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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:02:02 51.50 km 25.3 km/h 133 bpm 10/23:58/25,1kmh/128 10/22:22/26,8kmh/136 10/24:35/24,4...
00:56:30 10.80 km 11.5 km/h   2 x 500m Lauf-ABC
01:24:00 35.00 km 25.0 km/h    
00:42:59 10.00 km 13.8 km/h 157 bpm  
02:05:45 50.20 km 23.9 km/h 130 bpm  
00:46:59 9.00 km 11.5 km/h 138 bpm 1,80km/9:40/°5:27/141 1,90km/10:40/°5:39/132 5,30km/26:...
00:57:15 12.00 km 12.6 km/h 146 bpm 4,0/31:14/°5:19/139 4,0/16:07/°4:01/151 4,0/19:55/°4:59...
01:33:00 37.30 km 24.1 km/h 110 bpm  
00:56:03 10.80 km 11.6 km/h   5,2/28:10/°5:25 5,6/27:54/°4:49
01:23:59 12.20 km 8.7 km/h 113 bpm  
03:13:20 42.20 km 12.9 km/h 140 bpm 21,0km/1:36:09/4:35/136 21,2km/1:37:00/4:35/143
00:26:43 5.51 km 12.4 km/h 127 bpm 2,5km /12:51/°5:08/122 3,0km/13:53/°4:37/131
01:18:39 16.20 km 12.3 km/h 129 bpm 4,0km/20:47/°5:12/125 4,0km/18:15/°4:34/131 4,0km/20:01...
00:27:01 5.10 km 11.3 km/h 111 bpm 2,5km/13:29/°5:23/104 2,6km/13:34/°5:13/117
00:27:10 5.00 km 11.0 km/h 111 bpm 2,5km/13:55/°5:34/108 2,5km/13:16/°5:19/115
01:38:41 20.00 km 12.1 km/h 129 bpm 5,0/26:12/°5:14/124 5,0/24:03/°4:49/131 5,0/24:49/°4:58...
00:59:42 14.25 km 14.7 km/h 149 bpm 5. Stundenlauf 2016 35 Runden + 250m
00:55:48 11.00 km 11.8 km/h 122 bpm 5,5km/29:28/°5:22/120 5,5km/26:21/°4:47/124
04:43:37 42.20 km 8.9 km/h   4x 10,5km Runden 1-3 Krämpfe in beiden Unterschenkeln R...
05:01:07 170.00 km 33.9 km/h   6x 28,3km Druckverlust Hinterrad in Runde 1 Zeitverlust...
01:23:59 3.80 km 2.7 km/h    
00:27:12 5.50 km 12.1 km/h 121 bpm 2,5km/13:03/°5:13/118 3,0km/14:11/°4:43/124
01:12:35 40.20 km 33.2 km/h    
00:47:19 2.40 km 3.0 km/h    
00:26:54 5.50 km 12.3 km/h 127 bpm 2,5km/12:48/°5:07/125 3,0km/14:06/°4:42/128
04:10:23 121.50 km 29.1 km/h 117 bpm 10,0/kmh 25,1/122 50,0/kmh 32,2/117 61,5/kmh 27,6/116
01:55:43 62.30 km 32.3 km/h 118 bpm 10,0/kmh 27,7/120 10,0/kmh 36,3/118 10,0/kmh 37,2/119 ...
00:59:43 14.14 km 14.4 km/h 142 bpm 4. Stundenlauf 2016 36 Runden + 140m
00:50:00 1.80 km 2.4 km/h 125 bpm Progr. 1/33.TW darin 200 Ein-/100 Ausschwimmen, 8x25 Be...
01:14:52 40.20 km 32.2 km/h 120 bpm Tf 82
00:44:01 8.00 km 10.9 km/h 116 bpm 4,0/23:01/°5:45/115 4,0/21:01/°5:15/118 darin 10x 50m L...
04:12:34 124.00 km 29.4 km/h 112 bpm 25,0/kmh 30,3/114/Tf 78 25,0/kmh 32,2/112(Tf 79 25,0/km...
00:58:19 11.50 km 11.8 km/h 122 bpm 5,5km/29:26/°5:21/122 6,0km/28:55/°4:49/123
01:15:00 3.00 km 2.4 km/h 120 bpm  
02:01:34 24.10 km 11.9 km/h 127 bpm 5,0km/26:29/°5:18/126 5,0km/25:31/°5:06/126 5,0km/25:57...
02:04:29 62.20 km 30.0 km/h 117 bpm 10,0/kmh 28,0/118 10,0/kmh 34,4/117 10,0/kmh 33,7/116 ...
00:58:17 12.00 km 12.3 km/h 128 bpm 2,0km/11:00/°5:30/114 30x 1min schn./langs. 6,8km/30:00...
01:14:52 40.20 km 32.2 km/h 121 bpm  
02:33:04 28.40 km 11.1 km/h 122 bpm 10km/53:28/°5:21/122 10km/54:48/°5:28/120 darin 2x500m ...
00:32:01 6.40 km 12.0 km/h 123 bpm