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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 15 125 % /
Zeit: 18.03 Std. 151 % /
Kilometer: 301 km 165 % /
Höhenmeter: 2566 m 137 % /
Kalorienverbrauch: 11124 kCal 140 % /

KW 46, 2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 0.67 Std.
Kilometer: 21.7 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 298 kCal

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 11.63 Std.
Kilometer: 202.8 km
Höhenmeter: 1795 m
Kalorienverbrauch: 6860 kCal

2018

Trainingseinheiten: 181
Zeit: 226.96 Std.
Kilometer: 3176.77 km
Höhenmeter: 32909 m
Kalorienverbrauch: 117511 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 851
Zeit: 1080.91 Std.
Kilometer: 17772.8 km
Höhenmeter: 139855 m
Kalorienverbrauch: 495555 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:40:00 21.7 km 32.5 km/h 105 bpm 20`Einf.(29,9kmh/Hf100/Tf96) 2x3`Tf70 + 2`Tf100 (37,4km...
02:05:33 24 km 11.5 km/h 131 bpm 5,0/27:45/°5:33/130 5,0/26:33/°5:18/131 (Lauf-ABC) 5,0/...
02:03:44 52.5 km 25.4 km/h 122 bpm 10,0/kmh 26,2/122 10,0/kmh 26,2/125 10,0/kmh 25,0/124 ...
01:20:14 16.2 km 12.1 km/h 135 bpm 4,0/21:50/°4:27/129 8,6/40:00/°4:39/143 (20x je 1' schn...
00:51:52 10 km 11.6 km/h 130 bpm 5,0/27:32/°5:30/129 5,0/24:20/°4:52/131
01:54:06 22 km 11.6 km/h 134 bpm 5,0/26:55/°5:23/131 5,0/26:23/°5:17/132 5,0/26:39/°5:20...
01:56:56 47.6 km 24.4 km/h 115 bpm 10,9/kmh 24,4/107 09,1/kmh 22,1/112 10,3/kmh 24,5/121 ...
00:45:29 8.8 km 11.6 km/h 127 bpm 3,7/19:53/°5:22/123 5,1/25:36/°5:01/131
01:36:30 21.1 km 13.1 km/h 141 bpm  
00:26:00 5.1 km 11.8 km/h 125 bpm 2,5/14:00/°5:35/122 2,6/12:00/°4:37/129
00:59:55 12 km 12.2 km/h 138 bpm 3,00/16:34/°5:31/128 6,00/26:48/°4:28/145 3,00/16:33/°5...
01:31:56 38.6 km 25.2 km/h 115 bpm 10/kmh 26,5/114 10/kmh 24,2/113 10/kmh 24,7/117 8,6/km...
00:48:36 10.7 km 13.1 km/h 145 bpm 2,90/13:00/°4:29/146 2,90/13:27/°4:38/146 2,90/13:33/°4...
00:18:22 3 km 9.8 km/h 119 bpm Aufwärmrunde
00:42:21 7.7 km 10.9 km/h 129 bpm 3,0/15:51/°5:17/126 4,7/26:30/°5:38/130 inkl. 2x 500m L...
00:53:59 11 km 12.2 km/h 137 bpm 5,5/29:08/°5:18/132 4,6/20:00/°4:20/144 (20x 1' TDL/Tra...
00:28:41 5.4 km 11.3 km/h 118 bpm 2,60/14:34/°5:36/113 2,80/14:07/°5:02/123
00:26:51 5 km 11.2 km/h 122 bpm 2,50/14:00/°5:36/122 2,50/12:51/°5:09/122
00:57:11 11.2 km 11.8 km/h 136 bpm 3,3/19:21/°5:51/125 inkl. 500m Lauf-ABC 6,0/28:11/°4:42...
00:51:13 10 km 11.7 km/h 135 bpm 4,0/21:53/°5:29/132 6,0/29:19/°4:53/138 inkl. 10x Steig...
01:43:30 20 km 11.6 km/h 133 bpm 5,0/26:43/°5:21/131 5,0/25:27/°5:05/133 5,0/25:53/°5:11...
01:59:08 62.2 km 31.3 km/h 129 bpm 10,0/kmh 28,1/136/73 10,0/kmh 36,3/134/79 10,0/kmh 36,7...
01:22:09 17 km 12.4 km/h 139 bpm 4,0/21:29/°5:23/128 10,0/45:14/°4:31/146 (10x800 à 3:20...
00:14:43 3.5 km 13.8 km/h 148 bpm 6. Halden-Crosslauf Zwickau
01:16:54 16.2 km 12.7 km/h 142 bpm 4,0/21:07/°5:17/130 10,0/44:01/°4:24/150 (45 min HM-Tem...
00:40:14 8 km 11.9 km/h 131 bpm 3,5/18:18/°5:14/129 4,5/21:56/°4:52/133
00:58:17 12 km 12.4 km/h 137 bpm 2,0/10:40/°5:20/121 8,0/36:57/°4:37/144 4x1500m/6:15 + ...
00:53:21 25.5 km 28.6 km/h 119 bpm 12,4/28:49/25,8 kmh/121 13,1/24:32/31,8 kmh/116
03:41:53 43.5 km 11.7 km/h 138 bpm 10,0/53:11/°5:19/139 10,0/48:52/°4:54/137 10,0/47:05/°4...
00:25:15 5.1 km 12.1 km/h 128 bpm inkl. 3 Steigerungen
01:29:44 50 km 33.4 km/h 124 bpm 10,0/kmh 29,4/125/72 10,0/kmh 37,9/127/80 10,0/kmh 37,5...
00:37:46 7.7 km 12.2 km/h 135 bpm darin 7x 400m TDL <1:35
00:31:41 6.3 km 11.9 km/h 126 bpm 3,0/16:26/°5:29/121 3,3/15:14/°4:37/131
00:53:36 25.4 km 28.4 km/h 113 bpm 12,3/28:34/25,8 kmh/116 13,1/25:03/31,4 kmh/109
06:30:02 52 km 7.9 km/h 121 bpm 10,0/65:03/°6:30/122 10,0/80:16/°8:01/118 10,5/83:15/°7...
00:20:20 3.9 km 11.5 km/h 115 bpm  
00:47:57 10 km 12.5 km/h 130 bpm 2,0/10:43/°5:21/116 6,0/27:39/°4:36/135 2,0/9:34/°4:48/129
00:31:16 6.3 km 12.1 km/h 125 bpm 3,0/15:42/°5:14/122 3,0/15:34/°4:43/129
01:49:07 20 km 11 km/h 124 bpm 5,0/27:59/°5:36/123 5,0/27:10/°5:26/123 5,0/27:12/°5:36...
01:07:49 14 km 12.4 km/h 137 bpm 3,0/16:07/°5:22/125 4,0/18:06/°4:31/140 1,0/°4:53/136 ...