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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:32:06     74 bpm Massagerolle, leichte Stabi-Übungen
01:36:25 21.10 km 13.1 km/h 136 bpm 7,0km/32:00/°4:34/132 7,0km/32:15/°4:36/137 7,1km/32:16...
02:29:57 86.00 km 34.4 km/h 125 bpm STURZ bei km 81!!!
00:35:54 1.90 km 4.8 km/h 128 bpm  
00:39:51 7.40 km 11.1 km/h 123 bpm 2,5km Ein-/ 1,5km Auslaufen 2x 500m Lauf-ABC (10x 50m) ...
00:50:35 2.50 km 3.0 km/h 125 bpm 50x50m Kraul mit Neopren
01:00:04     66 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Balance-Kreisel, Thera-Band
01:11:42 14.00 km 11.7 km/h 130 bpm 4,0/21:17/°5:18/125 5,0/23:42/°4:43/132 5,0/26:43/°5:21...
01:32:37 50.00 km 32.4 km/h 124 bpm 10,0/kmh 30,0/124 10,0/kmh 38,2/125 10,0/kmh 37,9/125 ...
01:04:16 35.50 km 33.1 km/h 125 bpm 10,0/kmh 30,3/125 10,0/kmh 38,4/126 15,5/kmh 32,2/125
00:50:00 26.00 km 31.2 km/h 94 bpm Gewitter, umgekehrt
01:00:00 14.23 km 14.6 km/h 149 bpm  
01:01:44 32.90 km 31.8 km/h 124 bpm  
00:55:00 2.20 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 1/22.TW darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 8x50 Kr...
00:43:10 8.80 km 12.2 km/h 124 bpm  
00:40:54 9.80 km 14.4 km/h 150 bpm 3,25km/°4:13/143 3,25km/°4:13/151 3,30km/°4:03/156
01:10:00     72 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Balance-Kreisel, Thera-Band
02:04:42 62.20 km 29.9 km/h 118 bpm 10,0/kmh 27,6/118 10,0/kmh 34,8/123 10,0/kmh 34,2/121 ...
01:04:30 32.90 km 30.4 km/h 119 bpm  
01:00:00 26.60 km 26.6 km/h 103 bpm Zu Hause / Rolle Regeneration
00:45:00 1.80 km 2.4 km/h 125 bpm Regeneration darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen 2x400 Krau...
07:26:40 73.30 km 9.8 km/h 127 bpm  
01:06:35 34.70 km 31.3 km/h 120 bpm Plattfuß hinten (Gasthof Voigtsgrün)
02:52:39 82.50 km 28.7 km/h 121 bpm 10,0/kmh 26,8/125 10,0/kmh 32,9/125 10,0/kmh 32,0/122 ...
01:30:00 3.30 km 2.2 km/h 125 bpm Progr. 2/19.TW, darin 400 Ein-/200 Ausschwimmen, 8x 50...
02:52:15 32.30 km 11.2 km/h 122 bpm 10,0/53:53/°5:24/122 10,0/53:06/°5:18/119 12,3/65:16/°5...
01:00:00 14.10 km 14.1 km/h 146 bpm 35 Runden + 100m
01:34:49 50.00 km 31.6 km/h 121 bpm 10,0/kmh 27,7/119 10,0/kmh 36,9/122 10,0/kmh 38,3/123 ...
00:50:00 2.00 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 1/19.TW reduziert darin 400 Ein-/100 Ausschwimmen...
00:46:59 8.80 km 11.2 km/h 119 bpm 4,2/24:00/°5:42/118 4,6/23:00/°5:00/120 alle 5 min Stei...
02:03:44 59.00 km 28.6 km/h 114 bpm  
00:20:31 4.00 km 11.7 km/h 111 bpm  
00:25:41 4.60 km 10.7 km/h 142 bpm  
01:46:45 42.50 km 23.9 km/h 122 bpm  
01:15:00 3.20 km 2.6 km/h 125 bpm Progr. 1/18.TW, darin 400 Ein-/300 Ausschwimmen, 2500 ...
02:32:39 28.50 km 11.2 km/h 124 bpm 5,0/27:17/°5:27/123 5,0/26:14/°5:15/123 5,0/26:58/°5:24...
00:38:50 8.00 km 12.3 km/h 129 bpm  
02:08:55 68.20 km 31.7 km/h 125 bpm 10,0/kmh 29,8/134 10,0/kmh 37,2/128 10,0/kmh 36,7/125 ...
00:57:30 11.50 km 12.0 km/h 129 bpm  
00:45:57 10.20 km 13.3 km/h 136 bpm