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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 39 97 % \
Zeit: 61.12 Std. 130 % /
Kilometer: 1211.70 km 155 % /
Höhenmeter: 9975 m 180 % /
Kalorienverbrauch: 24538 kCal 129 % /

KW 16, 2017

Trainingseinheiten: 9
Zeit: 11.12 Std.
Kilometer: 163.00 km
Höhenmeter: 1068 m
Kalorienverbrauch: 4115 kCal

2017

Trainingseinheiten: 30
Zeit: 48.61 Std.
Kilometer: 936.50 km
Höhenmeter: 7697 m
Kalorienverbrauch: 18949 kCal

2017

Trainingseinheiten: 160
Zeit: 206.34 Std.
Kilometer: 3339.90 km
Höhenmeter: 21024 m
Kalorienverbrauch: 80549 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 502
Zeit: 627.47 Std.
Kilometer: 9819.75 km
Höhenmeter: 72435 m
Kalorienverbrauch: 273322 kCal

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Trainingstagebuch von steffen200667 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:28:44 6.00 km 12.5 km/h 127 bpm 2,0/10:15/°5:08/120 4,0/18:29/°4:37/131
01:30:00 3.50 km 2.3 km/h   Progr. 2/23.TW
02:20:24 70.20 km 30.0 km/h 120 bpm 10,0/kmh 28,4/123 10,0/kmh 33,9/122 10,0/kmh 31,9/119 ...
01:15:00     72 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel, Gymn.-ball
01:08:05 14.50 km 12.8 km/h 134 bpm 2,0/10:57/°5:29/119 9,0/38:45/°4:18/140 3,5/18:23/°5:13...
00:55:00 2.00 km 2.2 km/h   Progr. 1/23.TW 2.Teil
01:30:00 51.70 km 34.5 km/h 118 bpm 20`Einf.(30,6kmh/Hf109/Tf91) 5x5``Tf70+3`Tf 100 (37,0km...
00:45:00 1.80 km 2.4 km/h   Progr. 1/23.TW 1.Teil
01:14:55 13.30 km 11.1 km/h 133 bpm 2,9 Einl./leichtes Stretching 8x100 TDL bergan, Trab ber...
01:02:28 12.50 km 12.0 km/h 126 bpm 4,0/21:15/°5:18/126 5,0/22:51/°4:35/126 3,5/18:21/°5:15...
01:35:00 3.30 km 2.1 km/h   Progr. 2/22.TW
00:25:46 5.10 km 11.9 km/h 118 bpm Koppeltraining
02:03:00 62.20 km 30.3 km/h 121 bpm 10,0/kmh 27,5/121 10,0/kmh 34,8/125 10,0/kmh 32,3/122 ...
01:15:00     65 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel, Gymn.-ball
01:30:00 51.10 km 34.1 km/h 117 bpm 20`Einf.(30,3kmh/Hf108/Tf89) 5x5`Tf65+3`Tf95 (37,4kmh/H...
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/22.TW 600m Technik, 1000m Ausdauer
00:45:43 8.80 km 11.5 km/h 119 bpm 4,2/23:31/°5:36/117 4,6/22:12/°4:50/121
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   Progr. Samstag/21.TW 2000m Ausdauer
05:22:00 149.00 km 27.7 km/h 109 bpm 30,0/kmh 24,8/113 30,0/kmh 31,7/106 30,0/kmh 29,8/109 ...
04:00:07 116.70 km 29.2 km/h 116 bpm 20,0/kmh 29,4/117 20,0/kmh 29,0/115 20,0/kmh 32,2/111 ...
00:34:38 5.00 km 8.8 km/h 127 bpm 2,5/16:31/°6:36/105 2,5/18:07/°7:15/104
02:29:00 70.20 km 28.1 km/h 109 bpm 10,0/kmh 26,2/110 10,0/kmh 32,4/110 10,0/kmh 31,2/111 ...
01:17:31 33.80 km 26.2 km/h 111 bpm 16,9/kmh 25,3/110 16,9/kmh 26,4/113 2x Wechsel mit Laufen
01:27:23 16.50 km 11.3 km/h 118 bpm 5,5/29:57/°5:27/116 5,5/28:56/°5:15/117 5,5/28:30/°5:11...
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/21.TW
00:28:22 5.50 km 11.6 km/h 116 bpm Koppeltraining
04:22:30 123.00 km 28.1 km/h 107 bpm 30,0/kmh 26,1/110 30,0/kmh 31,5/102 30,0/kmh 28,1/108 ...
02:50:45 82.70 km 29.1 km/h 109 bpm 10,0/kmh 27,1/111 10,0/kmh 34,3/113 10,0/kmh 35,3/111 ...
01:30:00 18.00 km 12.0 km/h 123 bpm 12/61:58/°5:10/122 4/17:15/°4:19/127 2/10:47/°5:23/120
01:30:00 3.20 km 2.1 km/h   Progr. 3/20.TW 500m Technik
02:59:55 90.10 km 30.0 km/h 115 bpm 10,0/kmh 26,1/116 10,0/kmh 33,7/116 10,0/kmh 36,4/123 ...
00:49:30 10.00 km 12.1 km/h 124 bpm km 9 in 4:20
01:20:54 40.30 km 29.9 km/h 118 bpm  
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h   Progr. 2/20.TW 1x500m+1x300m Technik
01:38:00 50.00 km 30.6 km/h 119 bpm  
00:52:48 9.40 km 10.7 km/h 118 bpm 1,50/°5:24/109 5,50/°5:58/118 (darin 3x500m Lauf-ABC) ...
01:00:00 2.20 km 2.2 km/h   Progr. 1/20.TW 2x500m Technik
02:05:00 62.20 km 29.8 km/h 116 bpm 10,0/kmh 28,9/120 10,0/kmh 35,1/119 10,0/kmh 34,0/119 ...
00:44:30 9.00 km 12.1 km/h 128 bpm langs.DL, alle 10`Steig.lauf à 1`(4x)
01:10:00     64 bpm BlackRoll, Stabi-Übungen, Theraband und -kreisel