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Gesamt

Trainingseinheiten: 244
Zeit: 204.71 Std.
Kilometer: 1749.88 km
Höhenmeter: 13207 m
Kalorienverbrauch: 150473 kCal

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Trainingstagebuch von sebastianf Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:36:01 6.23 km 10.4 km/h 156 bpm erster Lauf mit den PureFlow 2. locker aber kalt
00:51:23 8.44 km 9.9 km/h 152 bpm erster Lauf mit den Ghost 5. locker aber kalt
00:32:12 5.14 km 9.6 km/h 148 bpm erster Winterlauf und erster Lauf seit langem. Ein wenig ...
00:50:00        
00:59:06 9.45 km 9.6 km/h 150 bpm langsamer Lauf um wieder rein zu kommen, mein asthma hat ...
00:49:22 8.39 km 10.2 km/h 142 bpm  
00:42:14 6.59 km 9.4 km/h 150 bpm sonniger Lauf mit Claudia
00:54:28 8.23 km 9.1 km/h 150 bpm superschönes Wetter aber die Beine waren noch schwer vom ...
00:26:10     145 bpm  
00:37:50     137 bpm superanstrengend, hatte einen sehr starken Muskelkater
00:45:21 7.82 km 10.3 km/h 155 bpm  
01:17:10 16.63 km 12.9 km/h   Kurze Feierabendrunde mit Basti den Keilberg gehts auf d...
00:39:00 6.99 km 10.8 km/h 155 bpm  
00:50:36 6.38 km 7.6 km/h 125 bpm lockerer Lauf mit Anna. Cosmas und Raphael am Rad. Quirin...
01:50:10 17.97 km 9.8 km/h 151 bpm findyourgreatness
00:42:30 8.74 km 12.3 km/h 161 bpm es ging eigentlich ganz gut, bei den letzten 1,5km hab ic...
00:50:35 6.44 km 7.6 km/h 129 bpm lockerer Lauf mit Anna
00:52:20 6.29 km 7.2 km/h 128 bpm die Beine waren die ersten km noch schwer von gestern
00:40:23 7.16 km 10.6 km/h 155 bpm zweiter Lauf des Tages direkt nach dem Essen. Anstrengend
00:51:31 6.29 km 7.3 km/h 127 bpm lockerer Lauf mit Anna
01:14:10 10.45 km 8.5 km/h 142 bpm ganz lockerer Lauf mit Lauf ABC
00:35:47 6.32 km 10.6 km/h 146 bpm ganz lockere kurze Morgenrunde
00:56:27 10.08 km 10.7 km/h 149 bpm  
00:47:12 8.73 km 11.1 km/h 153 bpm Heute mal einen kleinen Regensburg Stadtlauf für #runthes...
00:40:56 7.10 km 10.4 km/h 149 bpm nach dem regen war es noch sehr schwül aber im letzten dr...
00:57:06 10.05 km 10.6 km/h 157 bpm es war heiß
00:40:00       Pilates mit Anna
00:22:29     112 bpm Oberkörper Brust, Trizeps, Bizeps, Schultern
00:46:35 5.95 km 7.7 km/h 131 bpm lockerer Lauf mit Anna
01:05:55 10.44 km 9.5 km/h 146 bpm die Beinmuskeln waren nicht locker, hatte sehr wenig gesc...
00:49:00 8.37 km 10.4 km/h 153 bpm lockerer Lauf vor der Prüfung mit schnellem trail part
01:15:56 12.64 km 10.0 km/h 153 bpm lief sich ganz locker, gegen ende wurde es anstrengender
00:48:08 8.67 km 10.7 km/h 154 bpm heiß
00:31:57 5.95 km 11.2 km/h 154 bpm es lief sich sehr gut
00:36:19 5.95 km 9.8 km/h 149 bpm anstrengend aufgrund der Hitze
00:47:17 8.60 km 10.9 km/h 158 bpm heiss
00:53:33 6.08 km 6.8 km/h 117 bpm Neuen Jogger ausprobiert, der sich gut fahren lässt. Anna...
00:47:56 5.95 km 7.4 km/h 129 bpm lockerer Lauf mit Anna. Weicher Boden
00:34:07 6.37 km 11.2 km/h 148 bpm neue Nike+ Site ist online. Testlauf
00:41:45 5.45 km 7.8 km/h 119 bpm lockerer Lauf mit Anna