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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00 2.50 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 1/11. TW, darin 200 Ein-/200 Ausschwimmen, 300 Rü/...
00:55:01 11.40 km 12.4 km/h 130 bpm DL mit Schwellen-Intervallen 2,0/11:00/°5:30/123 4x5min...
02:09:58 25.10 km 11.6 km/h 123 bpm 130 min langs. DL G1 darin 2x 500m Lauf-ABC 10/53:01/°5...
00:41:34 10.00 km 14.4 km/h 141 bpm 5km 21:22min (4:16/137) 5km 20:13min (4:03/145)
01:30:00 3.20 km 2.3 km/h 120 bpm Progr. 1/10. TW darin 8x50 Kraul/Beine (Flossen) 10x50 ...
01:46:34 50.00 km 28.2 km/h 118 bpm  
01:01:00     67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
01:08:55 14.40 km 12.5 km/h 137 bpm 1,8km (9:15/°5:08/115) 25x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...
01:00:00 2.60 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 3/10. TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen 2000 K...
00:59:22 12.00 km 12.1 km/h 130 bpm 5,5km/28:30/°5:11/134 6,5km/30:53/°4:45/126
00:29:40 5.40 km 10.9 km/h 122 bpm 2,9km/15:48/°5:28/119 2,5km/13:53/°5:32/125
00:42:58 10.52 km 14.7 km/h 141 bpm  
00:23:29 5.45 km 13.9 km/h 130 bpm 2,70km/11:30/°4:16/127 2,75km/12:00/°4:22/133
02:01:52 23.20 km 11.4 km/h 126 bpm 120 min langs. DL G1 darin 2x 500m Lauf-ABC 10/53:06/°5...
01:06:11 13.00 km 11.8 km/h 125 bpm 4,0/21:58/°5:29/118 5,0/22:51/°4:34/125 4,0/21:23/°5:21...
00:55:00 2.20 km 2.7 km/h 127 bpm Progr. 2/9. TW
00:50:29 10.70 km 12.7 km/h 137 bpm 2,0/10:32/°5:16/120 (Einl.) 6,0/27:03/°4:31/140 (mittl.G...
00:35:18 6.60 km 11.2 km/h 114 bpm 3,2/17:41/°5:32/112 3,4/17:38/°5:11/117
02:13:39 62.01 km 27.8 km/h 115 bpm hohe Tf>80
01:20:00 3.00 km 2.3 km/h 127 bpm Progr. 2/8. TW darin 5x50 Kraul/Beine (Flossen) 10x50 K...
01:24:24 16.70 km 11.9 km/h 128 bpm 2,0/10:38/°5:19/117 13,0/65:06/°5:00/131 darin2x500 Lau...
00:30:00     61 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
00:54:50 10.50 km 11.5 km/h 121 bpm 5,0km/27:00/°5:24/122 5,5km/27:50/°5:04/120
01:00:01     63 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
00:55:00 2.50 km 2.7 km/h 127 bpm Progr. 1/8. TW, darin 600 zügig/Paddles 600 Kraul je 10...
02:08:52 24.00 km 11.2 km/h 124 bpm 10/55:42/°5:34/123 (2x500m Lauf-ABC) 10/53:00/°5:18/123 ...
01:00:01     64 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
02:13:55 51.50 km 23.1 km/h 116 bpm hohe Tf>90
01:20:00 3.30 km 2.5 km/h 127 bpm Progr. 1/7. TW darin 12x200m 1.-4. WH ruhig/gleichmässi...
01:04:09 13.20 km 12.3 km/h 137 bpm 1,8km (9:25/°5:14/119) 25x400 bergan 2:05, bergab 1:45 ...
00:56:19 12.00 km 12.8 km/h 135 bpm 2,0km/10:41/°5:21/120 8,5km/37:26/°4:24/139 1,5km/8:15/...
00:43:17 8.70 km 12.1 km/h 125 bpm 4,1km/21:42/°5:18/123 4,6km/21:35/°4:42/127
00:55:00 2.20 km 2.2 km/h 130 bpm Progr. 2/7. TW darin Kraul-Pyramide 200m schnell/Pullbo...
01:51:36 21.10 km 11.3 km/h 143 bpm 5,0/28:45/°5:45/125 (2x500m Lauf-ABC) 5,0/25:33/°5:06/13...
01:00:00     80 bpm Kräftigung Arme/Schulter Stabi Bauch/Rücken Therapiekre...
01:16:27 16.60 km 13.0 km/h 135 bpm 2,0km/10:28/°5:14/120 13,4km/1:00:00/°4:28/138 1,2km/6:...
00:25:42 4.20 km 9.8 km/h 114 bpm  
00:31:43 5.30 km 10.0 km/h 118 bpm  
02:09:49 51.50 km 23.8 km/h 116 bpm  
00:51:01 10.80 km 12.7 km/h 135 bpm 10` G1 - 1,85km/°5:24 35` G2 - 7,95km/°4:25 6` G2 - 1,0...