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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 7 36 % \
Zeit: 10.81 Std. 39 % \
Kilometer: 150.40 km 32 % \
Höhenmeter: 3288 m 64 % \
Kalorienverbrauch: 5701 kCal 37 % \

2018

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 3.08 Std.
Kilometer: 69.10 km
Höhenmeter: 670 m
Kalorienverbrauch: 1949 kCal

2018

Trainingseinheiten: 152
Zeit: 192.45 Std.
Kilometer: 2625.27 km
Höhenmeter: 27212 m
Kalorienverbrauch: 95980 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 822
Zeit: 1046.40 Std.
Kilometer: 17221.30 km
Höhenmeter: 134158 m
Kalorienverbrauch: 474024 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:09:12 25.50 km 11.8 km/h 125 bpm 10,0/53:13/°5:19/123 10,0/47:29/°4:45/126 5,5/28:30/°5:...
01:10:00 35.70 km 30.6 km/h 113 bpm 20`Einf.(26,7kmh/Hf112/Tf87) 5x5`Tf70+3`TF90(33,0kmh/Hf1...
02:12:56 62.40 km 28.0 km/h 114 bpm 10,0/kmh 24,0/115 10,0/kmh 29,9/114 10,0/kmh 31,6/115 ...
01:30:00 3.80 km 2.5 km/h   Progr. 2/15.TW
00:55:00     64 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:11:53 13.70 km 11.6 km/h 123 bpm 2,0/10:27/°5:13/122 1,1/5:05/°4:34/137 3x500 Lauf-ABC ...
01:00:54 11.60 km 11.5 km/h 122 bpm 5,6/30:48/°5:30/125 6,0/30:05/°5:01/119
01:30:00 50.10 km 33.4 km/h 115 bpm 20`Einf.(30,6kmh/Hf106/Tf86) 10`je45s einb.(28,0kmh/Hf10...
01:00:00 2.60 km 2.6 km/h   Progr. 1/15.TW
01:00:28 12.50 km 12.4 km/h 131 bpm 2,0/11:23/°5:42/114 8,0/35:47/°4:28/137 2,5/13:20/°5:20...
01:02:00     66 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:02:16 24.00 km 11.8 km/h 126 bpm 18,0/93:11/°5:11/124 3,0/13:03/°4:21/134 3,0/16:02/°5:2...
01:50:00 60.00 km 32.7 km/h 119 bpm 20`Einf.(31,7kmh/Hf 116/Tf 91) 5x5`Tf65+3`Tf95(35,8kmh/H...
01:30:00 3.60 km 2.4 km/h   Progr. 2/14.TW
01:22:19 17.50 km 12.8 km/h 132 bpm 2,0/10:29/°5:14/123 14,0/63:10/°4:31/135 1,5/8:40/°5:47...
01:10:00 38.90 km 33.3 km/h 125 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf120/Tf92) 10`je 45`einb.(26,9kmh/Hf11...
01:00:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:47 11.70 km 11.6 km/h 119 bpm 5,5/29:29/°5:22/121 6,2/31:20/°5:03/118
01:10:00 41.00 km 35.2 km/h 126 bpm 20`Einf.(32,6kmh/Hf120/Tf93) 5x5`Tf 65+3`Tf95 (37,2kmh/...
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   Progr. 1/14.TW
00:57:30 12.00 km 12.3 km/h 129 bpm 2,0/10:54/°5:127118 6,9/30:00/°4:20/137 darin 3x3`/3`/3...
00:55:00     63 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:08:23 24.50 km 11.4 km/h 126 bpm 5,0/27:25/°5:29/127 5,0/26:37/°5:18/125 5,0/27:58/°5:35...
01:39:58 57.30 km 34.4 km/h 122 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf118/Tf92) 5x5`Tf65(37,5kmh/Hf128)+3`T...
01:35:00 3.50 km 2.2 km/h   Progr. 3/13.TW
01:04:40 12.30 km 11.4 km/h 126 bpm 2,0/11:17/°5:39/117 4x Steig.lauf à 100m 6x bergan 30s ...
01:00:00     62 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:09:59 39.30 km 33.7 km/h 124 bpm 20`Einf.(31,1kmh/Hf 116/Tf 87) 5x5`Tf 65 + 3`Tf 95 (36,...
01:22:35 16.60 km 12.1 km/h 126 bpm 11,0/56:56/°5:11/124 4,0/17:17:16/°4:19/135 1,6/8:25/°5...
01:00:00 32.80 km 32.8 km/h 122 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf118/Tf92) 10`je 45`einb.(28,2kmh/Hf11...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/13.TW
00:56:50 12.00 km 12.7 km/h 137 bpm 2,0/10:32/°5:16/137 8,0/36:11/°4:31/139 darin 3x5`/3`/2...
01:00:00     61 bpm Massagerolle, Dehnung mit Theraband und -kreisel
01:25:12 17.50 km 12.3 km/h 130 bpm 4,0/21:10/°5:17/125 4,0/18:21/°4:35/131 4,0/19:46/°4:57...
01:40:00 55.80 km 33.5 km/h 120 bpm 20`Einf.(31,5kmh/Hf 113/Tf 92) 5x5`Tf75(36,8kmh/Hf124)+3...
01:00:00     70 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:59:16 11.80 km 11.9 km/h 121 bpm 5,5/29:42/°5:24/119 6,3/29:34/°4:42/124
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/12.TW
01:00:00 34.20 km 34.2 km/h 120 bpm 10`Einf.(30,6kmh/Hf114/Tf91) 5x5`Tf 65 + 3`Tf95 (36,5km...
01:09:01       Lauf-ABC, Biometrische Übungen/Sprung, Stabi