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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 1 7 % \
Zeit: 1.26 Std. 9 % \
Kilometer: 41.00 km 13 % \
Höhenmeter: 408 m 19 % \
Kalorienverbrauch: 792 kCal 13 % \

2018

Trainingseinheiten: 106
Zeit: 133.49 Std.
Kilometer: 1775.76 km
Höhenmeter: 14673 m
Kalorienverbrauch: 62707 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 776
Zeit: 987.44 Std.
Kilometer: 16371.79 km
Höhenmeter: 121619 m
Kalorienverbrauch: 440751 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:47:14 8.40 km 10.7 km/h 135 bpm 2,6km Einl. °5:20/129 3x500m Lauf-ABC 6x100/3x200 Tempo...
02:03:47 51.60 km 25.0 km/h 128 bpm 10/24:44/24,3kmh/126 10/23:20/25,7kmh/130 10/25:05/23,9...
01:05:00 2.70 km 2.5 km/h   Progr. 1/2.TW
01:05:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:24:52 35.00 km 24.7 km/h 126 bpm 10/24:53/24,1kmh/126 10/25:37/23,4kmh/129 10/22:19/26,9...
01:15:00 37.30 km 29.8 km/h 125 bpm 20 Einfahren (28,9kmh/Hf118/Tf 89) 10 je 45`einb.(25,6km...
00:45:00     76 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:47:47 10.00 km 12.6 km/h 141 bpm 5,0/25:55/°5:11/136 5,0/21:53/°4:22/146 darin je km 4:3...
02:04:42 51.51 km 24.8 km/h 131 bpm 10/22:34/26,6kmh/130 10/23:22/25,7kmh/131 10/25:55/23,2...
01:00:00     74 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Balance-Kreisel, Theraband
01:25:42 16.80 km 11.8 km/h 139 bpm 4,0/22:16/°5:33/135 4,0/19:32/°4:54/139 4,0/20:08/°5:02...
01:17:25 31.50 km 24.4 km/h 130 bpm 10,0/28:26/21,1kmh/130 10,0/22:47/26,3kmh/132 11,5/26:1...
00:59:57 29.50 km 29.5 km/h 126 bpm 20``Einfahren 28,7kmh/Hf 120/Tf 88 10``je 45`einbeinig ...
00:49:33 10.00 km 12.1 km/h 145 bpm 5,0/26:22/°5:16/143 5,0/23:12/°4:39/148
00:40:00     79 bpm  
00:45:00 1.80 km 2.4 km/h   Progr. 1/1.TW reduziert
00:47:42 8.40 km 10.6 km/h 138 bpm 2,5km Einl. °5:16/136 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m...
02:06:09 51.60 km 24.5 km/h 135 bpm 10/22:19/26,9kmh/136 10/23:32/25,5kmh/137 10/25:28/23,6...
02:02:02 51.50 km 25.3 km/h 133 bpm 10/23:58/25,1kmh/128 10/22:22/26,8kmh/136 10/24:35/24,4...
00:56:30 10.80 km 11.5 km/h   2 x 500m Lauf-ABC
01:24:00 35.00 km 25.0 km/h    
00:42:59 10.00 km 13.8 km/h 157 bpm  
02:05:45 50.20 km 23.9 km/h 130 bpm  
00:46:59 9.00 km 11.5 km/h 138 bpm 1,80km/9:40/°5:27/141 1,90km/10:40/°5:39/132 5,30km/26:...
00:57:15 12.00 km 12.6 km/h 146 bpm 4,0/31:14/°5:19/139 4,0/16:07/°4:01/151 4,0/19:55/°4:59...
01:33:00 37.30 km 24.1 km/h 110 bpm  
00:56:03 10.80 km 11.6 km/h   5,2/28:10/°5:25 5,6/27:54/°4:49
01:23:59 12.20 km 8.7 km/h 113 bpm  
03:13:20 42.20 km 12.9 km/h 140 bpm 21,0km/1:36:09/4:35/136 21,2km/1:37:00/4:35/143
00:26:43 5.51 km 12.4 km/h 127 bpm 2,5km /12:51/°5:08/122 3,0km/13:53/°4:37/131
01:18:39 16.20 km 12.3 km/h 129 bpm 4,0km/20:47/°5:12/125 4,0km/18:15/°4:34/131 4,0km/20:01...
00:27:01 5.10 km 11.3 km/h 111 bpm 2,5km/13:29/°5:23/104 2,6km/13:34/°5:13/117
00:27:10 5.00 km 11.0 km/h 111 bpm 2,5km/13:55/°5:34/108 2,5km/13:16/°5:19/115
01:38:41 20.00 km 12.1 km/h 129 bpm 5,0/26:12/°5:14/124 5,0/24:03/°4:49/131 5,0/24:49/°4:58...
00:59:42 14.25 km 14.7 km/h 149 bpm 5. Stundenlauf 2016 35 Runden + 250m
00:55:48 11.00 km 11.8 km/h 122 bpm 5,5km/29:28/°5:22/120 5,5km/26:21/°4:47/124
04:43:37 42.20 km 8.9 km/h   4x 10,5km Runden 1-3 Krämpfe in beiden Unterschenkeln R...
05:01:07 170.00 km 33.9 km/h   6x 28,3km Druckverlust Hinterrad in Runde 1 Zeitverlust...
01:23:59 3.80 km 2.7 km/h    
00:27:12 5.50 km 12.1 km/h 121 bpm 2,5km/13:03/°5:13/118 3,0km/14:11/°4:43/124