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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 37 100 % -
Zeit: 43.40 Std. 104 % /
Kilometer: 637.90 km 118 % /
Höhenmeter: 2426 m 72 % \
Kalorienverbrauch: 16944 kCal 101 % /

KW 03, 2017

Trainingseinheiten: 9
Zeit: 10.52 Std.
Kilometer: 165.10 km
Höhenmeter: 513 m
Kalorienverbrauch: 4136 kCal

2017

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 33.35 Std.
Kilometer: 488.70 km
Höhenmeter: 1711 m
Kalorienverbrauch: 12666 kCal

2017

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 33.35 Std.
Kilometer: 488.70 km
Höhenmeter: 1711 m
Kalorienverbrauch: 12666 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 370
Zeit: 454.48 Std.
Kilometer: 6968.55 km
Höhenmeter: 53122 m
Kalorienverbrauch: 205439 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:40:00 55.30 km 33.2 km/h 119 bpm 20``Einf.(31,0kmh/Hf113/Tf90) 5x5``Tf68(36,8kmh/Hf126)+3...
01:30:00 3.10 km 2.1 km/h   Progr. 1/10.TW
01:00:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:57:29 11.00 km 11.5 km/h 127 bpm 2,0/10:53/°5:27/119 5x Steig.lauf à 30s 4x bergan 20s m...
01:00:00 31.10 km 31.1 km/h 118 bpm 20``Einf.(29,9kmh/Hf115/Tf88) 10``je 45`einb.(25,7kmh/Hf...
01:22:39 16.20 km 11.8 km/h 126 bpm 4,0/22:04/°5:31/125 4,0/19:17/°4:50/127 4,0/20:52/°5:11...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 3/10.TW
01:00:42 12.00 km 11.9 km/h 131 bpm 2,0/11:19/°5:40/118 8,0/38:47/°4:51/136 2,0/10:37/°5:18...
00:59:59 34.00 km 34.0 km/h 124 bpm 10``Einf.(30,7kmh/Hf109/Tf90) 2x 5/3/1/3/5``Tf100/110/12...
01:10:40     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:06:53 23.30 km 11.0 km/h 127 bpm 5,0/28:08/°5:38/125 5,0/26:27/°5:17/129 5,0/31:52/°6:23...
01:29:57 50.20 km 33.5 km/h 122 bpm 10``Einf.(30,3/Hf112/Tf90) 5x5``Tf68(36,4/Hf125)+3``lock...
01:30:00 3.50 km 2.3 km/h   Progr. 1/9.TW
01:21:40 16.30 km 12.0 km/h 134 bpm 3,0/16:30/°5:30/125 10,0/48:10/°4:49/138 3,3/17:00/°5...
00:59:59 34.50 km 34.5 km/h 126 bpm 10``Einf.(30,5kmh/Hf116/Tf91) 5x5``Tf 75(36,4kmh/Hf129)+...
00:45:00     68 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:20:00 43.70 km 32.8 km/h 117 bpm 20``Einf.(30,4kmh/Hf 115/Tf 91) 5x 5``Tf 70(35,9kmh/Hf12...
01:05:00 2.50 km 2.3 km/h   Progr. 2/9.TW
00:52:33 9.70 km 11.1 km/h 130 bpm 2,0/11:07/°5:34/143 4x Steig.lauf à 30s 4x bergan 500m ...
01:20:00 41.70 km 31.3 km/h 123 bpm 20``Einf.(30,5kmh/Hf116/Tf91) 20``je 45`einb.(26,7kmh/Hf...
01:09:35 14.00 km 12.1 km/h 131 bpm 4,0/22:17/°5:35/127 5,0/22:17/°4:27/135 5,0/25:01/°5:00...
01:30:00 3.00 km 2.0 km/h   Progr. 2/8.TW
01:00:00     60 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:00 30.70 km 30.7 km/h 124 bpm 20``Einf.(29,3kmh/Hf117/Tf91) 10``je 45`einb.(25,1kmh/Hf...
01:04:35 12.50 km 11.6 km/h 125 bpm 1,35/7:21/°5:27/114 2,45/12:28/°5:05/126 2,45/12:33/°5:...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/8.TW
00:40:00     67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:24:00 35.60 km 25.4 km/h 113 bpm teilweise Glatteis, Radeinheit abgebrochen!
00:52:29 12.00 km 13.7 km/h 144 bpm 6km/27:03/°4:31/146 6km/25:26/°4:14/141
01:20:00 32.20 km 24.1 km/h 119 bpm 10,0/28:21/21,2kmh/119 10,0/22:57/26,1kmh/122 12,2/28:5...
01:05:00     64 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:00 30.70 km 30.7 km/h 125 bpm 20``Einf.(29,3kmh/Hf117/Tf87) 10``je 45`einb.(26,0kmh/Hf...
01:49:51 21.10 km 11.5 km/h 126 bpm 5,0/26:28/°5:18/124 5,0/25:20/°5:04/127 5,0/27:41/°5:32...
01:00:00 2.60 km 2.6 km/h   Progr. 2/7.TW
01:21:00 41.60 km 30.8 km/h 119 bpm 20``Einf.(30,2kmh/Hf113/Tf90) 20``je 40`einb.(27,5kmh/Hf...
00:50:00     65 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:45:39 9.00 km 11.8 km/h 128 bpm 4,3/23:19/°5:26/127 4,7/22:21/°4:45/129
01:44:54 20.00 km 11.4 km/h 131 bpm 5/28:13/°5:39/128 5/26:24/°5:17/131 5/25:29/°5:06/134 ...
00:29:59 15.40 km 30.8 km/h 116 bpm 10``4,5km/26,9kmh/Hf 108/Tf 89 10``6,0km/36,0kmh/Hf 123/...
01:06:59 25.40 km 22.8 km/h 112 bpm