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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:25:49 17.50 km 12.2 km/h 135 bpm 8,7km/42:15/°4:51/130 8,8km/43:34/°4:58/139
00:50:00 2.10 km 2.5 km/h   Progr. 2/5.TW
01:00:00     65 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:43:30 10.00 km 13.8 km/h 148 bpm  
01:35:00 3.30 km 2.1 km/h   Progr. 2/4.TW
00:55:00     73 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:26:28 35.30 km 24.5 km/h 124 bpm 10/28:06/21,4kmh/125 10/22:10/27,1kmh/126 10/19:01/31,5...
00:49:58 24.80 km 29.8 km/h 122 bpm 20``Einf.(28,8kmh/Hf 115/Tf 85) 10``je 40`einb.(26,5kmh/...
00:55:00 2.20 km 2.4 km/h   Progr. 1/4.TW
00:45:00     71 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Kraft, Therakreisel
00:45:11 8.80 km 11.7 km/h 130 bpm 4,2/22:45/°5:25/130 4,6/22:27/°4:53/129
02:07:38 51.50 km 24.2 km/h 122 bpm 10/24:13/24,8kmh/123 10/23:48/25,1kmh/122 10/26:11/22,9...
00:58:23 12.00 km 12.3 km/h 136 bpm 4,0/21:20/°5:20/128 8,0/37:04/°4:38/140 (Schwellenlauf ...
01:24:56 35.00 km 24.7 km/h 122 bpm 10/25:45/23,3kmh/124 10/24:56/24,1kmh/124 15/34:18/26,2...
01:25:00 3.20 km 2.3 km/h   Progr. 1/3.TW
01:42:56 20.00 km 11.7 km/h 131 bpm 5,0/26:49/°522/129 5,0/25:33/°5:07/131 5,0/25:26/°5:05/...
00:45:00     69 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:59:58 30.40 km 30.4 km/h 130 bpm 20``Einfahren(28,9kmh/Hf123/Tf90) 10``je 45`einb.(25,8km...
01:05:00 2.90 km 2.7 km/h   Progr. 3/3.TW
00:45:09     76 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:44:26 8.80 km 11.9 km/h 132 bpm 4,2/22:28/°5:21/132 4,6/21:59/°4:47/133
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   Progr. 2/3.TW
00:47:14 8.40 km 10.7 km/h 135 bpm 2,6km Einl. °5:20/129 3x500m Lauf-ABC 6x100/3x200 Tempo...
02:03:47 51.60 km 25.0 km/h 128 bpm 10/24:44/24,3kmh/126 10/23:20/25,7kmh/130 10/25:05/23,9...
01:05:00 2.70 km 2.5 km/h   Progr. 1/2.TW
01:05:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:24:52 35.00 km 24.7 km/h 126 bpm 10/24:53/24,1kmh/126 10/25:37/23,4kmh/129 10/22:19/26,9...
01:15:00 37.30 km 29.8 km/h 125 bpm 20 Einfahren (28,9kmh/Hf118/Tf 89) 10 je 45`einb.(25,6km...
00:45:00     76 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:47:47 10.00 km 12.6 km/h 141 bpm 5,0/25:55/°5:11/136 5,0/21:53/°4:22/146 darin je km 4:3...
02:04:42 51.51 km 24.8 km/h 131 bpm 10/22:34/26,6kmh/130 10/23:22/25,7kmh/131 10/25:55/23,2...
01:00:00     74 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Balance-Kreisel, Theraband
01:25:42 16.80 km 11.8 km/h 139 bpm 4,0/22:16/°5:33/135 4,0/19:32/°4:54/139 4,0/20:08/°5:02...
01:17:25 31.50 km 24.4 km/h 130 bpm 10,0/28:26/21,1kmh/130 10,0/22:47/26,3kmh/132 11,5/26:1...
00:59:57 29.50 km 29.5 km/h 126 bpm 20``Einfahren 28,7kmh/Hf 120/Tf 88 10``je 45`einbeinig ...
00:49:33 10.00 km 12.1 km/h 145 bpm 5,0/26:22/°5:16/143 5,0/23:12/°4:39/148
00:40:00     79 bpm  
00:45:00 1.80 km 2.4 km/h   Progr. 1/1.TW reduziert
00:47:42 8.40 km 10.6 km/h 138 bpm 2,5km Einl. °5:16/136 3x500m Lauf-ABC 3x400m Tempo/200m...
02:06:09 51.60 km 24.5 km/h 135 bpm 10/22:19/26,9kmh/136 10/23:32/25,5kmh/137 10/25:28/23,6...