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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:30:00 3.50 km 2.3 km/h   Progr. 1/9.TW
01:21:40 16.30 km 12.0 km/h 134 bpm 3,0/16:30/°5:30/125 10,0/48:10/°4:49/138 3,3/17:00/°5...
00:59:59 34.50 km 34.5 km/h 126 bpm 10``Einf.(30,5kmh/Hf116/Tf91) 5x5``Tf 75(36,4kmh/Hf129)+...
00:45:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:20:00 43.70 km 32.8 km/h 117 bpm 20``Einf.(30,4kmh/Hf 115/Tf 91) 5x 5``Tf 70(35,9kmh/Hf12...
01:05:00 2.50 km 2.3 km/h   Progr. 2/9.TW
00:52:33 9.70 km 11.1 km/h 130 bpm 2,0/11:07/°5:34/143 4x Steig.lauf à 30s 4x bergan 500m ...
01:20:00 41.70 km 31.3 km/h 123 bpm 20``Einf.(30,5kmh/Hf116/Tf91) 20``je 45`einb.(26,7kmh/Hf...
01:09:35 14.00 km 12.1 km/h 131 bpm 4,0/22:17/°5:35/127 5,0/22:17/°4:27/135 5,0/25:01/°5:00...
01:30:00 3.00 km 2.0 km/h   Progr. 2/8.TW
01:00:00     60 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:00 30.70 km 30.7 km/h 124 bpm 20``Einf.(29,3kmh/Hf117/Tf91) 10``je 45`einb.(25,1kmh/Hf...
01:04:35 12.50 km 11.6 km/h 125 bpm 1,35/7:21/°5:27/114 2,45/12:28/°5:05/126 2,45/12:33/°5:...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/8.TW
00:40:00     67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:24:00 35.60 km 25.4 km/h 113 bpm teilweise Glatteis, Radeinheit abgebrochen!
00:52:29 12.00 km 13.7 km/h 144 bpm 6km/27:03/°4:31/146 6km/25:26/°4:14/141
01:20:00 32.20 km 24.1 km/h 119 bpm 10,0/28:21/21,2kmh/119 10,0/22:57/26,1kmh/122 12,2/28:5...
01:05:00     64 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:00 30.70 km 30.7 km/h 125 bpm 20``Einf.(29,3kmh/Hf117/Tf87) 10``je 45`einb.(26,0kmh/Hf...
01:49:51 21.10 km 11.5 km/h 126 bpm 5,0/26:28/°5:18/124 5,0/25:20/°5:04/127 5,0/27:41/°5:32...
01:00:00 2.60 km 2.6 km/h   Progr. 2/7.TW
01:21:00 41.60 km 30.8 km/h 119 bpm 20``Einf.(30,2kmh/Hf113/Tf90) 20``je 40`einb.(27,5kmh/Hf...
00:50:00     65 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:45:39 9.00 km 11.8 km/h 128 bpm 4,3/23:19/°5:26/127 4,7/22:21/°4:45/129
01:44:54 20.00 km 11.4 km/h 131 bpm 5/28:13/°5:39/128 5/26:24/°5:17/131 5/25:29/°5:06/134 ...
00:29:59 15.40 km 30.8 km/h 116 bpm 10``4,5km/26,9kmh/Hf 108/Tf 89 10``6,0km/36,0kmh/Hf 123/...
01:06:59 25.40 km 22.8 km/h 112 bpm  
01:19:28 16.60 km 12.5 km/h 132 bpm 2,0/10:48/°5:24/121 14,0/64:59/°4:38/137 0,6/ 3:41/°6...
00:49:58 25.60 km 30.7 km/h 123 bpm 20``Einf.(30,4kmh/Hf119/Tf90) 10``je 45`einb.(26,9kmh/Hf...
01:09:58 35.90 km 30.8 km/h 121 bpm 20``Einf.(31,1kmh/Hf117/Tf92) 14``je 45`einb.(26,9kmh/Hf...
01:05:00 2.30 km 2.1 km/h   Progr. 1/6.TW
01:00:00     65 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:57:42 12.00 km 12.5 km/h 135 bpm 4,0/10:49/°5:24/122 8,0/36:33/°4:34/140 2,0/10:21/°5:11...
02:12:30 53.60 km 24.3 km/h 117 bpm 10/24:47/24,3kmh/120 10/23:24/25,7kmh/122 10/28:36/20,9...
01:24:24 16.20 km 11.5 km/h 128 bpm 4,0/22:16/°5:34/127 4,0/19:40/°4:55/131 4,0/21:19/°5:20...
01:25:00 3.30 km 2.3 km/h   Progr. 1/5.TW
00:59:58 29.70 km 29.7 km/h 125 bpm 20``Einf.(28,7kmh/Hf 117/Tf 88) 12``je 45`einb.(25,0kmh/...
00:42:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:02:19 12.01 km 11.6 km/h 128 bpm 5,5/29:40/°5:23/128 6,5/32:35/°5:02/128