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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 39 100 % -
Zeit: 46.25 Std. 99 % \
Kilometer: 619.10 km 93 % \
Höhenmeter: 2407 m 91 % \
Kalorienverbrauch: 17075 kCal 93 % \

KW 07, 2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 13.05 Std.
Kilometer: 211.20 km
Höhenmeter: 712 m
Kalorienverbrauch: 5850 kCal

2017

Trainingseinheiten: 26
Zeit: 33.02 Std.
Kilometer: 497.00 km
Höhenmeter: 1842 m
Kalorienverbrauch: 13966 kCal

2017

Trainingseinheiten: 69
Zeit: 82.78 Std.
Kilometer: 1132.00 km
Höhenmeter: 4315 m
Kalorienverbrauch: 31078 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 411
Zeit: 503.91 Std.
Kilometer: 7611.85 km
Höhenmeter: 55726 m
Kalorienverbrauch: 223851 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:02:16 24.00 km 11.8 km/h 126 bpm 18,0/93:11/°5:11/124 3,0/13:03/°4:21/134 3,0/16:02/°5:2...
01:50:00 60.00 km 32.7 km/h 119 bpm 20`Einf.(31,7kmh/Hf 116/Tf 91) 5x5`Tf65+3`Tf95(35,8kmh/H...
01:30:00 3.60 km 2.4 km/h   Progr. 2/14.TW
01:22:19 17.50 km 12.8 km/h 132 bpm 2,0/10:29/°5:14/123 14,0/63:10/°4:31/135 1,5/8:40/°5:47...
01:10:00 38.90 km 33.3 km/h 125 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf120/Tf92) 10`je 45`einb.(26,9kmh/Hf11...
01:00:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:00:47 11.70 km 11.6 km/h 119 bpm 5,5/29:29/°5:22/121 6,2/31:20/°5:03/118
01:10:00 41.00 km 35.2 km/h 126 bpm 20`Einf.(32,6kmh/Hf120/Tf93) 5x5`Tf 65+3`Tf95 (37,2kmh/...
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   Progr. 1/14.TW
00:57:30 12.00 km 12.3 km/h 129 bpm 2,0/10:54/°5:127118 6,9/30:00/°4:20/137 darin 3x3`/3`/3...
00:55:00     63 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:08:23 24.50 km 11.4 km/h 126 bpm 5,0/27:25/°5:29/127 5,0/26:37/°5:18/125 5,0/27:58/°5:35...
01:39:58 57.30 km 34.4 km/h 122 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf118/Tf92) 5x5`Tf65(37,5kmh/Hf128)+3`T...
01:35:00 3.50 km 2.2 km/h   Progr. 3/13.TW
01:04:40 12.30 km 11.4 km/h 126 bpm 2,0/11:17/°5:39/117 4x Steig.lauf à 100m 6x bergan 30s ...
01:00:00     62 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:09:59 39.30 km 33.7 km/h 124 bpm 20`Einf.(31,1kmh/Hf 116/Tf 87) 5x5`Tf 65 + 3`Tf 95 (36,...
01:22:35 16.60 km 12.1 km/h 126 bpm 11,0/56:56/°5:11/124 4,0/17:17:16/°4:19/135 1,6/8:25/°5...
01:00:00 32.80 km 32.8 km/h 122 bpm 20`Einf.(32,2kmh/Hf118/Tf92) 10`je 45`einb.(28,2kmh/Hf11...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/13.TW
00:56:50 12.00 km 12.7 km/h 137 bpm 2,0/10:32/°5:16/137 8,0/36:11/°4:31/139 darin 3x5`/3`/2...
01:00:00     61 bpm Massagerolle, Dehnung mit Theraband und -kreisel
01:25:12 17.50 km 12.3 km/h 130 bpm 4,0/21:10/°5:17/125 4,0/18:21/°4:35/131 4,0/19:46/°4:57...
01:40:00 55.80 km 33.5 km/h 120 bpm 20`Einf.(31,5kmh/Hf 113/Tf 92) 5x5`Tf75(36,8kmh/Hf124)+3...
01:00:00     70 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:59:16 11.80 km 11.9 km/h 121 bpm 5,5/29:42/°5:24/119 6,3/29:34/°4:42/124
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/12.TW
01:00:00 34.20 km 34.2 km/h 120 bpm 10`Einf.(30,6kmh/Hf114/Tf91) 5x5`Tf 65 + 3`Tf95 (36,5km...
01:09:01       Lauf-ABC, Biometrische Übungen/Sprung, Stabi
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
01:16:21 14.50 km 11.4 km/h 121 bpm 2 x 7km-Runde 7,2/39:10/°5:27/118 7,3/37:12/°5:04/124
01:00:15     70 bpm Lauf-ABC, Stabi, Kraft/Rücken+Hüfte
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
00:19:30 3.00 km 9.2 km/h 122 bpm Morgenlauf
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   50m-Schwimmbecken Sportpark Rabenberg
00:45:00     61 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:20:00 42.50 km 31.9 km/h 120 bpm 20``Einf.(30,1kmh/Hf112/Tf88) 5x5``Tf 65(35,1kmh/Hf127)+...
01:23:51 17.50 km 12.5 km/h 130 bpm 4,0/21:25/°5:21/125 4,0/17:13/°4:18/136 4,0/20:14/°5:04...
01:00:00     67 bpm Massagerolle, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel