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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 7 36 % \
Zeit: 10.81 Std. 39 % \
Kilometer: 150.40 km 32 % \
Höhenmeter: 3288 m 64 % \
Kalorienverbrauch: 5701 kCal 37 % \

2018

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 3.08 Std.
Kilometer: 69.10 km
Höhenmeter: 670 m
Kalorienverbrauch: 1949 kCal

2018

Trainingseinheiten: 152
Zeit: 192.45 Std.
Kilometer: 2625.27 km
Höhenmeter: 27212 m
Kalorienverbrauch: 95980 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 822
Zeit: 1046.40 Std.
Kilometer: 17221.30 km
Höhenmeter: 134158 m
Kalorienverbrauch: 474024 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:13 6.20 km 12.3 km/h 136 bpm  
02:28:44 75.50 km 30.4 km/h 124 bpm 10,0/kmh 27,6/120 10,0/kmh 37,6/128 10,0/kmh 37,4/127 ...
02:00:42 62.20 km 30.9 km/h 124 bpm 10,0/kmh 27,2/122 10,0/kmh 36,3/125 10,0/kmh 36,0/125 ...
00:56:49 11.50 km 12.1 km/h 134 bpm 2,0/10:32/°5:16/126 8,5/40:53/°4:49/137 darin 9x 30`TL ...
01:15:00 40.20 km 32.2 km/h    
01:31:45 17.40 km 11.4 km/h   4,0/22:11/°5:33 4,0/20:06/°5:01 4,0/21:40/°5:25 5,4/27...
01:14:57 42.80 km 34.3 km/h   15min/29,5kmh/Tf93 10min/40,5kmh/Tf74 5min/31,5kmh//T...
00:59:42 12.00 km 12.1 km/h   4,0/21:14/°5:19 4,0/17:43/°4:26 4,0/20:46/°5:12
01:16:00 40.20 km 31.7 km/h    
00:45:32 8.80 km 11.6 km/h 135 bpm 3,75km/20:03/°5:21/130 5,05km/25:30/°5:03/131 Koppeltra...
00:59:58 35.30 km 35.3 km/h 128 bpm 15min/29,8kmh/Hf112/Tf95 10min/43,6kmh/Hf135/Tf73 5mi...
00:47:17 9.60 km 12.2 km/h 144 bpm 4,20/22:30/°5:21/129 5,40/24:49/°4:36/143 km 6+8 in 4:0...
01:06:04 13.00 km 11.8 km/h 138 bpm 4,20/22:44/°5:25/129 8,80/43:20/°4:56/142 500m Lauf-ABC...
01:06:02 12.40 km 11.3 km/h 135 bpm 4,10/22:43/°5:32/129 8,30/43:20/°5:13/138 500m Lauf-ABC...
01:01:43 12.10 km 11.8 km/h 136 bpm 4,20/23:30/°5:35/126 7,90/38:14/°4:51/142 5x500 in 2:00
00:39:54 7.10 km 10.7 km/h 121 bpm 3,20/18:53/°5:53/117 3,90/21:02/°5:23/125 500m Lauf-ABC
01:01:09 12.00 km 11.8 km/h 137 bpm 4,30/23:12/°5:24/128 7,70/37:57/°4:56/142 km 6+8+10 in ...
00:33:32 6.40 km 11.4 km/h 126 bpm 2,40/13:37/°5:40/116 4,00/19:56/°5:00/132 km 4 in 4:20min
00:54:35 10.20 km 11.2 km/h 130 bpm 4,20/24:00/°5:44/120 6,00/30:36/°5:05/138 km 6+8<5:00min
00:53:20 9.40 km 10.6 km/h 124 bpm 4,10/24:50/°6:02/115 5,30/28:31/°5:24/131
01:10:17 9.20 km 7.8 km/h 94 bpm 5,10/44:30/°8:47/84 (Walking) 4,10/25:48/°6:15/110 (leic...
00:37:00 4.00 km 6.5 km/h 81 bpm  
00:33:52 3.50 km 6.2 km/h 75 bpm  
00:59:58 35.75 km 35.7 km/h 118 bpm 15min/28,7kmh/Hf98/Tf95 10min/45,1kmh/Hf125/Tf83 10min/...
00:32:06     74 bpm Massagerolle, leichte Stabi-Übungen
01:36:25 21.10 km 13.1 km/h 136 bpm 7,0km/32:00/°4:34/132 7,0km/32:15/°4:36/137 7,1km/32:16...
02:29:57 86.00 km 34.4 km/h 125 bpm STURZ bei km 81!!!
00:35:54 1.90 km 4.8 km/h 128 bpm  
00:39:51 7.40 km 11.1 km/h 123 bpm 2,5km Ein-/ 1,5km Auslaufen 2x 500m Lauf-ABC (10x 50m) ...
00:50:35 2.50 km 3.0 km/h 125 bpm 50x50m Kraul mit Neopren
01:00:04     66 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Balance-Kreisel, Thera-Band
01:11:42 14.00 km 11.7 km/h 130 bpm 4,0/21:17/°5:18/125 5,0/23:42/°4:43/132 5,0/26:43/°5:21...
01:32:37 50.00 km 32.4 km/h 124 bpm 10,0/kmh 30,0/124 10,0/kmh 38,2/125 10,0/kmh 37,9/125 ...
01:04:16 35.50 km 33.1 km/h 125 bpm 10,0/kmh 30,3/125 10,0/kmh 38,4/126 15,5/kmh 32,2/125
00:50:00 26.00 km 31.2 km/h 94 bpm Gewitter, umgekehrt
01:00:00 14.23 km 14.6 km/h 149 bpm  
01:01:44 32.90 km 31.8 km/h 124 bpm  
00:55:00 2.20 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 1/22.TW darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 8x50 Kr...
00:43:10 8.80 km 12.2 km/h 124 bpm  
00:40:54 9.80 km 14.4 km/h 150 bpm 3,25km/°4:13/143 3,25km/°4:13/151 3,30km/°4:03/156