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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 2 14 % \
Zeit: 2.87 Std. 14 % \
Kilometer: 19.9 km 6 % \
Höhenmeter: 301 m 11 % \
Kalorienverbrauch: 988 kCal 8 % \

2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.34 Std.
Kilometer: 9.4 km
Höhenmeter: 143 m
Kalorienverbrauch: 483 kCal

2018

Trainingseinheiten: 186
Zeit: 234.68 Std.
Kilometer: 3273.87 km
Höhenmeter: 33784 m
Kalorienverbrauch: 121129 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 856
Zeit: 1088.63 Std.
Kilometer: 17869.9 km
Höhenmeter: 140730 m
Kalorienverbrauch: 499173 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00 2 km 2 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
00:45:00 0 km   61 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:20:00 42.5 km 31.9 km/h 120 bpm 20``Einf.(30,1kmh/Hf112/Tf88) 5x5``Tf 65(35,1kmh/Hf127)+...
01:23:51 17.5 km 12.5 km/h 130 bpm 4,0/21:25/°5:21/125 4,0/17:13/°4:18/136 4,0/20:14/°5:04...
01:00:00 0 km   67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:10:37 24.2 km 11.1 km/h 128 bpm 5,0/27:44/°5:33/127 5,0/26:01/°5:12/129 5,0/30:13/°6:02...
01:40:00 55.3 km 33.2 km/h 119 bpm 20``Einf.(31,0kmh/Hf113/Tf90) 5x5``Tf68(36,8kmh/Hf126)+3...
01:30:00 3.1 km 2.1 km/h   Progr. 1/10.TW
01:00:00 0 km   68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:57:29 11 km 11.5 km/h 127 bpm 2,0/10:53/°5:27/119 5x Steig.lauf à 30s 4x bergan 20s m...
01:00:00 31.1 km 31.1 km/h 118 bpm 20``Einf.(29,9kmh/Hf115/Tf88) 10``je 45`einb.(25,7kmh/Hf...
01:22:39 16.2 km 11.8 km/h 126 bpm 4,0/22:04/°5:31/125 4,0/19:17/°4:50/127 4,0/20:52/°5:11...
01:00:00 2.4 km 2.4 km/h   Progr. 3/10.TW
01:00:42 12 km 11.9 km/h 131 bpm 2,0/11:19/°5:40/118 8,0/38:47/°4:51/136 2,0/10:37/°5:18...
00:59:59 34 km 34 km/h 124 bpm 10``Einf.(30,7kmh/Hf109/Tf90) 2x 5/3/1/3/5``Tf100/110/12...
01:10:40 0 km   68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:06:53 23.3 km 11 km/h 127 bpm 5,0/28:08/°5:38/125 5,0/26:27/°5:17/129 5,0/31:52/°6:23...
01:29:57 50.2 km 33.5 km/h 122 bpm 10``Einf.(30,3/Hf112/Tf90) 5x5``Tf68(36,4/Hf125)+3``lock...
01:30:00 3.5 km 2.3 km/h   Progr. 1/9.TW
01:21:40 16.3 km 12 km/h 134 bpm 3,0/16:30/°5:30/125 10,0/48:10/°4:49/138 3,3/17:00/°5...
00:59:59 34.5 km 34.5 km/h 126 bpm 10``Einf.(30,5kmh/Hf116/Tf91) 5x5``Tf 75(36,4kmh/Hf129)+...
00:45:00 0 km   68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:20:00 43.7 km 32.8 km/h 117 bpm 20``Einf.(30,4kmh/Hf 115/Tf 91) 5x 5``Tf 70(35,9kmh/Hf12...
01:05:00 2.5 km 2.3 km/h   Progr. 2/9.TW
00:52:33 9.7 km 11.1 km/h 130 bpm 2,0/11:07/°5:34/143 4x Steig.lauf à 30s 4x bergan 500m ...
01:20:00 41.7 km 31.3 km/h 123 bpm 20``Einf.(30,5kmh/Hf116/Tf91) 20``je 45`einb.(26,7kmh/Hf...
01:09:35 14 km 12.1 km/h 131 bpm 4,0/22:17/°5:35/127 5,0/22:17/°4:27/135 5,0/25:01/°5:00...
01:30:00 3 km 2 km/h   Progr. 2/8.TW
01:00:00 0 km   60 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:00 30.7 km 30.7 km/h 124 bpm 20``Einf.(29,3kmh/Hf117/Tf91) 10``je 45`einb.(25,1kmh/Hf...
01:04:35 12.5 km 11.6 km/h 125 bpm 1,35/7:21/°5:27/114 2,45/12:28/°5:05/126 2,45/12:33/°5:...
01:00:00 2.4 km 2.4 km/h   Progr. 1/8.TW
00:40:00 0 km   67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:24:00 35.6 km 25.4 km/h 113 bpm teilweise Glatteis, Radeinheit abgebrochen!
00:52:29 12 km 13.7 km/h 144 bpm 6km/27:03/°4:31/146 6km/25:26/°4:14/141
01:20:00 32.2 km 24.1 km/h 119 bpm 10,0/28:21/21,2kmh/119 10,0/22:57/26,1kmh/122 12,2/28:5...
01:05:00 0 km   64 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:00 30.7 km 30.7 km/h 125 bpm 20``Einf.(29,3kmh/Hf117/Tf87) 10``je 45`einb.(26,0kmh/Hf...
01:49:51 21.1 km 11.5 km/h 126 bpm 5,0/26:28/°5:18/124 5,0/25:20/°5:04/127 5,0/27:41/°5:32...
01:00:00 2.6 km 2.6 km/h   Progr. 2/7.TW