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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 34 89 % \
Zeit: 50.50 Std. 87 % \
Kilometer: 984.46 km 88 % \
Höhenmeter: 7366 m 83 % \
Kalorienverbrauch: 22402 kCal 95 % \

KW 21, 2017

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 6.91 Std.
Kilometer: 160.50 km
Höhenmeter: 1556 m
Kalorienverbrauch: 4134 kCal

2017

Trainingseinheiten: 33
Zeit: 49.98 Std.
Kilometer: 978.96 km
Höhenmeter: 7341 m
Kalorienverbrauch: 22141 kCal

2017

Trainingseinheiten: 202
Zeit: 266.10 Std.
Kilometer: 4496.01 km
Höhenmeter: 29481 m
Kalorienverbrauch: 107414 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 544
Zeit: 687.23 Std.
Kilometer: 10975.86 km
Höhenmeter: 80892 m
Kalorienverbrauch: 300187 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:28:08 43.00 km 30.4 km/h 121 bpm Koppeltraining 17,0km/33:36/30,4kmh/121 17,0km/33:47/30...
01:34:55 19.50 km 12.1 km/h 123 bpm Koppeltraining 6,5km/32:11/°4:57/123 6,5km/31:28/°4:50/...
02:46:00 84.00 km 30.4 km/h 120 bpm 20,0/kmh 31,5/121 20,0/kmh 29,5/121 20,0/kmh 32,7/122 ...
01:05:32 14.00 km 12.8 km/h 125 bpm 4,0km/20:24/°5:06/119 7,0km/29:46/°4:15/131 3,0km/15:25...
00:55:50 9.70 km 10.4 km/h 113 bpm 3,20km/°5:47/111 3,25km/°5:46/114 3,25km/°5:43/114
00:27:56 4.20 km 9.0 km/h 120 bpm 1,4km/°6:42/105 1,4km/°6:34/104 1,4km/°6:30/102
02:52:10 91.10 km 31.7 km/h 135 bpm 20,0/kmh 32,4/115/Tf75 20,0/kmh 31,1/114/Tf77 20,0/kmh ...
01:30:00 3.00 km 2.0 km/h   Progr. 1/27.TW (Wdhlg.)
00:25:13 5.10 km 12.1 km/h 121 bpm 2,5/13:06/°5:14/119 2,6/12:07/°4:39/124
02:13:20 70.20 km 31.6 km/h 117 bpm 20,0/kmh 33,9/120 20,0/kmh 30,9/119 10,0/kmh 35,5/115 ...
00:30:00 7.16 km 14.3 km/h   17 Runden + 360m
00:55:00 2.00 km 2.2 km/h   Progr. 1/27.TW
01:36:49 50.00 km 30.9 km/h 117 bpm 10,0/kmh 28,0/121 10,0/kmh 36,3/120 10,0/kmh 34,8/117 ...
00:55:00     63 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
03:47:00 117.00 km 30.9 km/h 113 bpm 20,0/kmh 31,6/111/Tf73 20,0/kmh 31,3/114/Tf75 20,0/kmh ...
01:53:15 23.30 km 12.3 km/h 125 bpm 5,0/26:21/°5:16/125 5,0/24:00/°4:48/125 5,0/24:00/°4:48...
00:56:40 12.00 km 12.7 km/h 129 bpm 5,50km/27:27/°5:00/127 6,00km/26:25/°4:24/132 0,50km/2:...
01:30:00 3.30 km 2.2 km/h   Progr. 1/26.TW
01:29:45 42.60 km 28.4 km/h 105 bpm  
01:33:37 49.60 km 31.8 km/h 124 bpm  
00:50:00 1.90 km 2.3 km/h   Progr. 3/26.TW Neoprenanzug
01:19:52 16.30 km 12.2 km/h 124 bpm 50`/°5:01/123 10`/°4:39/133 5`/°3:56/137 2,9km/°5:09/117
01:00:00 2.10 km 2.1 km/h   Progr. 2/26.TW
01:05:00     61 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:33:33 7.00 km 12.5 km/h 126 bpm 3,0/15:19/°5:06/122 4,0/18:14/°4:34/129
05:03:10 150.50 km 29.8 km/h 113 bpm 30,0/kmh 27,3/117/Tf75 30,0/kmh 34,2/108/Tf77 60,0/kmh ...
01:48:11 22.00 km 12.2 km/h 125 bpm 5,0/26:05/°5:13/124 5,0/24:00/°4:48/127 5,0/24:50/°4:58...
01:30:00 3.20 km 2.1 km/h   Progr. 2/25.TW
02:02:47 62.20 km 30.3 km/h 118 bpm 30`Einf.(30,6kmh/Hf109) 6x5`Zügig+5`Rollen (30,5kmh/Hf1...
00:55:37 11.20 km 12.1 km/h 128 bpm 2,5/13:55/°5:34/116 5x1000 TDL(°4:05)+500 Trab(°2:55) 7...
01:18:24 35.60 km 27.3 km/h 114 bpm 5x Bergan-Intervalle je 4,2km Bergab locker rollen
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/25.TW
01:06:06 14.00 km 12.7 km/h 130 bpm 2,0/10:48/°5:24/117 10,0/45:21/°4:32/134 2,0/9:57/°4:59...
00:31:05 5.50 km 10.6 km/h 105 bpm  
00:37:35 7.00 km 11.2 km/h 116 bpm  
00:30:00 6.85 km 13.7 km/h 136 bpm 17 Runden + 50m
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 2/24.TW
01:00:00 34.10 km 34.1 km/h 119 bpm 10`Einf.(28,6kmh/Hf109/Tf88) 5x5``Tf68+3`Tf95 (36,4kmh/...
01:00:00 2.40 km 2.4 km/h   Progr. 1/24.TW
00:29:19 6.00 km 12.3 km/h 127 bpm Koppeltraining