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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 1 7 % \
Zeit: 1.26 Std. 9 % \
Kilometer: 41.00 km 13 % \
Höhenmeter: 408 m 19 % \
Kalorienverbrauch: 792 kCal 13 % \

2018

Trainingseinheiten: 106
Zeit: 133.49 Std.
Kilometer: 1775.76 km
Höhenmeter: 14673 m
Kalorienverbrauch: 62707 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 776
Zeit: 987.44 Std.
Kilometer: 16371.79 km
Höhenmeter: 121619 m
Kalorienverbrauch: 440751 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:21:00 41.60 km 30.8 km/h 119 bpm 20``Einf.(30,2kmh/Hf113/Tf90) 20``je 40`einb.(27,5kmh/Hf...
00:50:00     65 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:45:39 9.00 km 11.8 km/h 128 bpm 4,3/23:19/°5:26/127 4,7/22:21/°4:45/129
01:44:54 20.00 km 11.4 km/h 131 bpm 5/28:13/°5:39/128 5/26:24/°5:17/131 5/25:29/°5:06/134 ...
00:29:59 15.40 km 30.8 km/h 116 bpm 10``4,5km/26,9kmh/Hf 108/Tf 89 10``6,0km/36,0kmh/Hf 123/...
01:06:59 25.40 km 22.8 km/h 112 bpm  
01:19:28 16.60 km 12.5 km/h 132 bpm 2,0/10:48/°5:24/121 14,0/64:59/°4:38/137 0,6/ 3:41/°6...
00:49:58 25.60 km 30.7 km/h 123 bpm 20``Einf.(30,4kmh/Hf119/Tf90) 10``je 45`einb.(26,9kmh/Hf...
01:09:58 35.90 km 30.8 km/h 121 bpm 20``Einf.(31,1kmh/Hf117/Tf92) 14``je 45`einb.(26,9kmh/Hf...
01:05:00 2.30 km 2.1 km/h   Progr. 1/6.TW
01:00:00     65 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:57:42 12.00 km 12.5 km/h 135 bpm 4,0/10:49/°5:24/122 8,0/36:33/°4:34/140 2,0/10:21/°5:11...
02:12:30 53.60 km 24.3 km/h 117 bpm 10/24:47/24,3kmh/120 10/23:24/25,7kmh/122 10/28:36/20,9...
01:24:24 16.20 km 11.5 km/h 128 bpm 4,0/22:16/°5:34/127 4,0/19:40/°4:55/131 4,0/21:19/°5:20...
01:25:00 3.30 km 2.3 km/h   Progr. 1/5.TW
00:59:58 29.70 km 29.7 km/h 125 bpm 20``Einf.(28,7kmh/Hf 117/Tf 88) 12``je 45`einb.(25,0kmh/...
00:42:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:02:19 12.01 km 11.6 km/h 128 bpm 5,5/29:40/°5:23/128 6,5/32:35/°5:02/128
01:25:49 17.50 km 12.2 km/h 135 bpm 8,7km/42:15/°4:51/130 8,8km/43:34/°4:58/139
00:50:00 2.10 km 2.5 km/h   Progr. 2/5.TW
01:00:00     65 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:43:30 10.00 km 13.8 km/h 148 bpm  
01:35:00 3.30 km 2.1 km/h   Progr. 2/4.TW
00:55:00     73 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:26:28 35.30 km 24.5 km/h 124 bpm 10/28:06/21,4kmh/125 10/22:10/27,1kmh/126 10/19:01/31,5...
00:49:58 24.80 km 29.8 km/h 122 bpm 20``Einf.(28,8kmh/Hf 115/Tf 85) 10``je 40`einb.(26,5kmh/...
00:55:00 2.20 km 2.4 km/h   Progr. 1/4.TW
00:45:00     71 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Kraft, Therakreisel
00:45:11 8.80 km 11.7 km/h 130 bpm 4,2/22:45/°5:25/130 4,6/22:27/°4:53/129
02:07:38 51.50 km 24.2 km/h 122 bpm 10/24:13/24,8kmh/123 10/23:48/25,1kmh/122 10/26:11/22,9...
00:58:23 12.00 km 12.3 km/h 136 bpm 4,0/21:20/°5:20/128 8,0/37:04/°4:38/140 (Schwellenlauf ...
01:24:56 35.00 km 24.7 km/h 122 bpm 10/25:45/23,3kmh/124 10/24:56/24,1kmh/124 15/34:18/26,2...
01:25:00 3.20 km 2.3 km/h   Progr. 1/3.TW
01:42:56 20.00 km 11.7 km/h 131 bpm 5,0/26:49/°522/129 5,0/25:33/°5:07/131 5,0/25:26/°5:05/...
00:45:00     69 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:59:58 30.40 km 30.4 km/h 130 bpm 20``Einfahren(28,9kmh/Hf123/Tf90) 10``je 45`einb.(25,8km...
01:05:00 2.90 km 2.7 km/h   Progr. 3/3.TW
00:45:09     76 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:44:26 8.80 km 11.9 km/h 132 bpm 4,2/22:28/°5:21/132 4,6/21:59/°4:47/133
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   Progr. 2/3.TW