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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 12 75 % \
Zeit: 12.64 Std. 60 % \
Kilometer: 129.70 km 47 % \
Höhenmeter: 1399 m 54 % \
Kalorienverbrauch: 6729 kCal 63 % \

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 10.63 Std.
Kilometer: 107.40 km
Höhenmeter: 1261 m
Kalorienverbrauch: 5534 kCal

2018

Trainingseinheiten: 88
Zeit: 107.30 Std.
Kilometer: 1295.16 km
Höhenmeter: 9904 m
Kalorienverbrauch: 50202 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 758
Zeit: 961.25 Std.
Kilometer: 15891.19 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 428246 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:35:00 3.50 km 2.2 km/h   Progr. 3/13.TW
01:04:40 12.30 km 11.4 km/h 126 bpm 2,0/11:17/°5:39/117 4x Steig.lauf à 100m 6x bergan 30s ...
01:00:00     62 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:09:59 39.30 km 33.7 km/h 124 bpm 20`Einf.(31,1kmh/Hf 116/Tf 87) 5x5`Tf 65 + 3`Tf 95 (36,...
01:22:35 16.60 km 12.1 km/h 126 bpm 11,0/56:56/°5:11/124 4,0/17:17:16/°4:19/135 1,6/8:25/°5...
01:00:00 32.80 km 32.8 km/h 122 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf118/Tf92) 10`je 45`einb.(28,2kmh/Hf11...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/13.TW
00:56:50 12.00 km 12.7 km/h 137 bpm 2,0/10:32/°5:16/137 8,0/36:11/°4:31/139 darin 3x5`/3`/2...
01:00:00     61 bpm Massagerolle, Dehnung mit Theraband und -kreisel
01:25:12 17.50 km 12.3 km/h 130 bpm 4,0/21:10/°5:17/125 4,0/18:21/°4:35/131 4,0/19:46/°4:57...
01:40:00 55.80 km 33.5 km/h 120 bpm 20`Einf.(31,5kmh/Hf 113/Tf 92) 5x5`Tf75(36,8kmh/Hf124)+3...
01:00:00     70 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:59:16 11.80 km 11.9 km/h 121 bpm 5,5/29:42/°5:24/119 6,3/29:34/°4:42/124
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/12.TW
01:00:00 34.20 km 34.2 km/h 120 bpm 10`Einf.(30,6kmh/Hf114/Tf91) 5x5`Tf 65 + 3`Tf95 (36,5km...
01:09:01       Lauf-ABC, Biometrische Übungen/Sprung, Stabi
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
01:16:21 14.50 km 11.4 km/h 121 bpm 2 x 7km-Runde 7,2/39:10/°5:27/118 7,3/37:12/°5:04/124
01:00:15     70 bpm Lauf-ABC, Stabi, Kraft/Rücken+Hüfte
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
00:19:30 3.00 km 9.2 km/h 122 bpm Morgenlauf
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
00:45:00     61 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:20:00 42.50 km 31.9 km/h 120 bpm 20``Einf.(30,1kmh/Hf112/Tf88) 5x5``Tf 65(35,1kmh/Hf127)+...
01:23:51 17.50 km 12.5 km/h 130 bpm 4,0/21:25/°5:21/125 4,0/17:13/°4:18/136 4,0/20:14/°5:04...
01:00:00     67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:10:37 24.20 km 11.1 km/h 128 bpm 5,0/27:44/°5:33/127 5,0/26:01/°5:12/129 5,0/30:13/°6:02...
01:40:00 55.30 km 33.2 km/h 119 bpm 20``Einf.(31,0kmh/Hf113/Tf90) 5x5``Tf68(36,8kmh/Hf126)+3...
01:30:00 3.10 km 2.1 km/h   Progr. 1/10.TW
01:00:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:57:29 11.00 km 11.5 km/h 127 bpm 2,0/10:53/°5:27/119 5x Steig.lauf à 30s 4x bergan 20s m...
01:00:00 31.10 km 31.1 km/h 118 bpm 20``Einf.(29,9kmh/Hf115/Tf88) 10``je 45`einb.(25,7kmh/Hf...
01:22:39 16.20 km 11.8 km/h 126 bpm 4,0/22:04/°5:31/125 4,0/19:17/°4:50/127 4,0/20:52/°5:11...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 3/10.TW
01:00:42 12.00 km 11.9 km/h 131 bpm 2,0/11:19/°5:40/118 8,0/38:47/°4:51/136 2,0/10:37/°5:18...
00:59:59 34.00 km 34.0 km/h 124 bpm 10``Einf.(30,7kmh/Hf109/Tf90) 2x 5/3/1/3/5``Tf100/110/12...
01:10:40     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:06:53 23.30 km 11.0 km/h 127 bpm 5,0/28:08/°5:38/125 5,0/26:27/°5:17/129 5,0/31:52/°6:23...
01:29:57 50.20 km 33.5 km/h 122 bpm 10``Einf.(30,3/Hf112/Tf90) 5x5``Tf68(36,4/Hf125)+3``lock...