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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 40 97 % \
Zeit: 48.11 Std. 99 % \
Kilometer: 782.20 km 123 % /
Höhenmeter: 5527 m 221 % /
Kalorienverbrauch: 19455 kCal 110 % /

KW 12, 2017

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.85 Std.
Kilometer: 12.30 km
Höhenmeter: 133 m
Kalorienverbrauch: 486 kCal

2017

Trainingseinheiten: 32
Zeit: 37.20 Std.
Kilometer: 639.20 km
Höhenmeter: 4610 m
Kalorienverbrauch: 15671 kCal

2017

Trainingseinheiten: 114
Zeit: 136.45 Std.
Kilometer: 1991.00 km
Höhenmeter: 10129 m
Kalorienverbrauch: 52690 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 456
Zeit: 557.58 Std.
Kilometer: 8470.85 km
Höhenmeter: 61540 m
Kalorienverbrauch: 245463 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:50:55 10.00 km 11.8 km/h 130 bpm 5,0/27:14/°5:27/125 5,0/23:41/°4:44/123
01:00:00 2.30 km 2.3 km/h   Progr. 1/19.TW
01:00:00     69 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:42:27 8.20 km 11.6 km/h 119 bpm 3,8/20:40/°5:26/114 4,4/21:47/°4,57/123
01:40:00 55.50 km 33.3 km/h 117 bpm 10`Einf.(30,2kmh/Hf109/Tf90) 5x5`Tf 63+3`Tf 95 (35,4kmh...
00:30:00 14.00 km 28.0 km/h 113 bpm 10`Einf.(27,4kmh/Hf108/Tf85) 10`je 45s einb.(24,8kmh/Hf1...
01:28:41 17.70 km 12.0 km/h 124 bpm 12,0/62:12/°5:11/123 4,0/17:25/°4:21/128 1,7/9:05/°5:20...
01:30:00 3.60 km 2.4 km/h   Progr. 1/18.TW
00:25:09 5.10 km 12.1 km/h 121 bpm 2,5/13:03/°5:13/118 2,6/12:13/°4:42/125
01:41:12 50.00 km 29.6 km/h 119 bpm 10,0/kmh 27,8/120 10,0/kmh 33,3/121 10,0/kmh 32,6/120 ...
01:00:00 34.40 km 34.4 km/h 117 bpm 10`Einf.(29,8kmh/Hf110/Tf88) 5x5`Tf65+3`Tf95 (36,0kmh/H...
01:07:17 14.00 km 12.5 km/h 132 bpm 2,0/°5:21/127 40x 1min schnell/langsam 9,0/°4:28/137 3...
01:23:52 41.00 km 29.3 km/h 118 bpm  
01:00:00 2.30 km 2.3 km/h   Progr. 2/18.TW
01:24:25 41.00 km 29.1 km/h 118 bpm  
00:59:57     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
00:38:08 7.40 km 11.7 km/h 121 bpm 3,0/16:27/°5:29/118 4,4/21:41/°4:55/123
03:03:00 84.20 km 27.6 km/h 114 bpm 10,0/kmh 26,4/116 10,0/kmh 32,0/117 10,0/kmh 32,7/116 ...
00:42:29 10.00 km 14.3 km/h 140 bpm 5,0/21:46/°4:21/139 5,0/20:43/°4:08/141
01:35:00 3.30 km 2.1 km/h   Progr. 2/17.TW
01:25:57 41.00 km 28.6 km/h 118 bpm  
01:27:48 17.60 km 12.0 km/h 127 bpm 4,0/21:23/°5:21/127 4,0/18:59/°4:45/128 4,0/20:09/°5:02...
00:44:59     66 bpm BlackRoll, Kraft, Stabi-Übungen, Therakreisel
01:10:00 40.70 km 34.9 km/h 121 bpm 20`Einf.(32,3kmh/Hf117/Tf91) 5x5`` Tf 65+3` Tf 100 (36,...
00:55:00 2.30 km 2.5 km/h   Progr. 1/17.TW
00:58:47 12.00 km 12.2 km/h 130 bpm 5,6/29:17/°5:14/128 6,4/29:30/°4:36/132
01:00:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:10:54 62.20 km 28.6 km/h 117 bpm 10,0/kmh 23,9/120 10,0/kmh 30,5/119 10,0/kmh 32,0/118 ...
00:41:11 9.80 km 14.2 km/h 140 bpm  
01:10:00 39.00 km 33.5 km/h 123 bpm 20`Einf.(30,7kmh/Hf116/Tf91) 5x5`Tf72+3`Tf91 (35,4kmh/H...
00:49:53     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Therakreisel
00:53:40 10.60 km 11.8 km/h 127 bpm 5,1/27:19/°5:22/129 5,5/26:22/°4:47/124
00:45:00 1.90 km 2.5 km/h   Progr. 1/16.TW
01:00:00     63 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
02:09:12 25.50 km 11.8 km/h 125 bpm 10,0/53:13/°5:19/123 10,0/47:29/°4:45/126 5,5/28:30/°5:...
01:10:00 35.70 km 30.6 km/h 113 bpm 20`Einf.(26,7kmh/Hf112/Tf87) 5x5`Tf70+3`TF90(33,0kmh/Hf1...
02:12:56 62.40 km 28.0 km/h 114 bpm 10,0/kmh 24,0/115 10,0/kmh 29,9/114 10,0/kmh 31,6/115 ...
01:30:00 3.80 km 2.5 km/h   Progr. 2/15.TW
00:55:00     64 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel
01:11:53 13.70 km 11.6 km/h 123 bpm 2,0/10:27/°5:13/122 1,1/5:05/°4:34/137 3x500 Lauf-ABC ...