4:05/156 5,3km/21:16/°4:01/180
01:15:00 3 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 3/15.TW darin 600 Ein-/400 Ausschwimmen 2000 ruh...
01:19:18 16.4 km 12.4 km/h 142 bpm 1,8km (9:27/°5:17/129) 32x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...
00:55:00 2.4 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 1/15.TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 4x100 P...
00:50:01 0 km   67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
01:08:41 13.5 km 11.8 km/h 124 bpm  
01:45:04 50 km 28.5 km/h 115 bpm hohe Tf>85 10,0/kmh 25,7/115 10,0/kmh 34,4/117 10,0/km...
01:30:18 21.1 km 14.1 km/h 169 bpm 10,6km/44:07/°4:10/171 10,5km/46:12/°4:22/168