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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h 125 bpm Progr. 2/18.TW reduziert darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen...
00:41:53 8.00 km 11.5 km/h 117 bpm 4,0/21:54/°5:29/112 4,0/20:00/°5:00/122
00:36:17 7.10 km 11.7 km/h 120 bpm 3,9/21:17/°5:27/113 3,2/15:01/°4:43/129
00:39:35 7.60 km 11.5 km/h 120 bpm 4,5/24:50/°5:32/116 3,1/14:46/°4:45/127
00:47:46 10.00 km 12.6 km/h 137 bpm 1,8km (9:31/°5:17/120) 16x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...
01:14:23 31.50 km 25.4 km/h 124 bpm hohe Tf > 80
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 1/17.TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 6x200 K...
01:00:06     71 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
00:40:12 10.00 km 14.9 km/h 155 bpm  
01:15:00 3.00 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 2/16.TW, darin 200 Ein-/100 Ausschwimmen, 8x50 ...
01:35:31 50.00 km 31.4 km/h 125 bpm hohe Tf>85 10,0/kmh 30,1/125 10,0/kmh 36,3/126 10,0/km...
00:52:59     69 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
00:59:41 12.20 km 12.3 km/h 125 bpm 5,5km/28:21/°5:09/125 6,7km/31:20/°4:41/125
00:55:00 2.10 km 2.6 km/h 125 bpm Progr. 1/16.TW, darin 400 Ein-/100 Ausschwimmen, 12x50 K...
00:40:04 9.90 km 6.9 km/h 169 bpm 4,6km/18:49/°4:05/156 5,3km/21:16/°4:01/180
01:15:00 3.00 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 3/15.TW darin 600 Ein-/400 Ausschwimmen 2000 ruh...
01:19:18 16.40 km 12.4 km/h 142 bpm 1,8km (9:27/°5:17/129) 32x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...
00:55:00 2.40 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 1/15.TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 4x100 P...
00:50:01     67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
01:08:41 13.50 km 11.8 km/h 124 bpm  
01:45:04 50.00 km 28.5 km/h 115 bpm hohe Tf>85 10,0/kmh 25,7/115 10,0/kmh 34,4/117 10,0/km...
01:30:18 21.10 km 14.1 km/h 169 bpm 10,6km/44:07/°4:10/171 10,5km/46:12/°4:22/168
01:06:15 32.86 km 29.8 km/h 122 bpm hohe TF > 85
00:59:19 12.00 km 12.1 km/h 130 bpm 4,0/21:00/°5:15/127 4,0/18:00/°4:30/126 4,0/20:20/°5:05...
01:10:00 2.70 km 2.6 km/h 127 bpm Progr. 3/14.TW, darin 500 Ein-/200 Ausschwimmen, 2000 ru...
00:54:20 11.50 km 12.7 km/h 138 bpm 2,0/°5:09/123 3x 3`G1+3`G2+3`untG3+1`obG3 10`/°4:17/142...
00:54:22 11.30 km 12.5 km/h 140 bpm 5,4km/27:00/°5:00/134 5,9km/27:22/°4:38/145
02:01:18 62.10 km 30.7 km/h 126 bpm hohe Tf>85 10,0/kmh 26,6/124 10,0/kmh 34,5/128 10,0/km...
00:23:00 4.51 km 11.8 km/h 117 bpm  
00:15:40 3.10 km 11.9 km/h 117 bpm  
00:30:20 6.60 km 13.1 km/h 129 bpm darin 4x 500m < 2:00
00:17:35 3.30 km 11.2 km/h 116 bpm  
02:09:50 62.15 km 28.7 km/h 121 bpm hohe Tf>80 10,0/kmh 22,8/125 10,0/kmh 30,4/121 10,0/km...
01:18:54 16.50 km 12.5 km/h 132 bpm 4,0/21:03/°5:16/127 4,0/18:11/°4:33/132 4,0/19:27/°4:52...
01:01:16 12.00 km 11.8 km/h 124 bpm 5,5km/28:30/°5:11/125 6,5km/32:48/°5:03/124
01:01:00     67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Therapiekreisel
02:19:30 27.20 km 11.7 km/h 126 bpm 140 min langs. DL G1 darin 2x 500m Lauf-ABC 10/52:20/°5...
02:18:57 64.60 km 27.9 km/h 116 bpm hohe Tf>80 10,0/kmh 26,1/116 10,0/kmh 32,9/119 10,0/km...
01:21:35 16.70 km 12.3 km/h 126 bpm 4,0/20:46/°5:12/123 4,0/18:26/°4:37/127 4,0/19:56/°4:59...
01:08:57 14.40 km 12.5 km/h 133 bpm 1,8km (9:15/°5:08/115) 25x400 bergan 2:00, bergab 1:40 ...